cwiczenie

Pokaz nam FBW 5x5, ktorym wy cwiczycie Kolega bedzie mogl w czesci napewno z niego skorzystac co zapewne ulatwi wam wspolne cwiczenie zdr.

wassup92 - mam to sam ale jak zrobisz np 3 serie na wyciągu to rozgrzejesz i będzie ok jak cię bolą łokcie przy jakimś ćwiczeniu to najpierw rób takie ćwiczenie co nie bolą atlas itp

Dzięki za rady i ostrzeżenia. Już od jakiegoś czasu nie rosnę (p. profil) ;). Wiem że ćwiczenie jest niebezpieczne dlatego progresuję bardzo pomalutku 4-5 kg/trening. Z każdej serii robię filmik, który sobie oglądam pod kątem techniki. MC wchodzi mi jak dotąd bardzo fajnie. Gorzej z przysiadami, po których zdarzało mi się czuć sensacje w [...]

[...] technika jak piszesz. Potem dopiero izolacja/upright by dopalic glowe boczna. Klasyczny wycisk nad glowa, typowo kulturystyczny - szeroki, jest niesamowicie wstecznym cwiczeniem. Raz ze wykonanie go naprawde technicznie nie jest fizycznie mozliwe bez przeprostow kregoslupa, dwa ze rozpoczyna "lancuch smierci" glowy bocznej. Np: [...]

[...] Przerwa miedzy 117,5x3 a 120x3 byla spowodowana nie tyle zastojem co kontuzją barku ktora mnie spotkala . Niestety mialem wiele nieprzyjemnosci poniewaz prawie kazde cwiczenie w ktorym bark odgrywal choc najmniejsza role bylo katorgą . 43x10 wyciskanie hantli na lawce plaskiej (bylo 40x10) http://www.youtube.com/watch?v=Q7cFPOjkuiA 110x6 [...]

"10 mitów na temat kształtowania mięśni brzucha" a mi się wydaje, że z 10% gratisem =] ("11. Ćwiczenie mięśni brzucha obciąża kręgosłup ")

siemka,wpis z dziś: Barki: -wyciskanie stojąc zza karku stojąc 40x10 60x8 80x6 90x4 100x3 110x3 120x1 Wchodząc na siłownię pomyślałem,że zrobię sobie to ćwiczenie.Robiłem je pierwszy raz w życiu i spodobało mi się \ Wyglądało to tak jak na filmiku. http://www.youtube.com/watch?v=OZc6J89b1-E -wyciskanie sztangielek siedząc 34x12 40x12 40x10 w [...]

na czym polega cwiczenie : wioslowanie? jak sie je wykonuje? z gory dzieki

ale tu chodzi o regenreację mięśni. przy takim planie nie dasz im szans na zregenerowanie. ćwiczysz od 8 dni ale za kilka dni może przyjść moment ze poprostu wołami Cie do pompek nie zaciągną a a tu chodzi o jako taki reżim a ćwiczenie 3x w tyg taki reżim trzymać ułatwia. pzdr

Troche mi sie znudzilo juz cwiczenie tego samego od kilku miesiecy i boli mnie nadgarstek od podciagania z obciazeniam. Dla relaksu i odmiany zaczynam trening armstronga na poprawe liczby powt w podciaganiu teraz. Ale zamiast pompek rano bede robil dipsy. http://grove.ufl.edu/~marine/docs/armstrong.pdf

W staniu może aż tak nie ale w opadzie na pewno Ja robię tylny akton barków leżąc na ławce, dość małym ciężarem i właśnie bardzo wolna fazę negatywne, barki aż pieką Ale każdy ma swój sposób i najważniejsze żeby tobie to ćwiczenie po prostu "wchodziło"

a czy to cwiczenie jest dobre? czy lepsze francuskie?

[...] po operacji. A diete to chyba musisz poprawic bo warzywka to za malo :) Zajrzyj do tego tematu: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Co do wzrostu... nie jestem ekspertem ale ponoc cwiczenie dużych grup mieśniowych powoduje wyrzut hormonu wzrostu :) pozdrawiam Zmieniony przez - sixstus w dniu 2009-07-07 21:25:52

Jest to cwiczenie bardziej zlozone, angazuje wiecej miesni (czyt. teoretycznie lepsze ) zdr.

a chcesz sobie zrobić krzywdę? mieć w wieku 30 lat reumatyzm i być kaleką? Ćwiczenia tego typu należą do zaawansowanych metod poszczególnych styli kung fu i nauczyciel stylu który ma takie ćwiczenia (nie wszystkie mają) mało kogo tego uczy. Ćwiczenia te można wykonywać wyłącznie pod opieką wykwalifikowanego nauczyciela ( w Polsce nie słyszałem o [...]

[...] -francuz sztangą leżąc. Jeszcze przemyśle ten plan. Do klaty dodam PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ. Tylko się zastanawiam, jak wykonywac te cwiczenie, jeden po drugim tyle serii ile mam czy najpierw np. 4 serie wiosłowania sztangą? No i nie chce przesilac kręgosłupa, ponieważ mam jakies problemy, nawet gdy chwilę [...]

Dieta 1. Płatki owsiane 100g Rodzynki:20g Orzechy:20g Odżywka białkowa na wodzie:45g Woda:250ml 2. Ryż brązowy:100g Warzywa:200g Pierś z kurczaka:200g Olej lniany:15ml Woda:250ml 3. Kasza gryczana:100g Warzywa:200g Wołowina:200g Oliwa z oliwek:15ml Woda:250ml 4. Makaron razowy:75g Tuńczyk:200g Warzywa:200g Olej lniany:15ml Woda:250ml 5. Chudy [...]

Do bioder? Po co? Takie "cwiczenie" istnieje?

jest git ;D fajne ćwiczenie :D rób je dalej. ale nie przesadzaj z obciążeniem... Pozdrawiam.

skoro robiles pierwszy raz to cwiczenie nic dziwnego ze masz zakwasy.