cwiczenie

Co do wagi to zapomniałem dodać co najważniejsze , moja dziewczyna świetnie gotuje a ja cóż świetnie zajadam . King144000 Wielkie dzięki ! Nie odpuszczam i nie mam zamiaru odpuszczać . Na tym poziomie wykonuje ćwiczenie B czyli w wersji na klatę , jutro niestety II sesja treningowa więc żadnych dipsów ale już w piątek się pojawiają więc postaram [...]

[...] na tylne aktony, daj wyciskanie sztangielek/sztangi 12/10/8 + unoszenie bokiem 10/10/10 + unoszenie bokiem w opadzie 10/10/10. podciaganie do brody to bardzo kontuzjogenne cwiczenie, wywal (tak samo jak i to ostatnie nie wiem co to jest ) szrugsow daj 3-4 serie, 20/15/(12/)10 nogi tragedia, pomiedzy przysiady i wspiecia daj wykroki/prostowanie [...]

oooo dany wrociles superrr :D co przeszlo juz robienie 10 serii na jedno cwiczenie? teraz partia x2 ;) jak libido pewnie sprzet juz cienko przedzie co? wiem cos o tym bledy mlodosci ;d Zmieniony przez - mariansss w dniu 2010-05-12 00:00:04

[...] bo ciezary za duze juz masz, zartuje foty jak zwykle dobre, wypiski sa, dajesz rade. jestes chyba jedyna osoba, ktora zalozyla dziennik calkiem niedawno i nie ma takiego cisnienia ani na cwiczenie nie wiadomo ile, ani na nie wiadomo jakie spadki cm czy kg. jedziesz sobie powolutku, rowno, bez szalnestw i na pewno najlepiej na tym wyjdziesz pozdro

ja bym jeszcze mc dał jako 1 cwiczenie

Dlaczego ma wywalic podciaganie? To jest bardzo dobre cwiczenie..wprawdzie kontuzjogenne i mocno obciaza staw barkowy ale on ma juz za soba 7 miesiecy cwiczen.Mysle ze smialo moze robic.

ukasz_ns nie wiem czego tu nie rozumiesz, poszukaj w internecie filmików to Ci pokarzą jak to ćwiczenie wygląda zdr.

otatnie cwiczenie calkiem zbedne i nie wiem z kad pomysl ze to trening Arnolda

Nie dawaj wioslowania sztanga w opadzie bo to cwiczenie za bardzo obciaza kregoslup. MC jak mówia poprzednicy zbedne. Zdr.

[...] Więc czy na taki brzuch moge robić a6w? bo nie wiem czy jest sens skoro mam troche sadełka.. A tak przy okazji chciałem sie spytac i bica, a dokładniej jakie ćwiczenia poszerzają go patrząc od przodu, widać u mnie jest cienutki, lecz z boku wyglada dużo lepiej, dodam ze moje główne cwiczenie na biceps to uginanie ramion ze sztangą i hantlami.

Sam je robie tylko potrzebne stabilne i wytrzymałe krzesła Szrugsy możesz dać w większym zakresie powtórzeń 20-10. hilde Plan na plecy masz ok, ściąganie w siadzie to odpowiednik wiosłowania. Możesz go dać za ściąganie wyciągu górnego do karku tylko musiałbyś zobaczyć czy prostowniki dadzą radę w takim zestawieniu. Za wiosłowanie sztangą też [...]

to zależy jak ćwiczy inne ćwiczenie , inny ruch, inne zaangażowanie mięśni jak tata ma problem z dołem grzbietu niech nie robi wykroków

Meridius wielki duchowy SOG dla CIebie. Tego prawdziwego niestety nie dam bo nie umiem ;p naprawde wielkie dzięki, Ty a jak moim priorytetem sa łapy to mozna jakoś dodać cwiczenie czy cos? Bo po 2 ćw to żadnej pompy nie będe czuł , teraz robie 4 i tak sobie jest ;p

Z pisemka pewnie to wynika, ale tu przede wszystkim chodzi o to byś Ty miał świadomość że dzieciak może ćwiczyć, abyś miał podkładkę, że ktoś sprawdził stan zdrowia dziecka. Żeby w momencie gdy mu coś sie stanie, cała odpowiedzialność nie poszła na Ciebie. Oczywiście chodzi tu o jakieś wady wrodzone, tudzież które wcześniej były np. choroby serca, [...]

Biedny ten trening troche, jak wyzej, lepiej wez sie za cwiczenie wszystkich czesci brzucha a nie tylko opierac go na brzuszkach. Polecam trzymanie na czas, dragon flag, allahy, sklony boczne, russian twist, unoszenie kolan w zwisie-o takie cwiczenia powinienes oprzec swoj trening w zakresie 8-10 powtorzen

Przydałoby się, żebyś wypełnij ankiete-nie wiem w sumie na jakiej podstawie raczek napisał, że split nie dla ciebie, a pierwszy post jest jednak zbyt zlany, żeby go czytać. Powyższy trening do bani-nie zaczynaj nim trenować. Dużo błędów, zły układ ćwiczeń, np. martwy ciąg jako drugie ćwiczenie...Powinien iść albo jako pierwsze albo EWENTUALNIE na [...]

[...] przecwiczysz z reszta nog Podicaganie mozesz dla odmiany dac w wersji szerokiej-skoro w poprzednim cyklu byl neutral Triceps Zamiast pompek-widizalbym inne-mocne ciezarowo- cwiczenie.Moze wycisk w waskim chwycie(wersja docisku mile widzana) Barki- kaptury masz juz przy plecach.Po za tym niewiem czy nie bedzie za duzo tych cwiczen.Zamiast 4 daj [...]

1.Wyciskanie sztangi na ławce ,,+" 4x10 2.Wyciskanie hantli płasko 4x10 3.Rozpietki 4x10 T: 1.Pompki na poręczach 4x8 2.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4x10 ŚRODA: Plecy / Biceps P: 1. Martwy Ciąg 4x10 2.podciaganie na drazku 4x6 3.Wiosłowanie sztanga podchwytem 4x10 B: 1.Uginanie przedramion ze sztangielkami 4x10 młotkowo 2.Uginanie łap [...]

1.pompki na poręczach + obciążenie 3x5 (to cwiczenie wykonuje ruchem płynnym nie kłade dużego nacisku na walke przy opadaniu ale nie jest to też ruch kompletnie bezwładny, nie dokonuje kompletnego wyprostu aby miesnie były przez cały czas napięte ) 2.Suplimacje chantlami na skosie 3x 10<8<4 (ruch do góry wykonywany energicznie w miare [...]

w zasadzie wszystkie te hormony ktore sa wydzielane w nocy oni podaja z zewnatrz takze moga sobie pozwolic na takie cwiczenie :)