cwiczenie

Gdzie jest przeladowany? Jak zal kolejnosc cwiczen to jak bys mogl to bys mi doradzil jak je ustawic zeby bylo ok...I o co chodzi z tym slabym podzialem parti???A i nie wiem jak robic tyl uda i plecy trzecie cwiczenie(jak wyzej pisałem) bo mam tylko hantle,sztange,ławke ze stojakami i ciezar... I ankiete moge wypełnic w profilu??

Aż rażą głupoty w tym temacie. Jedynie Tomasz tutaj konkretnie odpowiada. "Dobrym ćwiczeniem będzie podciąganie sztangi szerokim chwytem (szeroki chwyt bardziej angażuje boczne aktony ) , możesz też dać unoszenie w przód . " Świetne ćwiczenie, żeby sobie barki zniszczyć, jeszcze dodać do tego wyciskanie zza karku i tego dnia wycisk na [...]

zarowno w srodku treningu, np miedzy 1 a 3 cwiczeniem na bica na koniec tez pasuje rewelacyjne cwiczenie, pamietaj tylko o tym zeby dokladac ciezaru co tydzien, nie boj sie oszukiwac przy ostatnich 7 powtorzeniach Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2011-09-01 19:55:04

witam. chodzi o ćwiczenie 21 na bicka. robicie? kiedy lepiej robić? na koniec treningu i można na każdym treningu robić dłuższy czas? bo czytałem na tym forum różnych opini i rad zaprzeczających innym opinią i innym radom do tego ćwiczenia, więc sam zapytałem.

A ja byłem grzeczny, ale nie o tym chciałem Na początek chcę się przywitać, a po drugie pochwalić, że dzisiaj byłem na pierwszym treningu BJJ Trening w szkole KIME, pod okiem Radka Turka, było nas 5 z czego tylko ja totalny początkujący (ale chyba cała reszta białe pasy), no i co wam powiem to wam powiem - było za***iście! Na rozgrzewce ciężko [...]

Mroczny jak będziesz to daj znać, czy doszły Ci 4 maile, bo mi jakieś bzdury zwrotne poprzychodziły i nie wiem co doszło a co nie, czy może w ogóle nic I moi drodzy forumowi frjends, wazzup był na pierwszym treningu BJJ Trening w szkole KIME, pod okiem Radka Turka, było nas 5 z czego tylko ja totalny początkujący (ale chyba cała reszta białe [...]

a i jeszcze jedno pytanie czy moge kiedys dolaczyc 1 cwiczenie na przedramie?

Witam, nazywam się Patryk, i mniej więcej od 2 lat trenuję na siłowni, w tym od roku ,,na poważniej". Głównym celem chodzenia na siłownie było zrzucenie kilku kilogramów, oraz nabranie masy mięśniowej. W tej chwili jestem w trakcie cyklu, a dziennik który zakładam ma jeszcze bardziej zmotywować mnie do działania. Na samym początku napiszę, że [...]

[...] 1.Uginanie ramion ze sztanga-3 serie po 12 min 8 2.Unoszenie hantli chwytem młotkowym-3 serie po 12 min 8 I mam takie pytania (problemy)... 1.nie wiem kiedy cwiczyc brzuch i jakie cwiczenia na niego stosowac... 2.nie wiem jakie cwiczenie na plecy trzecie robic... 3.I czy moge robic po 4 serie na duze partie miesniowe??? Dzieki za pomoc...:)

sun pin drazek mozesz zrobic....ale po przysiadzie-jako drugie cwiczenie. podawalem dwa sposoby,jak machac wiecej podciagniec w serii-poszukaj. nie kombinuj z innymi pomyslami,bo w tej chwili nie sa one ci potrzebne.

Emil07 obwodowo-skad taki pomysl? wykonujesz typowy trening. najpierw jedno cwiczenie konczysz wszystkie serie przechodzisz do wykonywania drugiego konzczysz wszystkie serie przechodzisz do nastepnego.....itd.

kurde nie wiem ale powiem Ci jakie cwiczenie mi kazał robić to może po ćwiczeniu poznasz. Więc tak rece na scianie jedna noga do tyłu druga przy scianie blizej i naciaganie .Tu Ci dam obrazek http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=481 rys 8 to jest coś takiego .

"kurcze właśnie każdy chwali te ćwiczenie ale siłownia jest w piwnicy nie bardzo jest jak tam a "szwedki" być niemogą z obciążeniem" ale to nie ma byc cwiczenia tylko na triceps. pomysl wykonbinuj cos , zamiennikiem moze byc wyciskanie sztangi w waskim uchwycie. ale za bardzo wbijanie tego do planu nie ma sensu wiec .... [...]

kurcze właśnie każdy chwali te ćwiczenie ale siłownia jest w piwnicy nie bardzo jest jak tam a "szwedki" być niemogą z obciążeniem? A mam jeszcze pytanie związane z bicepsem w planie A :P mam rozumieć że wiosełko zmęczy mi wystarczająco biceps? Zmieniony przez - wisalista1 w dniu 2011-09-01 15:10:53

Pompa to nie wszystko. Przecież nie ukształtujesz w pełni mięśnia robiąc np. pół pełnego ruchu który miałeś wykonać. Właśnie pompa jest konkretna na 7 arnolda, lub jak kto woli "21", bo jest to ćwiczenie oparte właśnie na niepełnych ruchach. Dopiero ostatnie 7 ruchów robimy pełne i pompa jest ogromna. Ja tam trenuje rok i niedawno [...]

Posłuchaj ćwiczeniem najlepszym na biceps jest podciaganie podchwytem, sam wykonuje tylko takie cwiczenie na ta partie tyle że z obciazeniem dodatkowym, ćwiczenie izolujace biceps jest zbedne tym bardziej przy twoim poziomie wytrenowania, izolacje to kosmetyka ciała (nie za bardzo maja miejsce w prawdziwym FBW) tym bardziej wtedy kiedy jestesmy na [...]

I będą cię boleć .Żeby robić to ćwiczenie sztangą trzeba wiedzieć jak.Dlatego zastąp sztangę sztangielkami gdzie nadgarski mają większą rotację.Dodam że przy robieniu tego ćwiczenia sztangielkami przedramie i dłon muszą być w jednej linii a gryf sztangielki musisz ściskać z całej siły.

Cokta - muszę zobaczyć jakie to ćwiczenie:) Chyba zrobię jakieś push pull od połowy września przez miesiąc żeby mieć odmianę od FBW. Miało być GBC ale coś dzielonego dla odmiany spróbuję:)

niee, chodziło mi o finishera w core training czyli np Plank hold , jeszcze jest plank hold tylko że bokiem , chinnes ( rowerek) , L-sit , i takie tam ,a tego finishera w never gymless nie zauważyłem ale i tak jest w infinite intensity takie finisher to raczej głównie pod kondycje i wytrzymałość są tam różne ćwiczenia walenie młotem to może i na [...]

przysiady na jednej nodze to robisz tak że jak wstajesz z przysiadu to nie pocyhlasz sie zbyt do przodu kolano powinno być jakoś na lini prostej i wstajesz tak jakby pośladkami sam zauważyłem bo tak jest ciężej , ej a co ty już jesteś zawannsowany? raczej nie, najlepsze ćwiczenie na brzuch to ogólnie Kółko rehalibitacyjne czy jakoś tak dla tego że [...]