cwiczenie

[...] jednak zakupie taka opaske ktora usztywnia nadgarstek dzieki czemu nie bede go obciazal za bardzo bedzie usztywniony.Nie chcialbym opozniac hst moze tak sproobuje.Wiem ze cwiczenie z nadgarstkiem ktory mnie boli jest ryzykowne(mialem juz przeciez 4 tyg wolnego),no ale usztywniene nadgarstka zmniejszy jego obciazenie.Proobowalem tak cwiczyc [...]

[...] nog 60,5cm w pelni mi wystarczy,sa dobrze rozbudowane nie chce jakis monstrualnych ud. Suplementacja standard x-pand Klatka wyciskanie na płaskiej x2- standard lubie to cwiczenie poreczex1 Plecy sciganie drązka szerokim nachwytem x2 wiosłowanie x2 pozostane przy tym Tric(priorytet) Prostowanie ramion na wyciągu stojąc x2 pompki w podporze [...]

Do BERO .Stajesz w pozycji bokserskiej naprzeciwko sciany albo partnera i trzymajac pilke tak ze jesli jestes praworeczny to lewa kladziesz z boku pilki a prawa od spodu podtrzymujesz (pilka jest przy lewym barku )prostujesz lewa reke tak jak przy lewym prostym akcentujac szczegolnie prace barkow i stop.To samo robisz na prawa reke tyle ze lewa [...]

Może łUP. Jak zastąpić ćwiczenie: Przyciąganie kolan do klaty, wisząc na drabinkach.? Na drążku się strasznie bujam i nie da rady ćwiczyć.

Może wieczorem więcej koksów online. Dacie radę jak zastąpić to ćwiczenie i.. jak zasnąć na plecach? :P

Na brzuch wybierz sobie jedno ćwiczenie np.spięcia i to wystarczy,na robienie skosów będziesz miał czas.Z tego co zauważyłem masz skromny sprzęt,napisz czym dysponujesz.Pozdrawiam.

1. skoro uwazasz lepiej to rób jak tam sobie chcesz 2. cwiczenie klatki i podciaganie... taaaaaa... twoja wiedza coraz bardziej mnie zaskakuje dział dla początkujacych sie kłania 3. 180 wzrostu 67kg masy i mówisz ze klata wyglada jak nie twoja :D dobre tym bardziej po 2 tygodniach... weź sie za lektrę a nie spekulacje... miałes dane rady co [...]

Obiecane zdjęcia: http://www.fotka.pl/profil/post123/albumy/1,Ja/62075534,?authkey=99e3b7da84db8253bd9235edcc65a684#foto Krótki opis: Nie pamiętam wagi hantli 26mm przyjmę 1,5kg (może mają2kg). Na pierwszym zdjęciu hantel 37,5kg. Różnica po obu stronach jest marginalna. Wiem bo ćwiczyłem takim zestawem przez dwa lata. Maksymalny promień ciężaru to [...]

[...] to o którym myśle? Mysle, ze tak takie czarne z zielonymi literkami -- no wyciąg wyciagiem, ale można to również wykonywać sztangielką Zapisuje. Uwazasz, ze to lepsze cwiczenie niz wyciskania na maszynie? Moj wybor argumentuje tym, ze nie obciaz stawow barkowych. --do barków, na tył to np unoszenie hantelek w opadzie tułowia Bajerancko [...]

[...] w tyg do konca wrzesnia bo kreatyne wcinam ponad 2 tygodnie. wiec szkoda przerywac. a potem bedziemy zrzucac :) moze do roboty pojde wiec spadnie szybciej :)powiem Ci ze to cwiczenie na tricka robie od niedawna i nawet wchodzi. ale lepiej wchodzi francuskie hantlem :) rion10 - na razie odpuszcze ten FBW ;) potem moze pocisne nim ale zdecydowanie [...]

OSTATECZNIE wznosami nóg/kolan na skośnej ławce (głowa w górę, nogi w dół - pozycja) lub to samo ćwiczenie wykonywae na poręczach lub oparciach krzeseł np. Ale drążek ciężko zastąpić będzie. Co do poziomów to nie - ćwiczysz cały czas danym poziomem i dopiero jak uznasz, że jest już za lekko to przechodzisz na następny. Chociaż szczerze mówiąc mnie [...]

ja bym splitu nie robił... to kulturystyczne podejście.. choć mam wątpliwości czy masz jakieś priorytety? bardziej zależy Ci na wyglądzie czy na sprawności.. napewno szybciej nauczysz się akrobatyki poświęcając na nią wiecej czasu, z drugiej strony chcesz nabierać masy... Ja na Twoim miejscu przez pierwsze 2 lata doskonalenia akrobatycznego [...]

No moim celem jest .. dobrze zbudowana sylwetka , nie przecietne wymiary i cwiczenie akrobatyki :) troche zbytnio ogolny ten plan " eksplozywne cwiczenia na nogi , to sie tak latwo pisze " ale pogłówkuje i ogarne . Najbardziej frustrujące jest to ze tylko 1 osoba sie wypowiada :) Profil uzupelniony . Zmieniony przez - L3m0n w dniu [...]

Jeżeli chcesz robić masę zastosuj trening 12-6 tzn: 12/10/8/6( = 4 serie.) powtórzeń na każde ćwiczenie i oczywiście zwiększaj obciążenie np; 12x60kg , 10x65 , 8x70, 6x75. Klata 12/10/8/6 sztangą później półóż się , weż sztangielki i dociskaj do siebie jak sztangą z tą różnicą , żę hantlami niżej zejdziesz. na końcu rozpiętki 3s 10p stałym [...]

[...] zapomniałem o tricepsie. dodałbym wyciskanie wąskie sztangi i francuza. na barki tylko te 2 cwiczenia ? słyszałem że na mase martwy ciąg powinno sie robic ponieważ jest to cwiczenie złozone. Martwy ciąg cały czas robie dobrze technicznie, nie przesadzam z ciężarami. czy mam dobrac sobie takie ciężary, że po np 12 powtórzeniach nie będę miał już [...]

" na dzień dzisiejszy zależy mi nie na złapaniu samej masy, ale na wyraźniejszym podkreśleniu/uwydatnieniu mięśni." przy tej wadze redukcja i cwiczenie "na rzezbe" jest dla mnie malo sensowne a co do masy , 15kg do wrzesnie to chyba we snach ;] , poza tym to ze bedziesz ciezszy nie musi sie przelozyc na wynik na drazku , sila [...]

Czyli zamiast 2 serii na kazde cwiczenie dac 3 i by bylo?

Bardziej izolujesz klatkę i wykonujesz cwiczenie technicznie - trochę mniej wtedy weźmiesz. Jedziesz dalej i te 68 kg musi pęknąć kilka razy

w zasadzie to na zdjęciu wyglądasz chudo...no ale ok, wkurza Cie ta częśc, rozumiem, bo sama czasem kombinuje co u mnie jest nie tak na wewnętrzną stronę ud kupiłam sobie takie urządzenie - motylka dosłownie tak wpisałam w serwisie z aukcjami i za grosze można go kupić co prawda dla mnie jest za słaby i żeby czuć efekt, że ćwiczyłam to muszę go [...]

Dorzucić modlitewnik czy zastąpić któreś ćwiczenie? W dzień hipertrofii??? Klata wiem jakieś rady.....? Dieta 3000kcal....B200(180pełnowartościowe) W 400 T65