cwiczenie

WOD: 3x Zarzut sztangi z podlogi na wysoko + wycisniecie 10x (50kg) Burpee to box jump 10x (box 75cm) Goblet squat 10x (32kg) Zastanawiam się, czy Twoje plecy i biodra nie zaprotestują przy gobletach. To jest ćwiczenie "otwierające" biodra i klatkę. A jak będziesz schodził za nisko to "podwiną ogon" i dołączy ból (zmęczonych) pleców. Nie [...]

[...] silownia, poniewaz czesc CF byla ciezka, podarowalem juz sobie interwaly na koniec - pierwotnie mialem w planie jeszcze 2 lub 3 biegi po 1000m na wioslach. Przy okazji - cwiczenie burpee to strict pull up moze byc chyba swietna alternatywa dla kogos kto jeszcze nie ma dosc sily by podciagac sie w dluzszych seriach, warto sprobowac, pracuje [...]

[...] takie do gora 100m i to nie wiecej niz 2,3 na trening. W sumie trening zajmuje mi 45min i tak trenuje 4x tydzien i co najwazniejsze robie mnostwo przerw tak aby zawsze robic cwiczenie w pelni wypaczetym. Wczesniej przez pol roku nabijalem kilometrow tak jak ty ale doszedlem do wnosku ze to nic nie daje moze jakies drobne sekundy i calkowicie [...]

Taki trening frustruje po prostu. Ale tak ćwiczą sportowcy. Zmęczenie, kilometry i szlachetny znój to produkt uboczny, a nie cel sam w sobie. Technika klepana jak w Shaolin, przy 70% możliwości. Podobno to optimum jeżeli chodzi o mobilizację organizmu. Przy 70% organizm już wie, że to nie żarty, a jeszcze nie musi walczyć o życie. W takim stanie [...]

[...] oko" ;) To moj silowniany cel na kolejne kilkanascie miesiecy, opanowac trudne zlozone cwiczenia rzetelnie. Tak wlasnie rozumiem sprawnosc o jakiej mysle, umiec zrobic kazde cwiczenie. Przy moich skromnych wynikach silowych, ale zawsze, przy niezlej kondycji i sprawnosci w triathlonie - nie zrobic OHS i kilku innych cwiczen to jest zwyczajna [...]

Oczywiscie masz racje, kokietowalem nieco. Jak napisalem to bardzo trudne cwiczenie, ale nie niewykonalne dla osob z silnym core. Ja faktycznie duzo pracuje nad core, plywam, robie planki, T2B, stabilizacja jak zauwazyles na rowerze i w biegu decyduje o tym czy bedziesz w stanie ukonczyc zawody. Dzis zona kupila kolko i mnie, wiec mam teraz w [...]

Najważniejszym aspektem przy kierowaniu się podczas wyboru treningu, jest satysfakcja w trakcie jego wykonywania, to moje zdanie. Na drugim miejscu oczywiście efektywność, a w mojej ocenie to ćwiczenie partii przynajmniej dwa razy w tygodniu (nawet trzy). Ale patrz pkt 1 :⁠-⁠) O ćwiczenie nawet 3 razy w tygodniu partie nie ma mowy nie ma czasu [...]

Ćwiczenie to moje hobby zysków z tego nie czerpię to chyba też jestem amatorem :-? A w zawodach startuję bo skoro ćwiczę to warto sprawdzić czy dobrze to robię a może trzeba coś poprawić , podpatrzyć no i wiadomo dla atmosfery zawodów %-) No masz rację zawsze warto spróbować

Kable wyszły! Widzę, że u Ciebie (jak i u mnie) przy wyciskaniach nad głowę mocno pracują mięśnie zębate - widać je było wyraźnie przy przypince na koniec filmu. Spróbuj zrobić ćwiczenie 8x50p wznosów bokiem na barki proponowane w konkursie na kuliste barki. Może kiedyś sproboje tak zrobić.

Ćwiczenie to moje hobby zysków z tego nie czerpię to chyba też jestem amatorem :-? A w zawodach startuję bo skoro ćwiczę to warto sprawdzić czy dobrze to robię a może trzeba coś poprawić , podpatrzyć no i wiadomo dla atmosfery zawodów %-)

Kable wyszły! Widzę, że u Ciebie (jak i u mnie) przy wyciskaniach nad głowę mocno pracują mięśnie zębate - widać je było wyraźnie przy przypince na koniec filmu. Spróbuj zrobić ćwiczenie 8x50p wznosów bokiem na barki proponowane w konkursie na kuliste barki.

Najważniejszym aspektem przy kierowaniu się podczas wyboru treningu, jest satysfakcja w trakcie jego wykonywania, to moje zdanie. Na drugim miejscu oczywiście efektywność, a w mojej ocenie to ćwiczenie partii przynajmniej dwa razy w tygodniu (nawet trzy). Ale patrz pkt 1 :⁠-⁠)

Ciężki - na samo stanie i utrzymanie gorsetu mięśniowego w spięciu (warunek konieczny) pójdzie dużo energii. Nogi, brzuch, plecy, pośladki, barki, ramiona - wszystko pracuje. I techniki też jakiejś zabójczej nie musisz mieć o ile będziesz pilnował pleców w osi przód - tył. Chcesz klatę robić, to rób pompki. Też przekozackie ćwiczenie. Nie od razu [...]

No pompki to w sumie temat rzeka, można je nieźle modernizować. Poza tym, trening kalisteniczny nie jest zły i zawsze mi się podobał, ale pod względem treningu z wykorzystaniem własnej masy jestem trochę uwięziony we własnym ciele. No ale wiadomo, małe kroczki, nikt nie mówił, że muszę od razu robić pełne pompki ;) Jakoś to ogarnę powoli, trochę [...]

To wyciskanie sztangi prostej stojąc, rozumiem nad głowę? Czy chodziło Wam o jakieś konkretne kąty, pochylenia, przyciągania itd? Spróbuje to zrobić, faktycznie wiele mięśni jest zaangażowanych w takie ćwiczenie. Po prostu wyciskasz sztangę nad głowę, do zablokowanych stawów łokciowych. Jednak zanim sztanga znajdzie się powyżej obojczyków [...]

Z barkami to bym uważał Natka! Zwłaszcza wyciskanie siedząc zza głowy "na barki". Moja jedyna i poważna (bardziej bolesna) kontuzja przydarzyła mi się właśnie przy tym ćwiczeniu. Zanim się dowiedziałem, że lepiej go nie robić. Ogólnie staw barkowy to cudo biomechaniki, złożone i delikatne, a jednak jeżeli odpowiednio potraktowane to mocne i silne. [...]

Wątpię żeby spróbował do tego ćwiczenia trzeba się odpowiednio przygotować . Napewno nie będzie ryzykował kontuzji łokcia przed zawodami a i wydaje mi się że samo ćwiczenie aż tak nie wpływa na strict curl a przy wyciskaniu może przeszkadzać .My w WW raczej pracujemy nad rozciąganiem bicepsów.

haha pulldown nie znaczy zerwal To cwiczenie, np lat pulldowns, tricep pulldowns Apparently he did it during a set of pulldowns. czyli: zrobil sobie to podczas serii prostowania ramion Przy okazji: jesli twoj kolega nie ma krwiaka to nie zerwal tylko prawdopodobnie lekko naciągnął. Zerwanie to: operacja i pol roku rehabilitacji. Mozna jeszcze [...]

Dorian nie robił przysiadów ? ; O Toć to szok ! Filmy filmami...ale nawet w MD pisali ,że Dorian jest uznany za jednego z najciezej trenujacyh BB wszechczasów. Cutler robi po 1 zatrzymanie w przysiadzie, po drugie robi przed tym wstępne zmęczenie mięśni czy jak to tam sie nazywa żeby nie urzywać maksymalnych ciężarów bo może to sie zakończyc [...]

Tyle ze to co robi Levrone to pol przysiad Zupełnie przy okazji.... oglądałem ostatnio filmiki Yatesa jak ćwiczył w trakcie gdy był "na fali" i także inny filmik, gdy robi to samo ćwiczenie teraz, jako kulturystyczny "emeryt" - to był wycisk nogami na suwnicy skośnej i przysiad. Da się zauważyć, że w czasach świetności w wyciskaniu nogami ciężar [...]