cwiczenie

To cwiczenie podobne do mlotkowego tylko wyginasz nadgarstek zreszta spraw w atlasie :)

[...] dziwne jak na wielostawowe, ale w koncu to hss na biceps ;) A rotacja nastepuje w osobnym stawie, nadgarstku. wiec.... ? :) To jest biceps." Nie chodziło mi o to czy cwiczenie jest jedno czy wielostawowe, ale o to ze supinacja z hantlem nie ma sensu, chyba ze hantle jest jednostronnie obciążony. swoją drogą skullcrusher to czachołamacz [...]

Hmm.. :D mam pytanko co to za cwiczenie Wyciskanie stojac ?:P na klate to wiem mam do dyzpocycji tylko jedna hantelke a to sie chyba hantelkami robi.. niewiem w sumie:P jakby mogl ktos wytlumaczyc albo powiedziec ktore to cwiczenie w altasie bo ja nie kumaty:P i czy mozna bylo by je zastapic jezeli potrzebowalo by 2 hantelek. Zmieniony przez - [...]

"Skoro Lee nie powiedział, kto ma rozwijać JKD (bo nie wyznaczył następcy) to nie powiedział też, w jakim kierunku ma rozwijać. Czemu więc to, co robi Inosanto ma być złe?" Wiec czy nie lojalna droga byloby cwiczenie JKD poprostu takim jakie jest? Michal

wypróbuje to ćwiczenie zpiłeczką ciekawie opisane

Witam! Wracam na siłownie po roku przerwy i ułożyłem sobie taki plan treningowy, mam nadzieje że bedzie optymalny, wszelkie uwagi i niedociągnięcie wskazane ;p Poniedziałek: Klata, tric, -Wyciskanie płasko: 4*10 -Rozpiętki płasko: 4*10 (niedługo będę miał ławeczkę ze skosem do góry to będę robił: płasko 4serie, skos 3serie i rozpietki 3 serie [...]

Nie chodziło mi o to czy cwiczenie jest jedno czy wielostawowe, ale o to ze supinacja z hantlem nie ma sensu, chyba ze hantle jest jednostronnie obciążony. Ale tu chodzi o co innego. Nawet nie o sama suspinacje. Caly bajer tego cwiczenia polega na pchaniu wewnatrzna strona dloni. "C1. Incline dumbbell curl 3 x 8-10 " siedząc czy [...]

"Nie chodziło mi o to czy cwiczenie jest jedno czy wielostawowe, ale o to ze supinacja z hantlem nie ma sensu, chyba ze hantle jest jednostronnie obciążony" Gdyby był jednostronnie, to przeciez byłoby cwiczenie na rotatory nadgarstków przede wszystkim ;) Bt w, spróbuj Jodełko zrobic uginanie z supinacją i bez, zobaczysz ze jest różnica w [...]

[...] w 3 cwiczniach, do tego jesli robisz po 10 powtorzen w kazdej z serii to zastosuj progresje ciezaru ( mozesz tez dac piramidke 12,10,8,6 z progresja) Jesli chodzi o tamto cwiczenie to tez nie wiem na barki rob wiecej powtorzen tj. ~15, bo nawet ich nie pobudzisz; wyciskanie sztangi zza glowy: opuszczaj ciezar do linii uszu; unoszenei hantli [...]

1. Wyciskanie francuskie sztangielek 2. Unoszenie przedramion w oparciu o ścianę (nie wiem czy jest to dobre ćwiczenie, bo w FBW raczej nie stosuje się ćwiczen izolowanych) Te dwa powyższe wykonywałbym w superserii. 3. Unoszenie przdramion z hantlami, 4. Podciąganie na drążku (tutaj zastosowałbym metodę którą opisalem post wyżej) 5. [...]

Wiec czy nie lojalna droga byloby cwiczenie JKD poprostu takim jakie jest? Bruce Lee sam nie był "lojalny"-nie chciał być traktowany jako "przedłużenie" dowolnego stylu. Skoro on uznał takie "nielojalne" podejście za słuszne (a chyba uznał, skoro tak postąpił)-to dlaczego jego uczeń nie może postąpić tak samo, [...]

Ile ja razy się zastanowiałem co to dokładnie te półtoraki i choć niby wiem co to za ćwiczenie (wyciskanie głową w dół)To wciąż nie wiem dla czego nazywacje to półtoraki ? W tych planach co czytałem raczej są młotki , rozumiem że Ty zamieniłeś je na Mod Wod czy się mylę . Czyli jakieś lekkie zmiany są dopuszczalne . Zmieniony przez - demolub w [...]

na pewno jest to zalezne od przyczyny powstania tej choroby, zapewne masz w zaleceniach lekarskich albo unikac wysiłku lub nie. jesli nie to smialo mozesz wykonywac to cwiczenie mc

tomek biceps pracuje prócz uginania równierz przy supinacji nadgarstka :) (i jeszcze przywodzenia ramienia do tułowia) Zrob sobie uginanie ramion z liną z wyciagu supinując jednoczesnie nadgarstek (obwijając line lekko wokół ręki) mega ćwiczenie.

W sumie to tak kiedys zyl sobie stary dziadek co ciagle wykonywal takie cwiczenie jakby to wyjasnic. Wygladalo tak ze jakby sie bral z kims na reke i kladl go tak wygladalo to cwiczenie. I tak praktycznie calymi dniami sobie machal i po kilku mies nikt go nie mogl polozyc na reke, a mial facet 70 lat :) czyli moral z tego taki ze musisz ciagle [...]

[...] "Practical Programming Novice Program" kierklas "I mam pytanie bo nie ma tu nic ani na biceps ani na triceps. Nie robić wcale?" chyba zapominasz,ze kazde cwiczenie bazowe stymuluje te male grupy?zreszta...jesli dokladnie przeczytales moje posty,to powinienes wiedziec,ze masz inne priorytety.na wszystko przyjdzie czas. "I [...]

[...] haha dobra...mniejsza z tym. zaczne od konca. "Czy wyciskanie na barki z klatki nie jest zbyt ryzykowne jak dla mnie, jako dla laika?' wiesz,tak naprawde to kazde cwiczenie jest niebezpieczne. grunt,abys rozpoczal od malych ciezarow(gryf) i skupil sie na prawidlowym torze ruchu,a miare wzrostu wytrenowania-dokladal troche na sztange. [...]

Witam Jest to mój pierwszy post na forum. Chciałbym otrzymać pomoc w znalezieniu zastępczego ćwiczenia. Chodzi mi o ćwiczenia: 1. przyciąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 2. przyciąganie drążka średnio szeroko do klaty 3. przysiady ze sztangielkami. Chcę je zastąpić ponieważ ćwiczę w domu i nie posiadam sprzętu do wykonania ich. Jeżeli [...]

22.09.09 trening: podciąganie: 8x5kg 8x7,5kg 8x10kg 6x12,5kg mc: 8x120kg 8x140kg 6x160kg 4x180kg wiosło: 8x30kg 8x50kg 8x60kg 8x70kg nie wiem jak nazywa sie fachowo to cwiczenie wiec nazywam je: przenoszenie sztangielek w lezeniu na lawce poziomej pod skosem na brzuchu zaczynajac od prawie poziomu oczu i konczac ruchem przypominajacym wioslo [...]

tak tylko podciaganie podchwytem traktuje sie bardziej jako cwiczenie na biceps i raczej nie robil bym go jako cwiczenie na plecy pozatym nie ma tutaj mowy o jakims planie tylko pojedyncze cwiczenia-zamienniki