cwiczenie

[...] unoszenia i bylo lepiej, moze nastepny raz juz w ogole nie bedzie bolalo unoszenie bokiem w opadzie mysle ze juz dobrze technicznie robilem, masakrycznie spompowalo mnie to cwiczenie unoszenie bokiem stojac dobrze poszlo unoszenie na biceps siedzac na lawce - fajne cwiczenie, duze jak dla mnie ciezary, w pierwszych seriach robilem powoli a w [...]

zrobiłem sobie dzisiaj dwie fotki tak żeby później porównać po jakimś czasie czy była poprawa :) Mam pytania: 1. czy w tym programie ćwiczeń dało by się wstawić jakieś inne ćwiczenie na plecy?? RDL jest oki idzie wporządku gorzej jednak z tym podciąganiem 2. i co do barek to bardziej czuję tricepsy jak bary czy to tak powinno być?? Prosiłbym was [...]

Wiem czytałem. ale.. czy cwiczenie kazdej partii miesni tylko raz w tygodniu naprawde moze dac wymierne efekty? Trening Mawashiego stosujesz 3x w tygodniu jak każdy FBW. Przy splicie na treningu skupiasz się nie na całym ciele, a na poszczególnych partiach (zazwyczaj 2), rośniesz podczas odpoczynku, trening jest tylko bodźcem do wzrostu.

Nie jestem w stanie stworzyć wlasnego planu. Musze miec gotowiec i dopiero do dopasowac... nie mam czasu na dodatkowe szukanie informacji jak dane ćwiczenie się nazywa bo połowy nazewnictwa nie znam i nie wiem czy pasuje na moja siłownie.

HoHo jak zoabczyłem ilośc ćwiczeń i powtózen to w porónaniu do fbw masakraXD To tak: Nogi na początku odejme po tej 1 serii i zobacze jak bedzie. Jak pójdzie w miare to zapodam tak jak było na początku Klatka Plan wyglada ciekawie ale czy mógłbyś wyjaśnic rozpiętki kombinowane albo dac link bo nie mogłem znaleźc. I dlaczego sztanga na skos a [...]

[...] Jak poczekasz 2-3 dni to pojawi sie eksperyment 5 klatka totalna to i foteczki do cwiczen beda. Co do sztangi na plaskiej -> tego w XXI wieku sie nie uzywa. Beznadziejne cwiczenie, nedze, bryndza i wlasnie dzieki niemu na sfd co drugi post nosi tytul "moja klatka nie rosnie". Raz ze tylko niewielka czesc osob ma predyspozycje do [...]

[...] - HIIT sprint na rowerku (1min) B - przysiad ze sztanga/sztangielkami - podciaganie na drazku lub wyciag pionowy - rumunski mc na jednej nodze - wyciskanie w staniu(cwiczenie inne,niz w A) - unoszenie nog/kolan w zwisie na drazku - HIIT sprint w miejscu z wysokim unoszeniem kolan (1min) Taki plan z tamtąd wziełem. No i pierwsza sprawa, [...]

Witam Wiek -rocznikowo 17 lat Waga-62kg ;/ Wzrost-177Cm Staż -około 2 latek ale nie do końca wszystko przemyślane Cel-Masa Dieta -Jakaś jest.. nie jest to dieta wyliczona ale wiem co i kiedy jeść i tak się odżywiam.. Dieta nie jest wyliczona ponieważ mam "szybki" tryb życia.. dużo zajęć sprawia ze nie zawsze mam czas lecz 5/6 posiłków dziennie [...]

Martucca - coś wesołego dla ciebie w kwestii techniki zarzutu Szukałam sobie filmów i natrafiłam na to - sam Jezus naucza http://www.youtube.com/watch?v=saTifjIZhq0&feature=related Ja też kijem od miotły ćwiczę Ale jedno mnie zastanawia - dlaczego nieraz to ćwiczenie jest wykonywane z podskokiem, a nieraz bez? To jak to w końcu robić??? Może [...]

Witam Wszystkich... Ostatnio bardzo często siedziałem na tym forum czytając masę artykułów aż dzisiaj postanowiłem się zalogować bo widzę ze tutaj naprawdę mogę uzyskać pomoc Teraz coś o mnie... Jestem Emil w profilu są moje dane.. moim ogólnym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej...a później ogólnie przypakowanie... Od razu napisze ze nie mam [...]

Kata doshinkanu są tylko z nazwy te same lecz są tak płynne jak woda w rzece i niekiedy ta sama nazwa kata w rzeczywistości za m-c lub rok gdy przychodzimy ją ćwiczyć zawiera całkiem nowe waza i nowe interpretacje...TO Właśnie stanowi o specyfice Doshinkanu.... Nie jestem specjalistą od Doschikanu, ale .... spodkalem kilku czarnnych pasów tego [...]

Hej, uginanie w siadzie - zamiast nich przysiady powinny starczyć. Możesz robić w dwóch wersjach B1 i B2- normalnie i hacksiady. Co do uginania leżąc - ciężko będzie coś zrobić z dwugłowymi ud - właściwie z ławką i sztangą to jedynie MC na prostych nogach - dałbym na przemian raz normalne MC, raz MC na prsotych. Swoją drogą - zamiast pompek w [...]

Sldr_Draco a jak ze stojakami do przysiadow? moze warto spropbowac wysunac je na maxa,zalozyc gryf i juz-drazek do podciagniec gotowy. jesli lipa-rob inne cwiczenie na najszerszy. pozdrawiam.

Poniedziałek Klata+Barki 1 Wyciskanie sztangi na Płasko 3s 10,8,6 powt 4s 2 Wyciskanie sztangi na skosie 3s 10,8,6 4s 3 Rospietki 3s 10 powt 4 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s 10,8,6 4s 5 Unoszenie sztangierek bokiem do góry 3s 10 6 Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 10,8,6 Środa Triceps+Plecy Najpierw plecy potem tric 1 Wyciskanie francuskie [...]

"Nie jestem w stanie stworzyć własnego planu. Musze mieć gotowiec i dopiero do dopasować... nie mam czasu na dodatkowe szukanie informacji jak dane ćwiczenie się nazywa bo połowy nazewnictwa nie znam i nie wiem czy pasuje na moja siłownie." Nie będę Ciebie przecież błagał abyś przejrzał tego linka co Ci już go wcześniej dałem... [...]

[...] 3s. Plecy A Martwy ciag 3s. Wioslowanie sztanga 3s. B Podciąganie na drązku 3s. Wioslowanie sztangielkami 3s. Nogi Prostowanie nog w siadzie 3s Uginanie nog w lezeniu 3s Biceps A Uginanie ramion ze sztangielkami 3s. B Uginanie ramion ze sztanga 3s. Brzuch ćwiczę codziennie; jedno cwiczenie 4 serie max. Pozdrawiam i dzieki za rady

mam pytanko... czym sie rozni cwiczenie 4 programu A od cwiczenia 3 programu B?

Prosty 10kg, łamany 6kg, ale głównie uzywam tego prostego :) Czesto jak koncze jakies cwiczenie i robie superserie to glowny ciezar robie na prostej i od razu juz mam przygotowane ciezary na lamanej i jazda na calego Sztangi 2 mi starcza, jest w sam raz, tylko z ciezarami nie bardzo.. Jutro ojciec lub ja z ojcem sie wybierzemy na zlom jakis [...]

no ja wlasnie robie to cwiczenie jednoracz odnosnie pytania pierwszego chodzilo ktora wersja lepsza czy w koncowej fazie ruchy kciuk ma byc nizej niz maly palec, czy maja byc mniej wiecej w tej samej plaszczyznie rownolegle do podlogi - inaczej czy hantla ma byc w stosunku do podlogi pionowo czy poziomo. dzieki pozdro

kurde przeciez nie tak Ci pisalem na gadu, jedno cwiczenie na klate musisz wywalic i na barki masz za duzo, daj 3 cwiczenia zmniejsz serie do 10