cwiczenie

klata: zamić kolejnośc, rozpiętki na koniec a wyscisk skos jako drugie(ewentualnie moze być też pierwsze-jak wolisz) barki: daj jeszcze jakieś ćwiczenie w 3 seriach,najlepiej coś na tylny akton barków no i na Twoim miejscu biceps robiłbym z plecami

wiesz że nie wiem jakie to może być jeszcze ćwiczenie może coś doradzisz

Hubert mam 42 czy tam 43 imo jesli czujemy prace nog, dokladamy ciezarow, nie bola nas stawy ani nic to znaczy ze cwiczenie robimy poprawnie, a nie wychodzenie poza linie stop zostawmy trojboistom u ktorych taka technika jest wymagana na zawodach (? cos takiego chyba czytalem). gdzies w dopingu chlopaki tak samo pisali, ze jakby nie wychodzili [...]

Według mnie to capoeira i siłownia nie są zbyt najlepszymi rzeczami na świecie ponieważ na ulicy tego by już nie zrobił na czym capoeira polega.Według mnie mieszane sztuki walki to najlepsza droga:)A co do rozciągania to zgadzam się ze ćwiczenie na rozciąganie w siadzie na tyłku w rozkroku i dotykanie czołem do kolan rozciąga kręgosłup;)Pozdro

[...] swoje 3 grosze kiedys robilem przysiady na smithie i wtedy staralem sie nie wychodzic kolanami przed palce stop, jedyne co czulem to bol w kolanach ktory uniemozliwial cwiczenie, wiec zaczalem robic tak zeby tor ruchu byl bardziej "naturalny", tak jak chce organizm i juz nigdy nie zaznalem bolu w kolanach ale to tylko moje zdanie [...]

Po otrzymaniu odpowiedzi w dziale zdrowie przedstawiam tutaj moje małe pytanie. Mam lekkie uszkodzenie/naderwanie albo zapalenie mostka i daltego otrzymałem poradę by "wrzucić na luz" przez 2 tygodnie - czy to oznacza że mam nic nie robić czy zmienić po prostu mój plan ćwiczeń ? Mój plan wygląda następująco : 6x6 dipsy 6x6 pompki z [...]

Witam! Może ktoś miał podobny problem i byłby w stanie przynajmniej nakierować mnie na właściwą jego interpretację ;) W czasie ćwiczenia mięśni klatki piersiowej na ławce skośnej (głową w dół) przy średnim, jak na moje możliwości obciążeniu poczułem ukłucie w okolicy barku. Oczywiście od razu odstawiłem ciężary, żeby nie pogorszyć sytuacji. [...]

Ja bym wywalił ostatnie ćwiczenie na linkach i wrzucił coś cięższego jako pierwsze ćwiczenie-np. wąskie wyciskanie sztangi w wersji na triceps. Będziesz robił triceps pod innym kątem i do tego wrzucisz jakieś cięzsze, wielostawowe na triceps. Po barkach triceps nie jest az tak zajechany, jak po klacie, więc powinno ci styknąc. pozdr

Ja się wziąłem za ćwiczenie ostro, jeszcze miesiąc i wszystkich was przegonię No, może nie Wódę i Zioma, ale resztę

[...] Robic stalym ciezarem 5 kg, czy wykombinowac sztangielki 3kg, 4 kg ? I kolejne pytanie: jak ma wygladac dziendobry. Rozumiem ze jako zamiennik uginania nog ma to cwiczenie glownie angazowac dwójki a nie prostowniki, czyli ruch powininen być taki aby napinac dwuglowe, dobrze mysle? Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-11-01 17:32:33

Witam.Mam takie jedno pytano:) Ciwcze na silowni juz 3 miesiace,i wlasnie robilem jedno cwiczenie na plecy,robilem zle wlaśnie dopiero teraz to sobie uswiadomilem niestety,ale moze nie jest za pozno:). Robilem Wiosłowanie Gryfem i robilem prawie na prostych nogach cczy moglem przez to skrzywic kregoslub,bo czuje czasami ze mnie boli na dole [...]

Raczej to nie od prostych nóg(choć nie można tego wykluczyć) lecz od „kociego grzbietu” - rób poprawnie technicznie a ciężar dobieraj odpowiednio pod siebie. Pozostaje robić to cwiczenie poprawnie, ból po jakimś czasie powinienen przejść a jak nie to idź do lekarza Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2009-11-01 18:34:09

a jakie ma to znaczenie czym sie rozpietki robi ? Przeciez to jest smieszne, robi sie najpierw wyciskania sztangami albo hantlami a na koncu rozpietki bo jest to cwiczenie rozciagajace i ciezar powinien tutaj sprawe drugorzedna miec.

Bardzo fajna dieta Alexa - uwielbiam zieloną papryczkę :) Dzięki za te ćwiczenie z sztangielkami, wypróbuję przy nastepnej wizycie w fitness klubie !! A tak, kolka na czczo własnie jak biegam i przez nia musze maszerować chwilkę ;/ A co wy mili państwo tacy sarkastyczni...

Czy nowe ćwiczenie ma na tyle silny potęcjał wzrostowy dla mięśni ze mozna drastycznie obniżyć intensywność treningu?? By mozna go stopniowo zwiększac nie marnujac potęcjału nowego ćwiczenia. Zastanawiam sie czy tak nie potraktować ujemnego skosu w treningu na klate tak jakbym dopiero zaczoł ćwiczyć czyli b. niska intensywnośc , bo wkońcu to nowe [...]

Czy nowe ćwiczenie ma na tyle silny potęcjał wzrostowy dla mięśni ze mozna drastycznie obniżyć intensywność treningu?? By mozna go stopniowo zwiększac nie marnujac potęcjału nowego ćwiczenia. Zastanawiam sie czy tak nie potraktować ujemnego skosu w treningu na klate tak jakbym dopiero zaczoł ćwiczyć czyli b. niska intensywnośc , bo wkońcu to nowe [...]

[...] 3x 10 60sek przerwy 2a. wejscie na lawke ze sztanga lub sztagielkami (jak nie mozesz czegos takiego na silowni robic to wymyslimy co innego, ale to na prawde energochlonne cwiczenie) 2b. wioslowanie sztangielka w oparciu o lawke 3a. wypady 3b. pompki jak dajesz rade 4a. plank 3x max 4b. woodchoper 3x 10 Trening B. 1. Martwy ciag Sumo [...]

1. Lekarka przy badaniu mówiła, że lekka wada to jest, mam się kontrolować, pływać oraz ćwiczyć w domu, żeby wzmocnić mięśnie pleców. MC nie mogę robić, bo mam złą technikę, a jest to kontuzjogenne ćwiczenie o ile mi się zdaje, ale Ty pewnie teraz rozwiejesz moje wątpliwości i jednak będę je robił, tak?:) 2. j.w. 3. Parę razy ćwiczyłem po [...]

2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) Tak dokładasz 10kg i robisz co najmniej 25 repsów ale może być więcej . 3SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" STOJAC Myślę że co najmniej na szerokość barków lub więcej . 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA STOJAC Jeśli masz niski [...]

To ile Ci przybędzie po cyklu jest uwarunkowane od diety, regeneracji, genetyki, typu budowy ciała, treningu (nawet pomimo tego iż mieliście identyczny, Ty np. mogłeś wykonywać ćwiczenie poprawnie, a on nie)... W skrócie mówiąc na sukces składa się zbyt wiele czynników, aby go jednoznacznie określić.