cwiczenie

za co trzymam kciuki sprawdz podane przeze mnie cwiczenie i jesli nie bedzie powodowalo problemu - wlacz je na stale po kazdym treningu gory ciala :-)

Aaa.. teraz rozumiem.. Podejrzewam że chłopak robił to ćwiczenie nie pod kątem ostrym jak ten tutaj, tylko mając ramię pod kątem prostym w stosunku do ciała.. Wtedy faktycznie można sobie zrobić kuku..

Barki, biceps i triceps robię w poniedziałki i czwartki, a na górną partię pleców to nie wiem jakie ćwiczenie dobre, jak sądzicie jak sobie te treningi na barki, biceps i triceps rozłożyć(mogę jeszcze sobie zrobić u siebie trening z hantelkami w sobotę), macie jakieś propozycje zmian czy zostawić i ćwiczyć w poniedziałki i czwartki tylko?

13.12.13 DT/ dzień 61./ trening 2. Miska BTW 130/ 30/ 190: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4ff5cf78a9b4d19b1788582a13ef630.png Aktywność: trening 2h fitness składanka na pupę Napoje: woda 2l, kawa x3 Warzywa: cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, pomidor, cebula, pomidor, ogórek zielony Suple: przed treningiem: beta alanina, leucyna, "X", [...]

pewnie zle technicznie wykonujesz to cwiczenie

Zła technika albo brak jakiejkolwiek rozgrzewki. Spróbuj zmienić ćwiczenie i poświęcaj te minimum 5 minut na rozgrzanie mięśni i stawów - wtedy zobaczymy, czy nadal problem wystepuje.

Co do kcal - miałem dzisiaj dużo treningów, teraz właśnie wróciłem z 4h spaceru na rowerze :-D Co do płatków owsianych - nie mam żadnych reperkusji po nich, wszystko elegancko Co do Toma - ćwiczenie naprawdę genialne :-D

ja barki na poczatku słabo, ale jak zrobiłem ostatnie ćwiczenie to uznałem, że chyba jednak jest miazga :-D jutro nogi

Diety dzień dwudziesty szósty. Trening (zaczęłam o 8 rano :-D ). Rozgrzewka: Orbi 10 min., HIM, HAM, Mawashi. I po kolei.. 1. Przysiady na suwnicy 2x12: 1x12x50, 1x12x55kg. 2. Bułgar 3x6 na nogę: 1x6x6, 1x6x7, 1x6x10kg (waga jednej hantli). 3. Wyciskanie na płaskiej jednorącz 2x12 na rękę: 1x12x8, 1x12x10kg. 4. Wznosy ramion bokiem 2x10; 1x10x4, [...]

Będę się starał robić przysiady jak coś to wykroki też mogą być?Tylko jeżeli ćwiczę fbw i w planie mam np wykroki a zrobie sobie przysiady albo suwnicę to moge takie zmiany robić?Co trening zmieniać ćwiczenie na partie czy trenować wyznaczonym planem przez dłuższy czas?

No to tak spróbuje bo jakiekolwiek przysiady mam jako 1 ćwiczenie więc musi być wycisk ! Po tym co lepiej zrbić prostowanie w saidzie czy wypychanie na suwnicy , tzw w jakiej kolejności?

Narazie sie niebawie z superseriami , później robie właśnie mcnpn i uginanie leżąc , prostowanie nóg na maszynie . Szkoda troche mi tych siadów ze sztangą na barkach bo to jednak podstawowe ćwiczenie.

Aaa, to jest to ćwiczenie. Widziałem ostatnio mocnego typka na siłowni, który to jechał bardzo porządnie. Widać było, że przy tym się nie opierdzielasz. :-p

Dream jakie to ćwiczenie ćwoku 1 ?

co to jest hipertrofia ? oraz jak rozumieć, "hipertroficzne ćwiczenie"

Jak nie masz drążka to to podciąganie sztangi daj jako 3 ćwiczenie. Powtórzenia dałbym 6-12 w zależności od ćwiczenia, mniejsze zakresy dla tych podstawowych jak mc czy przysiad a wyższe dla pozostałych.

Sorki teraz dopiero doczytałem że trenujesz 8 miesięcy. Ale i tak dalej skup się na rozbudowie podstawowych mieśni, bo jak widze chudyś strasznie. A jak juz tak bardzo chcesz rozwinąć przedramiona to dużo uginań rób. możesz też wciągać na sznurku ciężarek owijając go o drewienko itp w góre i w dół. Bardzo dobre ćwiczenie.

15-12-2013r. DNT dostarczono 2539 kcal b: 186 g (30%) ww: 247 g (40%) tł: 84 g (30%) Czunga - Twój staż treningowy na siłowni to ile? 20/30 lat? ja nie kwestionuje słuszności ćwiczeń zawodowców pokroju Colemana/ Cutlera/ Heata czy kogokolwiek tam mi jeszcze wkleisz - każdy z nich ma +10 lat do trenowania ( Heat ma chyba tylko 12 a jest MR O, a [...]

Brzuch na piłce /scyzoryki/ - ok, postaram się wspiąć na palce. wyciskanie - mocniej ściągnij łopatki, niżej schodź łokciami, musisz rozciągnąć klatkę. Ile kg masz na rękę? - 10 kg Wiosło sztangą - ile kg masz w dłoniach? - 20 kg, potem w II i III serii robiłam z 27,5kg jak wpadłam na pomysł użycia drążka jako sztangi :-)) MC na prostych - [...]

Ciekawa odmiana i alternatywa dla unoszenia ramion w przód ze sztangielkami. Ćwiczenie bardzo mocno angażuje przednie aktony mięśni naramiennych. Warto spróbować ! https://www.youtube.com/watch?v=9qc-bMhbbHA