cwiczenie

[...] na maszynie Smitha ale jest problem. Sa zabezpieczenia przez ktore nie moglam opuscic drazka do samego dolu tylko na m/w wysokosc polowy lydek. Czy moge tak wykonywac to cwiczenie? Szczerze mowiac duzo gorzej niz ze sztanga... Zastanawiam sie tez jak sobie radzicie z podrzucaniem sztangi w gore jak do siadow ze sztanga sprzodu, takiej np [...]

[...] cwiczen ... tylko nie przeginaj ... ostatnio spotkalem goscia co wyczynowo uprawial sport... zerwany achiles i rozne inne przygody...i dalej mowi ze troche cwiczyc... bo cwiczenie to nauk jak palenie hazard i mowi do mnie pamietaj : ,, Sport to zdrowie ktore nigdy nie wróci ;] '' cos w tym jest dlatego luzzik :PP Pozdrawiam i ciesze sie ze [...]

Witam, trening - no właśnie, widzę tutaj kilka rzeczy do poprawy. 1. PLECY -unoszenie tułowia z opadu 4 s. ,16 pow., 50 sek odp. To ćwiczenie wykonuj albo jako pierwsze, albo ostatnie. Wsadzanie go pomiędzy podnoszenie na drążku a przyciąganie linki wprowadza chaos. 2. Biceps - -uginanie ramienia z sztangielka na modlitewniku 4 s. ,16 pow., 50 [...]

Raczej ciekawscy co to za ćwiczenie No ale nikt na bica nie pyka 34,5kg więc czuje sie kozak Ok - ss na trica, bedzie jednorącz. Nie próbowałem jeszcze jednorącz "sciagania na prostych łokciach". A prostowanie robic podchwytem czy nachwytem? No i jaka kolejnosć? jedna ręka sciaganie na prostym łokciu + prostowanie i zaraz po tym druga [...]

dam ci ćwiczenie chyba najlepsze na przyspieszenie na świecie. są dwie opcje. niech ktoś przytrzyma cię za ręce z tyłu abyś się nie ruszył a ty musisz z całych sił próbować biec do przodu lub przywiąż się za klatkę piersiową jakimś grubym sznurem żeby ci odcisków nie porobił i to samo próbuj biec z całych sił jak byś był koniem przyczepionym do [...]

[...] zeby utrzymac wage na opdpowiednim poziomie unikam, staram sie "nie pakowac" w siebie wegli i tluszczy. Wiem dobrze z rozpoczecie przysiadow, a jest to podstawowe cwiczenie ogolnodostepne dla wszystkich, dostane kilka cm w pupe co moin zdaniem jest niepotrzebne i dlatego ma takie zdanie na ten temat. ps. Kolega poprosil o pomoc w [...]

[...] wystarczy,chyba że masz mozliwośc trenowania tzw.każdą partie co 6 dni. dolce-nie lubie się wcinac,ale nogi to duża partia mięśniowa i przysiady to trudne i wakńczające cwiczenie-tu przysiady robił by raz w tyg,ew.ine cwiczenia w całym treningu na maszanych w inne dni,ale może to spowodowac brak regeneracji,co do sposobu jak polecił ci Wodyn [...]

Tak jak wcześniej już powiedziano aby rozbudowac gorę klatki, wyciskaj na skosie. I rób to ćwiczenie jako pierwsze. Po treningu obowiązkowo rozciąganie i korektywa tu masz ćwiczenia które możesz wykonywać po treningu i w domu http://www.sfd.pl/ZESTAW_%C4%86WICZE%C5%83_KOREKCYJNYCH_%2FSkoliozy%2C_lordozy_i_inne..._%2F-t533731.html

Jeśli mogę się wtrącić Po pierwsze MC - jako pierwsze ćwiczenie Następnie - podciąganie - ale podchytem na szerokości barków/ za szerokość pleców odpowiadają nie tylko szerokie podciągania Następnie - wiosło ew. jako dodatek 2 lekkie serie z większą ilośią powtórzeń ściągania drążka szeroko ale skoupiając się na pracy samych czworogłowych. Jak [...]

panowie po jednej miarce spałem jak kot kole pieca ale powiem szczerze jeśli chodzi o pompę to średnio,na początku treningu bic+tric+przedramię nic nie czułem jak dopiero wszedłem na drugie ćwiczenie poczułem dobrego kicka dobra wytrzymałość i skupienie,co do pompy to chyba jeszcze za wcześnie dopiero 2 dzień go biorę jak myślicie?

to ćwiczenie mi coś nie podeszło, wrócę do starych sprawdzonych metod katowania brzuchola

2 ; 20 na co jest to cwiczenie???

[...] sumie jadlam tez maczne rzeczy a ja na diecie unikalam glutenu jak tam twoj sprzecik do cwiczen? odinku- wlasnie musze zobaczyc na tubie, bo niedlugo czeka mnie sila rzeczy cwiczenie w domu. tygrysek: nie oszukujmy się- nabrałam ti i tam jedyne pocieszenie ze nie wszedzie nabrałam talia bez zmian co mnie cieszy najbardziej. w spodnie wchodze [...]

[...] na drążku szerokim nachwytem 4 serie - potem wiosłowanie, dodaj do niego jedną serię - na koncu przyciąganie linki wyciągu dolnego 4 serie Biceps Zamien kolejnością drugie cwiczenie z trzecim, mlotki 3x10-12, modlitewnik 3x12 Nogi Daj 5 serii przysiadów, prostowanie nóg siedząc 4 serie 10-12 powtórzeń Na dwugłowe dodaj żurawia (glute ham raise) [...]

porównujesz ćwiczenie złożone do ćwiczenia prostego --> odpowiedź jest prosta to tak jakbyś porównywał wyprosty nóg na maszynie do przysiadów ćwiczenia złożone są dużo lepsze --> angażują więcej włókien mięśniowych generalnie rozpiętki nie nadają się do HST --> chyba że jako ćwiczenia dodatkowe

Dla malych partii 2s dla duzych 3 podciaganie dalbym jako pierwsze, wioslo drugie, osobiscie dalbym tutaj wioslo i martwy;] w barach daj 1 cwiczenie wycisk zza glowy; biceps daj uginanie ze sztanga; triceps: francuskie

Nogi: PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ 3x12-10-8 Lepiej dać na wolnych ciężarach czyli normalny przysiad jakie to cwiczenie na wolnych ciezarach? i co dac na lydki? UNOSZENIE NÓG W PODPORZE: lepsze normalne brzuszki czyli nogi podniesione i zgięte w kolanach i trzymywane w powietrzu 3x8 ??? moglby ktos wyjasnic Zmieniony przez - Szabatnik w dniu [...]

Walki z lenistwem? Każdy z nas z nim walczyć nieustannie musi. Godzinami układałem dietę, To się chwali :) . Na kolacje jem jajka(wykluczyłem laktozę, bo chyba uczulony jestem na nią - mleko, itd.) i olej z pestek winogron(potrzebuje wielonasyconych do bilansu odpowiedniego). Kolację w sensie posiłku powiedzmy między 19 a 20? Czy ostatniego [...]

a no to niestety na scenie sie nie spotkamy:) no ale pewnie na calych zawodach tak :) rowniez powodzenia ps. do jakiego wieku sa juniorzy? o jakie cwiczenie chodzilo z tym na wys barkow?

Mam jeszcze kilka pytan: 1.Co sadzicie o Tabacie czy jest sens ja dodac do treningu silowego,HIITu i aerobow??Zastanawiam sie jak to ladnie rozpisac zeby nie kolidowalo ze soba?? Przykladowo: 6dniowy tydzien treningowy od (pon do sob) Poniedzialek:Trening Silowy Wtorek:HIIT Sroda:Trening Silowy Czwartek:HIIT Piatek:Trening Silowy Sobota:Aeroby [...]