cwiczenie

Wyprosty tułowia w leżeniu na ławce - na czym polega to ćwiczenie, bo kąpletnie nie rozumiem jak nalezy je wykonywać.

Michail, odpowiedz mi na to pytanie: Wyprosty tułowia w leżeniu na ławce - na czym polega to ćwiczenie, bo kąpletnie nie rozumiem jak nalezy je wykonywać.

to dodaj do kazdej strony po okolo 5 cm, chyba ze bardziej stawiasz na cwiczenie klatki to daj jeszcze wiecej 7,5-10 tzn 45-50 dobre by bylo przy cwiczeniu trica 60-70 przy trenowaniu glownie klatki wybierz sam

- j/w przy opuszczaniu wdech, przy podnoszeniu wydech - też uginam do samego końca i nie mam żadnych kontuzji, a mięśnie lepiej sie rozciągają - jeżeli chodzi Ci o podciąganie sztangi w opadzie tułowia to robi sie ono nadchwytem - przy położeniu sie na ławce skośnej i ćwiczenie bicepsów w ten sposób odciąża inne partie mięśni i pracują tylko te co [...]

twoj staz wielki nie jest i ja bym poprostu - akony barkow jakie masz za male ciwzyl jako pierwsze cwiczenie - na priorytety za wczesniej jak dal mnie

****master a co Ty na taki plan ( jest to mieszanka mojego planu z tym treningiem domatora ) Oto plan: 1. Rozgrzewka 2. Pompki klasyczne 4 x 10 - ze zmiennym rozstawem dłoni 3. Popmki na podwyższeniu 4 x 6 - ze zmiennym rozstawem dłoni 4. Pompki boczne 2 x 10 5. Pompki przy ścianie 3 x 15 6. Przysiady 4 x 10 7. Wspięcia na palce 4 x 15 8. [...]

dziewczyny, które idą na siłownię w innym celu, niż ćwiczenie, wcale nie są żenujące to co są jeszcze gdzieś te maszynki oprócz suprona i j.p?

Wszystko pieknie. Przespałam się z tym jadłospisem i dotarło do mnie rano, że nie jem owoców i pieczywa, rozumiem, że to jest metoda na zmniejszenie ilości węglowodanów. Zaraz zamówię odzywkę i będę się grzecznie stosowała. Śniadanie zjadłam dzisiaj przepisowe, zaraz pójdę do Leclerca, nabyć potrzebne produkty (coś czuję, że będę miała dodatkowy [...]

jsli dobrze rozumiem jak to dziala to jakm cudem na plery to jest ? na kalte - takie izometryczne - ok ale na plery ? OCENIE PLAN JAK POZNAM TO CWICZENIE, zeby zdecudowac czy masz je ciagnac czy nie Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-07-05 08:33:51

wypady moze łatwa ale po przysiadach, wznosach łydek w tyg 3 to te wypady jako ostatnie ćwiczenie to normalnie miazga normalnie idzie w portki zrobic

dziekuje... a dlaczego min. 30 min.? i czy step to cwiczenie areobowe? czy wyszczupli uda i posladki czy raczej stana sie bardziej masywne? bede wdzieczna za odpowiedz na wszystkie pytania... prosze

Każde ćwiczenie może być aerobowe, jeśli jest wykonywane metodą ciągłą nie doprowadzając przy tym do zadyszki. Dopiero po 20min staje się efektywne, gdyż ponad 50% zużywanej energii pochodzi wtedy z tłuszczu. Oczywiście im dłużej, tym % tłuszczu jest większy. Nogi można rozbudować, jeśli intensywność ćwiczeń jest zbyt duża i rozbudowują się [...]

jesli chodzi o martwy ciag, to jest to cwiczenie bardzo zlozone typowo silowe.Raczej powinnas zostac przy zakresie 12-15, co i tak jest bardzo duzo.Wieksza ilosc powtorzen mozesz za to robic w innych cwiczeniach.

cwiczenie jest bardzo dobre, na rzeźbe roowniez, warto je dodac (oproocz niego masz martwy ciag i podciaganie na drązku, tak ?)

Pn-klatka, triceps-przy klacie mocno pracuje tric więc wystarczą jeszcze 2 ćwiczenia po 3 serie na trica i masz zrobioną klatkę z tricem. Tymbardziej ze np: pompki na poręczach to ćwiczenie na klate i trica więc po klacie robisz pompki + jescze cos na trica. Wtorek-Nogi+ Biceps Śr-wolne Czwartek-Plecy z kaputrami Pt-bary mozesz bary z kapturami [...]

1) Do treningu jako ostatnie cwiczenie dobrze by bylo jakbys dodala te wioslowanie sztangielka 2) Jezeli robisz martwy ciag to proponuje zmniejszyc ilosc serii na prostownik z 3 do 1-2. 3) Twoj metabolizm powinien przyspieszyc, ale jezeli bedziesz trzymac sie diety to nie powinno ci nic przybyc - chyba, ze masy miesniowej czy glikogenu 4)Pucha [...]

Ok, dodam wiosłowanie, a przynajmniej spróbuję. ad. 2 - rozumiem, że mówimy o martwym ciągu z treningu nożnego? Nie chodzi o dodatkowe ćwiczenie w dniu "plecowym"? ad. 3 - w zasadzie, gdybym za wykładnię uznała wagę, to już dawno bym się powiesiła wolę oglądać się w lustrze! ad. 7 Doczytałam, że przerwy między posiłkami powinny wynosić [...]

jeżeli nie masz dostępu do modlitewnika to możesz robić: -unoszenie sztangielek lub sztangi w chwycie młotkowym -unoszenie sztangielek w podporze o udo podciąganie jeśli chodzi o bicepsy i nie tylko to jest ćwiczenie bardziej ogólnorozwojowe ale jest też naprawde dobre...

[...] poszukaj... w skrocie spiecia polegają na tym ze odrywasz tylko czesc lędzwiową kregoslupa (gorną polowe ) i maxymalnie napinasz miesnie brzucha i tak trzymasz 2-3 sekundy. Jest to lepsze cwiczenie od brzuszków poniewaz przy tych pracują zginacze ud a nie sam brzuch.... PS: tu masz pokazane jak to wyglada www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

Dobra nie sprzeczamy się. Ważne jest ćwiczenie wszystkich mięśni nóg, aby mieć dobry wyskok.