cwiczenie

kileri cwicze juz 6 miesiecy, w tym 2 miesiace wakacji, a wiecie jak to cwiczenie w wakacje.. a oto nastepne foto, ten pan po lewej to moj de best friend:)... cwiczy od 2 tygodni. Nawrocil sie;)...fufny mam kupelusz?:) ->>Nie ma ludzi idealnych<<- 250 - tego chce i tego pragne

Ja akurat to ćwiczenie z krzesłami sam robie ,ale dla bezpieczeństwa się drążka podtrzymuje.

WIELKIE DZIĘKI!!!!!!!! MYŚLE ŻE WODA NIE JEST TEGO PRZYCZYNĄ BO WYPIJAM JEJ OKOŁO 2 L DZIENNIE. AHA CZY MÓGŁBYŚ MI JESZCZE POWIEDZIEĆ CZY NIE JESTEM ZA MŁODY NA ĆWICZENIE MAM 15 LAT. I CZY JESTEM NARAŻONY NA SKRZYWIENIE SOBIE KRĘGOSŁUPA. ĆWICZE NA TRICA , BICA, KLATKE . PROSZE O POMOC!!!!!!!!!!!!

Enduromen musisz pracować nad masą, a jedyne co widać że coś było ćwiczone to bic. SCD moim zdaniem jeśli ktoś cwiczy rok to już nie zrezygnuje, bo jest już uzależniony Co do nożyc to pracują w nim mięśnie wg atlasu ćwiczeń: przewodziciele krótkie i wielkie, w mniejszym stopniu głowy boczne, pośrednie i przyśrodkowe mięśni czworogłowych ud. Jeśli [...]

ok to sie sprubuje, na mniejszym ale mysle że i tak już jest mały,aha jeżeli nie dam rady się podciągnąc szerokim uchwytem(na plecy) 15x to wystarczy mniej czy mam robic inne cwiczenie?? <<to własnie ja>>

GRUPA III (MASOWA) CYKL II 29.09-09.11.2003 CEL: budowanie masy umięśnienia W tym Cyklu również proponuję więcej, niz 1 drogę. (A i B) ------------------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej [...]

sorki, mam małe pytanko, może któś wie: czy mmogę zastąpić to ćwiczenie w armagedonie: "prostowanie ramienia nachwytem na wyciągu stojąc" - coś z wolnymi ciężarami. MOże francuskie jednorącz? wiecie? dzięki za odpowiedzi Wiara czyni cuda! Pozdrawiam, Jarek

ROZPIETKI BEZ PROGRESJI! BICEPS: jesli dokladasz 3 cwiczenie to zrob tak zeby powtorzenia byly ok nie mniej niz 10-12 (w tym ostatnim cwizceniu PLECY - nie ma nic na proste grzbietu Piątek:barki od kitu a gdzie tricpes ? barki : wznosy bokeim 3x 12-10 wyciskanie sprzed klaty 4x 12-10-8-8 progresja wznosy w opadzie 3x 12-10 triceps : [...]

Tu mała prośba do Kejt. Jakie ćwiczenie najlepiej robić, aby łapać wyższy pułap przy wybiciu się. Latam strasznie płasko i chciałem to skorygować. It's nice to be important, but it's more important to be nice.

[...] brakuje opisu brzucha czy trening ma być taki sam jak w dzień 2. Jeśli tak to sobie tylko wkleje. chcialnym wiedzieć tez ile seri mamy wykonycwac 4 i traktowac jako cwiczenie izolowane ??? Z gory dziekuje Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 A tu ja : [...]

Jestem ciekawy ile osob z forum potrafi to wykonac. Szpagat na krzeselkach, to nienajprostrze cwiczenie "Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, chociaz nigdy nie dolacze do grona kulturystow, chociaz nie znam setek przyslow. Nie narzekam, bo fruzie wola optymistow!"

mój trening wygląda tak: pn barki 1. unoszenie sztangielek w bok w opadzie tłowia 4 serie stały ciężar 2. wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie progresja 12 10 8 6 3. szrugsy 3 serie 12-15powt nogi 1. przysiady ze sztangą 3 serie progresja 12 10 8 2. przysiady wykroczne 3 serie progresja 12 10 8 3. martwy ciąg na prostych nogach 4 serie [...]

Kumite jako walka jest celem karate a kata to tylko metoda treningowa, teraz już trochę archaiczna, nie przygotowująca bezposrednio do walki, ukłon w stronę tradycji oraz bardzo dobre ćwiczenie ogólnorozwojowe Karateka mający braki w kata może świetnie walczyć, lecz tak czy siak na te kata jest "zmuszany" i chcac-nichcąc musi je na [...]

[...] czy moze odwrotnie najpierw mniej i starac sie zwiekszac, czy moze podciagac sie tyle samo w kazdej seri np po 6 razy? dodam ze podciagam sie raz w tyg jako pierwsze cwiczenie na plecy, doradzcie jak robic najlepiej i zeby z czasem coraz wiecej sie podciagac, bo jak bym doszedl do 10 razy w trzech seriach to potem mozna dodac jakies [...]

Witaj Sanckim - co trenujesz? Trenuje jedenasty rok KT obecnie u Ani Kulczynskiej w Toruniu. Przedtem trenowalem w Brodnicy gdzie na konsultacje przyjezdzal Darek Bajkowski z Warszawy. Co do tematu to nie chcialem kolejnej polemiki: style tradycyjne kontra style sportowe itp. Chce tylko zachecic wszystkich do cwiczen zarowno kata jak i kumite. [...]

Ołkej, skoro tak, to kontynuuje moje biadolenie hrhr Sanckim pisze znowu o sztuce i sporcie. Dlaczego niby kata ma być sztuką a walka nie? Tego najbardziej nie rozumiem w tym wszystkim Przecież człowiek, który nie tworzy nie może być nazwany artystą. Sztukmistrz tworzy, nie odtwarza. Artysta wojenny walczy a nie powiela schematy, które są po [...]

Siwulla - no ale ten zestaw ćwiczeń ktory podałeś niestety nie jest kompletny - może by tak jeszcze unoszenie nóg w pozycji leżącej? trzeba całosciowo rozwijać mięśnie brzucha a chyba przez przeoczenie zapomniałeś że same brzuszki (które lepiej zastąpić spięciami) nie wystarczą by rozwinąć mięśnie proste brzucha. No i może skręty tułowia z kijem w [...]

no cóż, Megon - ja lecę 4 razy w tygodniu. 5 to za dużo jak dla mnie. Na szczęście siłownie mam 7 dni w tygodniu więc nie ma problemu. Jedyna rzecz jaka mnie martwi to ta przerwa 6 dni - gdyby można było mieć 7 dni , zamiast sześciu idealnym rozwiązaniem dla mnie byłoby ćwiczenie T-T-W-T-T-W-W, gdzie po dwóch dniach wolnego zwyle robię najcięższy [...]

aaaaha, pamiętaj, nie rób nic na bicka, przypuszczam, że przez to ćwiczenie nadwyrężyłeś staw łokciowy, zrób sobie Pauze a będzie dobrze, mnie te dwa tygodnie pomogły, a dzis macham sobie jak szalony...

Michal - chodzi mi o pierwsze cwiczenie na barki - podciaganie sztangi - u Ciebie jest zaznaczone bez progresji - a ja chcialbym troche barki rozruszac na troche mniejszym ciezarze niz docelowy. Chyba ze lepiej zamienic pierwsze z drugim (wyciskanie sztangi zza glowy), ktore ma progresje.