cwiczenie

Rotacje pamietasz jak opisalem te rotacje na podlodze ? no wiec zastosuj identyczna pozycje i ruch ale nie lezac a stojac to co wykonalas to izometryczne cwiczenie ... bicepsow to chyba logiczne ze grawitacja dziala w tym przypadku wzdluz kosci ramiennej wiec nie moze rotowac tej kosci skoro dziala osiowo w wyciskaniu na skosnej lawie proboj [...]

WODYNIE: "Rotacje pamietasz jak opisalem te rotacje na podlodze ? no wiec zastosuj identyczna pozycje i ruch ale nie lezac a stojac to co wykonalas to izometryczne cwiczenie ... bicepsow to chyba logiczne ze grawitacja dziala w tym przypadku wzdluz kosci ramiennej wiec nie moze rotowac tej kosci skoro dziala osiowo" ok zrozumiałam. [...]

Dlaczego jak robisz podciąganie sztangi to przy opuszczaniu tak jakbyś się pochylał trochę do przodu? Chociaż może mi się tylko wydawać. Ja to ćwiczenie lubię wykonywać sztangą łamaną :) P.S. Dobre plecy

Jedeno z moich zadan na ten sezon to poprawic szerokosc w ob.barkowej dlatego własnie tak wykonuje to cwiczenie.

Bardzo ciekawe to ostatnie ćwiczenie.

08 styczeń 2011r. Trening nr.4 Dzień A (4s.x15) Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 25kg,30kg,35kg,40kg x 15 (30kg x 15) Wyciskanie z kaptura 10kg,12.5kg x 15, 15kg x 12 (10kg x 15) Rotacja zewnętrzna leżąc 5kg x 15 x 4s (3kg) Uginanie nóg leżąc 5kg,10kg,15kg,20kg x 15 (15kg x 15) Przysiady z podwójnym dnem 35kg,40kg,45kg,50kg x 15 [...]

150 juz brałem ,a martwy ciąg ,,,,to cwiczenie b lubiłem.plecy zawsze były mocne. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2011-01-12 22:23:29

Ja lubie to cwiczenie ,gdzies był nawet filmik widzieliscie?

DominatorG ja tez nie ma takiego przyrządu. Wykonuje to ćwiczenie na ławeczce płaskiej, stopy wsunięte mam w drabinki bądz jakis przyrząd u mnie jest akurat ławeczka atlasu . Poprostu musi byc cos stabilnego ,aby sie nie przechylało nie podnosiło itd. Pozdrawiam...

kwasny.piszesz priorytet na rece , wnioskuje ze poprostu odstaja od reszty. Piszesz że miałes mega dobry trening .Pamietaj kazdy trening jest dobry bardzo duzo zalezy od jego wykonania. 10 centów gratulacje ..... Zycze zdowia i postępów. Czasami im prostrze ćwiczenie tym bardziej skuteczne...

Dominator Podciaganie sztangi nie mozesz zastapic tzw. odchyłów na prostowniki. Przy tym ćwiczeniu prostowniki sa mocno obciazone. Dlaczego wykonujesz to cwiczenie ? Tak mozesz zastosowac martwy ciąg ,ale ... nie za duzy ciezar , ruchy minimum.12. Nie szarpac , nie odbijac od podłoża, cięzar musi byc przez cały czas pod twoja kontrola .

Hmmm Dziwne ćwiczenie . Co do Barków strasznie nisko opuszczasz.

Ciekawe ćwiczenie

To cwiczenie na czworoboczny:) sprawdzcie sami:) konkret:)

ja już wiem, cała noc myślałem na jaką partie to ćwiczenie i tak koo 7 rano powstała myśl " ŁYDKI" ?? hah

hehe ma się oko fachowca Przemku czy to jest ćwiczenie na jakaś konkretną część czworobocznych, dół/ środek/góra ??

[...] mieć jakiś związek? byc moze nie tylko barki ale i nadgarstki masz niewyrobione Czy istnieją ćwiczenia mogące pomóc na to schorzenie? zalezy od przypadku winne moze byc jakies cwiczenie winne moze byc zaniedbanie jakiegos cwiczenia winna moze byc dieta na przykład jesli jesz duzo serkow feta Zmieniony przez - WODYN w dniu 2011-01-30 02:11:55

gigantmasx nie ma sprawy . kristek86 tuńczyka kupiłem w Kauflandzie.Rybka pierwsza klasa. slawek1989 lubie takie treningi. Dawid musisz spróbować a odpowiedz sama wejdzie tobie do głowy.Ja jestem zawodnikiem dopiero od kilku miesięcy i poprostu niektóre partie muszę poprawiać dlatego niektóre ćwiczenia różnią się od innych standardowych .Czasami [...]

Tydzień 3 Dzień C 7 serii x 2 powtórzenia Przysiad 67.5 ,72.5 ,77.5 ,82.5 ,87.5 ,92.5 ,97.5 x2 (97.5x1) Wspięcia 117.5x20 , 137.5x40 Floor Press 25, 30 ,35 ,40 ,45 ,50 ,55 ,60 x2 (52.5x3) MC Sumo 30, 40, 50, 55, 60, 65, 70, 75 x2 brak odniesienia Zarzut na przysiad przedni 20, 25, 30, 35, 40, 45, 50 x2 , 55x1 (47.5x3) Wyciskanie jednorącz 3, 5, [...]

MOJE KOMENTARZE WIELKIMI LITERAMI... BO TAK LATWIEJ Tydzień 3 Dzień C 7 serii x 2 powtórzenia CZYLI TERAZ TYDZIEN PRZERWY Przysiad 67.5 ,72.5 ,77.5 ,82.5 ,87.5 ,92.5 ,97.5 x2 (97.5x1) TU POPELNILAS STRASZNY BLAD - POWTORZYLASTE SAME CIEZARY NA KONIEC. JESLI MIALAS POPRZEDNIO 97,5 TO TERAZ POWINNAS BYLA OMINAC TEN CIEZAREK I ZROBIC 95 I 100, Z [...]