cwiczenie

tylko, ze dopiero zaczalem to cwiczenie robic :) bo porecze dostalem ;/ w poprzednim cyku robilem przenoszenie, a teraz zmienilem na to bo chcialem dol klatki poprawic ;/ moze przejdzie i w pon bedzie juz lepiej. dzieki za rade. Sog wejdzie :)

[...] -wyciskanie hantli skos 4x10 -wyciskanie sztangi płasko 12,10,8,8 -seria laczona rozpietki na bramie + buterfly 4x12-14 Plus i cwicznie na biceps: -cwiczeni 21 x4 Jedno cwiczenie na triceps: -prostowanie ramienia na wyciagu jednoracz 4x12 Przedramie jak w dniu 2 Priorytetem sa barki dlatego rozbilem je na dwa dni oraz lapy na ktore stosuje [...]

wrzuc do planu wyciskanie sztangielek z supinacja, pojdzie Ci gora-srodek potem, swietne cwiczenie

unoszenie ramion bokiem w górę-naramienne JAK to cwiczenie wyglada? bo u mnei gif sie nie pokazuje jak właczam opis... PRosze bardzo o pomoc

Trening na Barki mi się podoba ogólnie wykonuje identycznie z tym ze wczesniej robie 4 serie wyciskania sztangą zza karku jako ćwiczenie podstawowe i potem tą gigant serie i jestem ogólnie bardzo zadowolony!Więc Ty tez powinieneś być!

rozpietki daj ostatnie 4x12 skos dol, i to ostatnie cwiczenie. 1.wyciskanie glowa gora 30* 4x 2.j.w. soltys na plasko 4x 3.rozpietki 4x

raczej nieswiadomie :P a dokladniej ktos mi kiedys kazal robic to cwiczenie jakos na poczatku treningu

ABS to ćwiczenie coś jak A6W

pewnie źle wykonujesz cwiczenie. To coś podobnego jak z rozpietkami jak sie wyprostuje za bardzo ręce albo opuści sie zagłęboko sztagielki "wyłamuje ci kości". W przysiadach jak sie źle trzyma sztange to tak samo "wyłamuje ci barki" Spróbuj się troszeczkę przegiąc w przód może będzie lepiej. A jak robisz sztanga czy [...]

chodzi o to ze ja nie bardzo rozumiem jak mam robić ćwiczenie jak wy mi piszece "wisołowanie" albo "wyciskanie francuskie" bo jestem noob

brzuszki to nie cwiczenie redukcyjne zeby spalic tłuszcz to rower,biegi,basen,skakanka itp

[...] robic te gigant serie, moze mi ktos to rozpisać na przykłądzie pleców czy barków? nie czaję które cwiczenia z którymi łączyc kiedy jest "seria łączona" np ostatnie cwiczenie barków mam łączyc z bicepscem czy z poprzednimi cwiczeniami? Jak robić po kolei ten plan? Proszę niech mi ktos rozpisze przykład albo całosć. Jeszcze jedno pytanie: [...]

Wybrał bym ten zestaw, ponieważ mam tylko taki sprzęt. Czyli 3x w tyg najpierw po 2 obwody (2x powtórzyć cały zestaw ćwiczeń po jednej serii)? DOKłADNIE A i jeszcze czy moge ćwiczyć stałym ciężarem(powiedzmy jeśli chodzi o sztange to 55kg na klatke). JEśłI CHODZI O JEDNO ćWICZENIE TO STAłYM WE WSZYSTKICH OBWODACH - OWSZEM Pytam, ponieważ nie [...]

michail hantla jak najbardziej. przytocze twoj art: "Typowo izolowane ćwiczenie na rozbudowę(szczególnie na „grubość” górnej i środkowej części)mięśni najszerszych." ps. hantlą nie sztangą.

Poniedziałek: Klatka + biceps (za duzo serii wywal jedno ćwiczenie proponuje skos w dol no chyba ze dolna czesc klatki jest twoim priorytetem to wywal skos w gore) 1. Sztanga płasko 12<10<8<6 progres 2. Hantle skos góra 3x8-10 stały ciężar 3. Hantle skos dół 3x8-10 stały ciężar 4. Rozpiętki skos góra 4x10 stały ciężar 5. Hantle [...]

Nogi trzeba ćwiczyć nawet lekko, ale trzeba jakie lekko jesli ktos nie ma jaj i sily(zadne cwiczenie nie meczy tak jak przysiady z sztanga na barkach) niech nie zabiera sie w ogole za wspomaganie saa.

Rób na przemian, na jednym treningu pierwsze ćwiczenie sztangielkami, drugie sztangą, a na następnym odwrotnie. pozdr

[...] na dole...zarzut mowiles zeby dac wymiennie, takze sprobuje teraz troche tego co do przysiadu z przytrzymaniem to jesli chcialbym tego sprobowac kiedys to dac jako kolejne cwiczenie po zwyklych przysiadach czy zamiast przysiadow? co sadzisz o dadanie wyskokow ze sztanga na lydki? czyli leciutko ugiete kolana i czesto podskoki w ten trening [...]

poniedziałek (klata) wyciskanie sztanga na ławce poziomej 12,10, 8, 6, wyciskanie sztangi na ławce skośnej -dół 12,10, 8, 8 rozpietki z handelkami skos góra 4x10 (biceps) uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku 12,10,8,8 JESTEŚ PEWNY, ŻE JESTEŚ GOTÓW NA PROGRESJĘ I POPRAWNĄ TECHNIKĘ NA MODLITEWNIKU? uginanie przedramion z [...]

[...] na jakas zmiane. http://video.google.com/videoplay?docid=-4832402506811271059&q=Tyler+Williams+bodybuilding czy "mozna" wyrzucic z treningu klatki tak slynne cwiczenie jak wycisk sztangi na plaskiej TAK, a nawet się powinno! Trzeba urozmaicać trening i zmieniać go najlepiej co 2-3 miesiące! Bo mięśnie się przyzywczajają i ten sam [...]