cwiczenie

Zbędny wydatek.Zauważ że i tak będzie zachodziła fleksja kręgosłupa.Każde izotoniczne ćwiczenie na brzuch nie jest takie zdrowe jak się wydaje.Więc wszystko z umiarem.

Słuchaj, bardzo możliwe. Może to nieroztropne, ale jeżeli jakieś ćwiczenie na każdym stopniu zaawansowania polecają tacy ludzie jak Louie Simons czy Dave Tate, to ja patrzę na to zupełnie bezkrytycznie. Oczywiście uwzględniając prawidłową technikę. Dziś na śniadanie poszedł placek z owsa, jaj i cynamonu: http://i47.tinypic.com/1o9fzt.jpg

na prostym gryfie zawsze jest ciężej, inny układ dłoni, dla mnie to podstawowe ćwiczenie ładnie pompuje obie głowy ;)

oczywiscie jesli traktujemy rozbudowe barkow jako efekt ubocznych takich cwiczen to jasne :-) z tym ze tutaj jest o tyle dziwnie ze im mniej rozbudujesz barki tym lepiej wykonujesz cwiczenie ;-)

Ostatnie pytanko dotyczące poleconego push/pull. Czy mogę zamienić ćwiczenie żuraw, na prostowanie nóg na maszynie ? Dodam że wczorajszy trening push I świetnie wszedł, klatka zrobiona przy asekuracji i są nareszcie zakwasy pomimo systematycznego ćwiczenia :) Zmieniony przez - mh1994 w dniu 2013-02-12 15:40:25

Wczoraj zakończyłem okres budowy siły,co prawda w planach miałem jeszcze zamiar do końca tygodnia trenować w ten sposób ale wczoraj na treningu ciało się zbuntowało. Pech chciał,że podczas wyciskania sztangi na ławce, odnowiła mi się kontuzja sprzed kilku miesięcy.Znowu poczułem to nie miłe uczucie rozrywania w klatce88-O Teraz pewnie znowu czeka [...]

Uszkodzic sobie go uszkodzisz ale gdy cwiczenie bd zle wykonywane, cwicz z glowa i bedzie dobrze.

chyba mi się odnawia stara kontuzja ścięgna (a ja się o kolana bałam...) ścięgno z tyłu za kolanem. nazwy nie pamiętam. rozwalone w 2005. szybko wyleczone, chyba był atak silnymi lekami, pamiętam, że orto strasznie się trzęsł, żebym przypadkiem nie wzięła więcej niż zapisane. nigdy to ścięgno jakoś szczególnie się nie przypominało. pierwszy [...]

Flomka ale to nie musi być idealne 1700kcal bardziej chodzi o pilnowanie rozkładu BTW niż kalorii ;-) No i wiadomo nie jesteśmy w aptece wahania w granicach +/-5g dla makroskładniku są ok :-) Tak klatka to co wyciskanie na skosie, na płaskiej, rozpiętki? Wiosło to ćwiczenie na plecy i powinnaś ciężar ciągnąć plecami ręką staraj się jak najmniej [...]

Może nieświadomie się czymś stresujesz? Ja od małego byłam takim małym nocnym potworkiem i już jako dziecię melisę piłam %-) Flomka ale to nie musi być idealne 1700kcal bardziej chodzi o pilnowanie rozkładu BTW niż kalorii ;-) Wiem, wiem, tak tylko dzisiaj się wstrzeliłam z tymi kcal, zupełnie nieświadomie, zazwyczaj pilnuję właśnie BTW :-)) [...]

Są filmy, "kulturystycznie" ćwiczę dopiero od września, nie ma czego pokazywać. Może coś wrzucę po redukcji ze Scorchem a przed johmibiną, jak będzie chudziej. Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-02-12 Wtorek, DT Miało nie być hp, bo ćwiczyłem na siłowni, na której nie wolno rzucać, ale co [...]

anubis ja znam dobre cwiczenie, moze nie sa to porecze tylko sztanga, ale akurat w tym przypadku działa ona podobnie http://www.sfd.pl/pompki_na_por%C4%99czach_do_g%C3%B3ry_nogami-t502660-s2.html Siódmy post

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 29 https://www.youtube.com/watch?v=rIdhZIGs8H0 Wczoraj późno wróciłem do domu wiec pospałem troszke głębiej niż zazwyczaj. Rano zero apetytu wiec poszedlem poogarniac sprawy na mieście, może pod koniec tego tygodnia dostane certyfikat ukonczenia kursu z [...]

wpisz sobie w youtube czy nawet google... po prostu takie "cwiczenie" Zmieniony przez - fighterninio w dniu 2013-02-12 22:08:12

[...] czekolady Wczoraj po treningu mierzylem biceps w koncu mam wybilo 40cm w lapie!!! Pozatym Szykuje sie zmiany planu, nadal moze byc FBW ale chce wiecej serii robic na jedno cwiczenie gdyz to sprawia ze mam wieksza pompe. Pozatym diete trzymam codziennie, i pilnuje treningow pomimo tego iz nie mam z kazdego dnia wypiski. Czy moglby mi ktos [...]

ale myślałem ze siódemki nie wliczaja sie tak jak by do plany bo to cwiczenie pompujące, a brzuch robie w piątek, nad przedramieniem myślę... Zmieniony przez - jarosz517 w dniu 2013-02-13 11:26:59

Dooobra dziewczyny! ;] zrozumiałam przekaz;] Dzięki :) Dałyście mi dzisiaj dużo do myślenia i "siedzenia" przed komputerem i czytania:) Może nie jestem jeszcze stracona ? Może da się wydobyć coś z tego mojego ciała... co do Jamie Eason - haa marzenie w życiu tak nie będę wyglądać!! " Jest mały problem:) Nie mogę sobie pozwolić na jakieś [...]

No to rozłóż trening na 4 dni NP: Pon: Plecy + brzuch Wt:klata + triceps Śr:off Czw:Nogi Pt:Barki +Biceps EDIT: Do pleców bym do żucił jeszcze jedno ćwiczenie ... Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-02-13 14:07:15

Za tydzień więcej uginania, bo dwójki można by mocniej przeorać, prostownikom zdecydowanie starczy %-) Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-02-13 Po wczoraj spadł mi kilogram z wagi po podbiciu węgli do 400 gram. Ruchoma masa rzeczywiście jest ruchoma %-) ŚRODA, DT Piersiowe 1. Dipsy [...]

To teraz jak Cię będzie bolał gdzieś mocno przy ćwiczeniu to nie żyłuj tego tylko zmień ćwiczenie/zmniejsz ciężar, bo jeszcze się pogorszy. Longer miał podobnie, ale się nie pyerdolił w tańcu i cisnął na maxa. Efekt tego taki, że do teraz go tam pobolewa (minęło kilka miesięcy). To taka przestroga %-)