cwiczenie

To ćwiczenie nazywa się delfin i jest bardzo dobre bo rozwija całe ciało. Może być stosowane jako trening kondycyjny.

Adrian - ano zyebałem Wodyn - co to ma być za ćwiczenie, nie znam żadnego brzucho-wyciskania? Po nazwie sygerowałem się wyciskaniem na ławce poziomej z brzucha.

dzięki:D wyczaiłem to ćwiczenia na DiscoveryChannel:D program był akurat o więżniach w Ameryce i właśnie jeden z więżniów wykonywal to cwiczenie i byl naprawde swietnie zbudowany tzn taki Hannibal albo Barilla jesli wiecie o kogo mi chodzi;p

dlaczego odjac 21 ?? odjac czy zastapic to cwiczenie np moglitewnikiem ?? z dokladnoscia i koncentracja niemam problemow wykonuje cwiczenie szczegolnie na biceps powoli dokladnie 2razy wolniej opuszczam niz podnosze ciezar lokcie stoja w miejscu niewykrzywiam sie niezamac***e sie itd troche juz mam wprawy ale tylko ta dieta ;/ poprostu niemam [...]

Witam Prawie rok już nie trenuję i chciałbym wrócić do treningów na siłowni. Mam zamiar zacząć od FBW sugerując się m.in. jednym z planów georgu, gdzie jedna sesja treningowa została opisana następująco (skopiowany tekst): A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - [...]

ćwiczenie to poprawia dynamikę

Milena...ale przecież licz się z tym,że już też nie jesteś taka młoda nooo jutro trening tylko ćwiczenie w tym upale mnie przeraża a to ten obraz namalowany spayem,który przywiozłam teraz tylko muszę oprawić Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-11 18:39:34

obliques, miło mi Co do diety, to tak jak pisałem na samym początku - dopinam (a od tygodnia jem 4-5 razy dziennie wg. 10 wskazówek żywieniowych) Dietę (układana za pomocą dziennika Vitalmaxa) wklejam poniżej choć mam spore wahania co do jej dobrego ułożenia (np. jakoś mało kcal jak dla faceta wyszło). Będę wdzięczny za pomoc. obliques nie [...]

Baaardzo ciężkie ćwiczenie, zwłaszcza jak chcecie to wykonać w wersji wolnostojącej. Stanie na jednej ręce to dobre ćwiczenie, ale samo nie wystarczy. Alexander Lechner z forum dragondoor.com doszedł do kilku powtórzeń(przy ścianie) jak też do kilku podciągnięć na 1 ręce przy wadze +90kg. Pomogło mu stanie na jednej ręce przy ścianie z [...]

witam. czytam i czytam i chcialbym sie dowiedziec na czym polega zmiennosc cwiczen. tzn. gdy ma sie stagnacje trzeba zmienic cwiczenia. to jest przykladowo moj trening na biceps: unoszenie ramion ze sztnagą łamana 3 serie po 10-8-6 z dokładaniem ciężaru oc serię Potem robie unoszenia hantlami w uchwycie młotkowym też 3 serie co seria to cieższe [...]

Najwyraźniej niema efektu bo robisz je codziennie Rozumiem, że rozmawiamy o pompkach na poręczach prawda? To najlepsze masowe ćwiczenie na całą klatkę.

[...] prosta ankiete dzialu? regulamin mowi jasno chcesz pomocy, to wypelnij ankiete. z tego co napisales juz wnioskuje, ze nie masz diety. a jak wiadomo bez diety, to takie cwiczenie moze dac rezultaty badz tez nie. to po co ci np bialko skoro nie wiesz ile ci potrzeba go dziennie?> a ile dostarczasz z pozywienia? chcesz tez jesc na oko>?

Mam dwie sztangielki regulowane 3-7kg. Twój trening bardzo fajny, myślę, że ćwiczenia, które ułożyłaś w treningu dla początkujących spokojnie mogę wykonywać, teraz takie pytania: 1. Wg planu mam je wykonywać 3x w tygodniu? 2. I czy dobrze to rozumiem: "Każde ćwiczenie (oprócz brzucha, ten wykonujemy po 20-25 powtórzeń, reszta jak w planie) [...]

Witam. Mam nastepujacy problem: gdy zaczynam pierwsza serie krew zaczyna mi naplywac do mozgu a gdy kontynuuje ćwiczenie nastepuje ból głowy który po okolo 20 minut mija. Co to moze byc? dodam ze cwicze rok regularnie dzien w dzien, objawów przetrenowiania nie ma poki co Za wszystkie rady z góry dziekuje ;)

Brakuje przysiadów i MC czyli dwóch najbardziej wartościowych ćwiczeń. Plecy zrobiłbym zupełnie inaczej, dodał MC. Na nogi dałbym przysiady. Klata też taka średnia, wyciskanie na poziomej bym wywalił, dodałbym pompki na poręczach jako pierwsze ćwiczenie potem jakiś skos i brama/rozpiętki na koniec. Dieta też może tu stanowić problem. Na bica [...]

Albo masa albo redukcja, musisz się zdecydować. Ćwiczenie brzucha codziennie nie ma sensu. Pzdro

Po co ci pas to MC ? Każde ćwiczenie obciąża kręgosłup. Pzdro

W plecach MC jako pierwsze, potem ściąganie i wiosłowanie Za unosznie w opadzie tułowia możesz dac face pull'a. Po takim planie może odstawać góra klatki bo pompki na poręczach bardziej skupiają się na dole, pozioma na ogóle a rozpiętki na rozciągnięciu, dałbym pompki na poręczach jako pierwsze ćwiczenie potem wyciskanie na skosie w góre i [...]

Witam, Tak jak zapowiadałem, założyłem coś w rodzaju dziennika na okres ok 2-3 miesięcy w którym będę opisywał swoje odczucia związane z przyjmowaniem suplementów na poprawę kondycji stawów. Na samym początku: http://www.sfd.pl/Dziennik%2FTest_suplement%C3%B3w_na_stawy%2E_Bylby_ch%C4%99tni_czyta%C4%87_-t619951.html Dla przypomnienia. Zasady [...]

jest uginanie nog siedzac. to cwiczenie nie jest dobre?