cwiczenie

Pytanie - czy po roku stażu warto zainwestować w pas kulturystyczny? Miałbym raczej zamiar używać go przy przysiadach i wiosłowaniu (przy przysiadach, żeby chronić kręgosłup, bo to nie od docelowo ma być aktywny, a w wiosłowaniu, żeby móc się skupić na samej pracy, bo mam to ćwiczenie po martwym ciągu i wtedy prostowniki mają już dość). Plus - [...]

No to tak spróbuje bo jakiekolwiek przysiady mam jako 1 ćwiczenie więc musi być wycisk ! Po tym co lepiej zrbić prostowanie w saidzie czy wypychanie na suwnicy , tzw w jakiej kolejności?

Narazie sie niebawie z superseriami , później robie właśnie mcnpn i uginanie leżąc , prostowanie nóg na maszynie . Szkoda troche mi tych siadów ze sztangą na barkach bo to jednak podstawowe ćwiczenie.

co to jest hipertrofia ? oraz jak rozumieć, "hipertroficzne ćwiczenie"

[...] barków i triceps' te aktony barków liczy osobno jak patrzec na to ze bez tyłu robić to tak jak paramoribo starczy, a jak robic juz cale barki do tej klatki i zeby je solidnie zakatowac to jednak dalbym jedno cwiczenie na przod(przy wiekszosci aktywuje sie tez bok) dajmy na to w 3s, na wznosy bokiem 4s i na tył barków lina bądź coś innego 4s

dobry pomysł, żeby dodać ćwiczenie "deska" na koniec fbw? tak 2 serie po 30 sekund albo 3 żeby zaangażować brzuch bo nie mam ćwiczeń na brzuch żadnych.

http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/miesnie/15/miesien-klatki-piersiowej tutaj jest to cwiczenie w siedzeniu

A jakie jest ćwiczenie na dwugłowe ud?

Robilem wczoraj taki trening: CLEAN AND JERK (PODRZUT SZTANGI) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi, ręce;, barki w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 5 (=> KLATKA, TRICEPS) WIOSŁOWANIE sztangą oburącz lub pół-sztangą jednorącz (barbell [...]

Planuję trening na plecy, póki co standardowo: podciąganie, wiosłowanie, wyciąg dolny i pozostaje mi miejsce na jeszcze jedno ćwiczenie. Warto byłoby dorzucić coś na prostowniki, np. unoszenie tułowia? Zastanawiam się, ponieważ przeglądając różne treningi pleców rzadko spotykam się z ćwiczeniami ukierunkowanymi na te mięśnie. Nadmieniam, iż z [...]

Ćwiczenie w takim stylu to jest mega strata czasu i nie tylko swojego :->

Aaa to dlatego znał to ćwiczenie :-P zdziwiona byłam że wie co robię :-P

i tu http://www.******/vacuum-cwiczenie-na-wezsza-talie-279179.html/

[...] tylko odzywke przydalo by sie zamowic, bo juz zieje pustka troche. A i kurde robilam dzis ta tabate i nie wiem sama chyba cos nie tak poszlo, nie moglam sie zdecydowac jakie cwiczenie i zrobilam przsiad z sama sztanga bez obciazen, wiec 5kg i bola mnie strasznie uda straaaasznie :D wic jutro beda zakwasy, ale zebym byla jakos strasznie zmeczona [...]

no ja ta tabate ogladalam na necie, a megi jakie cwiczenie bedzie najlepsze, orientujesz sie moze? chce sie wyzyc i zdychac PRZY TABACIE WYBIERAC SIĘ POWINNO ĆWICZENIA, KTÓRE ANGAŻUJĄ wszystkie partie ciała, jak np burpees, czy przysiady w wyskokiem.

A tu przesyłam rozmowę ze Sławomirem Petelickim:(wiele ciekawych informacji dotyczących selekcji i innych spraw) Z gen. Sławomirem Petelickim, dowódcą Grupy Reagowania Operacyjno-Manewrowego GROM, rozmawia Krzysztof Burnetko KRZYSZTOF BURNETKO: – Do 1989 roku międzynarodowy terroryzm był elementem wojny bloku komunistycznego z zachodnią [...]

[...] z poboru jesli spelnia sie warunki fizyczne co orzeka komisja lekarska wiecej na temat 6Bdszu gdzies na forum bylo poszukajcie sobie co do przysiadow... chlernie posrane cwiczenie nie wiem na***** komu jest potrzebne i dlaczego na selekcji mialo by sie ich wiele robic jednym slowem uwazam ze lepiej sprawdzic czy zolnierz zrobi 20-40 pompek [...]

On stwierdził, że jednak nie będzie ćwiczył jedynego słusznego zestawu, który mu znalazłam (sam nawet palcem nie kiwnął), ma w dupie ćwiczenie w domu i schudnie za pomocą siłowni, co w jego wykonaniu wygląda tak: godzina na bieżni - marszobieg i nak***ianie na biceps 30 powtórzeń. No ch** mnie strzeli, cała nauka w las, bo on uznał, że mu [...]

[...] z nog -Wyprosty podchwytem jednorącz wyciąg górny 2x10 PULL 1 -Martwy ciąg na prostych nogach 2x10* Mogę zamienić na unoszenie nóg leżąc 2x10? tutaj nie bardzo wiem, jakie cwiczenie dokladnie mas zna mysli? Jakie unoszenie nog? -Glute bridge 2x10* Jakaś alternatywa? Wchodzenie na box-a z hantlą z pochyleniem w przód? Lub wypychanie na suwnicy [...]

jur aż weszłam do Ciebie do dziennika zobaczyc te twoje kaptury :-D Wow, ale z Ciebie laska! btw, jeżel chodzi o ćwiczenie, to mega was podziwiam! Ja jestem typową sową, mogę siedzieć do 3-4 w nocy i wtedy najlepiej mi sie myśli, gorzej, że świat tego nie rozumie i karze mi podnosić się z łóżka o 7 }:-(