cwiczenie

Panowie - macie swój wiek i na pewno marzycie (skrycie) o pewnej odmianie. Kółko ze stania to jednak bardzo wymagające ćwiczenie. Kółko jest całe i czeka. Przesuwanie nóg jest łatwiejsze - chociaż pod koniec moje podkładki zaczęły mnie parzyć (za duże tarcie na wykładzinie). Byłem 101 minut na spacerze. Na koniec marszu było ciemno i mgła. [...]

Dobry ten "bear complex " Przy małym obciążeniu to dobra rozgrzewka dla większości ciała jak nie dla całego. Fajny filmik jest z tym misiem 8-) https://www.youtube.com/watch?v=Laa7BJHJWrw Próbowałeś? Ja wczoraj przed treningiem zrobiłem samym gryfem ( 9kg) 10 powtórzeń to już daje popalić jak ktoś nie ma wprawy. Ale włączyłem to ćwiczenie do [...]

Dobry ten "bear complex " Przy małym obciążeniu to dobra rozgrzewka dla większości ciała jak nie dla całego. Fajny filmik jest z tym misiem 8-) Próbowałeś? Ja wczoraj przed treningiem zrobiłem samym gryfem ( 9kg) 10 powtórzeń to już daje popalić jak ktoś nie ma wprawy. Ale włączyłem to ćwiczenie do nowego planu treningowego :-D. Zobaczymy jak [...]

widzę wiosłowanie pendley - mi pasuje to ćwiczenie !

silny brzuch i prostowniki !Skąd masz takie wiadomości!? To było ćwiczenie na brzuch ! Prostowniki były luźne jak skórka na brzuchu odchudzonego tłuściocha. Byłem na trasie marszowej. Łaziłem jak mucha w rosole - 107 minut. Czyli 7 minut dłużej na tej samej trasie :-(. Po prostu dziadostwo!

Panie Janku, nawet fanki przychodzą na pańskie treningi? ;-) To ostatnie ćwiczenie wg mnie takie trochę niewyraźne tzn. nie wiem na jaką partię mięśniową. Wydaje mi się, że na tylny akton.To była moja najlepsza fanka i najważniejsza - czyli moja żona :-) Na koniec to była seria łączona na biceps i triceps. Wypróbowałem możliwości maszyny :-) - w [...]

Kurcze jestesmy dorosli,powazni ludzie i co nie udezysz sie w piers i nie przyznasz 5@3 i drazekm macie racje zle to cwiczenie robilem ?

[...] mial zbyt duzy ciezar i wyszlo jak wyszlo. Janek z tego co widze to dodatkowym utrudnieniem bylo to ze masz tam za malo miejsca aby sie pochylic i prawidlowo wykonac to cwiczenie. Problem w adwokatach,Janek sam potrafi odpowiedziec,wiedzialem ze trzeba tylko chwalic bo inaczej bede posadzony o.czepianie,czlowiek chce pomoc i otrzymuje takie [...]

Drazekm, nie cytuj sam siebie, tylko zacytuj Ojana gdzie napisał, że to ćwiczenie na stricte na triceps. Adwokaci? Ojan ma za dużo kultury osobistej by "wyraźnie" napisać co myśli na ten temat (tak myślę). Zmniejsz dawkę tabsów, bo zaczynasz gwiazdorzyć. Nie moge jeszcze miesiac testu,kurcze gwiazdozyc tez nie mozna ? :)

Drazekm, nie cytuj sam siebie, tylko zacytuj Ojana gdzie napisał, że to ćwiczenie na stricte na triceps. Adwokaci? Ojan ma za dużo kultury osobistej by "wyraźnie" napisać co myśli na ten temat (tak myślę). Zmniejsz dawkę tabsów, bo zaczynasz gwiazdorzyć. Nie moge jeszcze miesiac testu,kurcze gwiazdozyc tez nie mozna ? :) Zjedz SNICKERSA ;-D

wyluzujcie chłopaki:-) zamiast się spierać to wytłumaczcie lepiej amatorowi(czyli mi, żeby nie było niedomówień) jaki właściwie jest sens izolowania mięśnia w takim ćwiczeniu? Ja rozumiem, że można by izolować np w sytuacji kiedy mamy ten przykładowy triceps mocno odstający od mięśni wokoło lub ewentualnie jak chcemy porównać kto ma silniejszy [...]

Dopadł mnie leń do ćwiczeń. Poza tym po obejrzeniu zawodów mam wątpliwości odnośnie startu w zawodach - nie ta liga! Brak progresu, trening monotonny, ćwiczenie w samotności ? Zawsze można sobie zrobić 2-3 letnia przerwę od startów i wrócić większym. :-))

Brak progresu, trening monotonny, ćwiczenie w samotności ? Zawsze można sobie zrobić 2-3 letnia przerwę od startów i wrócić większym. :-))Progres jest ale niewystarczający. Przerwy nie mogę robić bo nie wiem jak długo pożyję! (Wczoraj żona potknęła się i przy upadku złamała nos!) Typowanie udało się w połowie. Szmyt wygrał a Kaleński był drugi. [...]

Chudo, jak Pan wciągnie. To na wydechu jest? Zahacza o jogę :-) Zaleca podobne ćwiczenie pozycji klęku podpartego :-)

Chudo, jak Pan wciągnie. To na wydechu jest? Zahacza o jogę :-) Zaleca podobne ćwiczenie pozycji klęku podpartego :-)Pisałem kilka dni temu. Teraz jest chyba więcej. W kulturystyce liczy się wygląd a nie centymetr. Zauważyłem, że po białku w prochu obecnie mnie wzdyma i chce mi się spać (po 2 torebkach po 23-30g) a także przez jakiś czas godzinę [...]

Po dniu odpoczynku coś tam trenuję; przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kgx6p 103kgx3p 108kgx2p dodałem serię z 108kg 8-) wspięcia na palce jednonóż po 20p wznosy tułowia na krześle 5x15p nowe ćwiczenie, które chodziło za mną :-D (na filmiku pierwsza niezdarna seria) https://youtu.be/N-GqiiO3UhU

Wczoraj przejechałem 32 km na rowerze. Brzucha nie robiłem :-( Dzisiaj rano 3x20p skłony na krześle a potem trening barków. Na filmiku ćwiczenie, które wykonuję na koniec (ale nagrałem w trakcie - trening trwa :-) ) https://youtu.be/CJEAqizRzfA

Dziękuję za odpowiedź.BArki sztanga uważam ze bardzo dobre ćwiczenie w połączeniu z hantlami nie da się ukryć.W zasadzie robię prawie to samo - teraz jednak dużo mniej gdyż mi się aż tak bardzo nie chce (do zawodów daleko a temperatura osłabia :-) ). Zrobiłem: wznos ramion w bok stojąc 5kg/5x15p / wznos w bok w pochyleniu tułowia po 15p seria [...]

ajazy kiedyś pisał ze to bardzo kontuzjogenne cwiczenie..... Ja sie posłuchałam i juz nie robię.

Panie Janku, ja w kwestii technicznej - pompki na podstawkach dużo zmieniają wobec zwykłych pompkach? Warto robić? W ogóle to poproszę jakiś wykład o pompkach :)Pompki na podstawkach to większe rozciągnięcie mięśni piersiowych i barków. Cięższa praca tricepsów. Nie robię wykładów - wg mnie pompki to bardzo wartościowe ćwiczenie dla przedniej [...]