cwiczenie

musisz zdecydowanie ograniczyć ćwiczenia pompek i podciągań - nie robic w ogóle pompek w dniach ćwiczenia klatki - nie robić w ogóle podciągań w dniach ćwiczenia pleców (chyba że podciaganie na drążku robisz na siłowni jako normalne ćwiczenie) - ograniczyć liczbę sesji pompek i podciągań do 3-4 w pozostałe dni - nigdy nie robić tych ćwiczeń do [...]

Można mieć za duże mięśnie? Nie rozumiem CO do "problemu" to najpierw pozbądź się kompleksów. Potem znajdź sobie jakiekolwiek ćwiczenie na łydki - i rób intensywnie codziennie. Po x czasu doprowadzisz do katabolizmu tychże i problem zniknie. BTW - nie ma ludzi symetrycznych - wszyscy mają różnice rzędu 1-3 cm w obwodach z lewej i prawej [...]

Bardzo ciekawy artykuł sogacz duchowy :) mógłbyś jaśniej opisać to 1 ćwiczenie bo nie bardzo wiem o co chodzi. Jak mam ciągnąć rękami?? Z góry dzięki i pozdrawiam.

[...] sztangi do gory z ziemi(martwy ciag, z niego sztanga na bary i w gore)z gory sztanga idzie do karku, potem przysiad, wyciskanie z zaglowy, no i odkladamy sztange - w sumie spoko cwiczenie ogolnorozwojowe. dodac jeszcze na koniec podciaganie na drazku opdchwytem i juz FULL SERWIS :) a jak ta cztange odkladamy? odrzucamy!? jak ciezarowcy? :)

Jeśli usg potwierdza, że to mięśnie, 'puchnięcie' jest naturalne (większe 'dopompowanie', jak po treningu siłowym). Objętościowo mięśnie pali się ćwicząc z relatywnie dużymi obciążeniami, i nie pozwalając im się regenerować. Oznacza to ćwiczenie codzienne (w tym wypadku wznosy na palcach stojąc i siedząc na odp. przyrządach - na siłowni) do upadku [...]

przy przejsciu z martwego do sztangi na barkach - to na przedramiona - moje ulubione cwiczenie na te partie miesniowa.. ale przy sztandze 11kg sie mecze robiac 3 serie po 12 powt :).. ale bez podrzutow... hehe :) pozdro - znacie wiecej takich cwiczen? jedno znam - hantla lezy na podlodze: 1. schylic sie i ją zlapać 2. wyprostować się 3. podnisc [...]

No jak na takie cwiczenie w kratke to nawet dobrze tak zawana sylwetka plazowa pocwicz pozadnie to efekty beda o wiele lepsze P.S. Co masz zone

zalezy ile wazysz .. wejdż na stronę www.powerlifting.pl i znajdź tam rekordy PL (wtedy mozesz ocenić czy jesteś dobry ). Co do rozgrzewki to moze być kilka, ale ja bym próbował tak: 1. 50/6 ; 70/4 ; 90/2 ; 110/1 ; 130/1 ; 145/1 ; 155/1 - robisz na początku.. martwy jako pierwsze ćwiczenie (porozciągaj sie na wejściu) Co do pasków to nie [...]

dzieki. wydaje mi sie jednak, że jest troche za mało ćwiczeń. dlaczego na tricepsa jest tylko jedno ćwiczenie? teraz sam nie wiem co wybrać, ponieważ to całkiem odbiega od tego jak do tej pory ćwiczyłem. czy to będize dużo skuteczniejsze od tego mojego treningu (3 dni w tygodniu)??

a ja mam pytanie...która motedo jest lepsza na trening brzucha... czy 2-3 razy w tyg cały brzuch czy moze tak jak jest w Atlasie przy treningu Arnolda, po 1 cwiczeniu po kazdym treningu i za kazdym razem inne ćwiczenie??

[...] przodem 10/8/6/4/4 2.wyciskanie sztangi tylem 10/8/6/4/4 piatek triceps 1.francuskie wyciskanie sztanki 8/8/8/8 2.wastkie wyciskanie sztangi 10/8/6/4 3.--- jedno wlasnie cwiczenie mam tez 4 serie robie sobota i niedziela wolna nie biore zadnych supli narazie nie mam diety staram sie jesc duzo ale tez nie byle czego mam bardzo dlugie lapy ;/ [...]

I siedząc i klęcząc angażujesz też bicepsy, ale w tym ćwiczeniu tak naprawdę chodzi o rozwój pleców(głównie najszerszych i obłych) i powinno się jak najbardziej wyłączyć bicepsy. Aha i to jest jak najbardziej ćwiczenie złożone.

Niczego nie da się utwardzić (czy to goleni czy pięści) i ŻADNE cyrkowe sztuczki z deskami, cegłami, betonem, dachówkami czy lodem (niepotrzebne skreślić) tego nie zmienią. Rozwalanie twardych przedmiotów to kolejny d****izm propagowany przez oszołomów i media. Niestety- nie ma żadnego przełożenia na walkę i nic nie udowadnia (patrz [...]

co to za ćwiczenie ... "2.Wymachy ugiętych ramion z dużym obciążeniem w leżeniu-10powt " ??

Knife ! Jeżeli ktokolwiek oczekuje że przez tzw. utwardzanie jego pęści będą dosłownie bardziej twarde to dowodzi jedynie braku doświadczenia ( jeżeli nie głupoty ). Substancja tkanek pozostaje bez zmian ( może ulec zmianie jej struktura ). Sądze że nazwe taką nadano tym ćwiczenią na zasadzie nieznajomości naturalnych możliwości ludzkiego ciała i [...]

Ja osobiście jestem zdania że ćwiczenie na siłowni generalnie hamuje wzrost, tym bardziej jeżeli wykonujemy ćwiczenia obciążające dolny odciniek kręgosłupa. Ja odkąd chodze na siłownię urosłem 1 cm. Wcześniej rosłem szybciej i więcej, teraz jest tendencja spadkowa. Co do drążka - apropos techniki: - co z oddychaniem? wisząc ciężko się oddycha [...]

tez zawsze myslalem ze cwiczenie na silowni hamuje wzrost ale wyczytalem w gazecie ze 14latkowie ktorzy zaczynaja cwiczyc na silowni unikajac cwiczen na stojaco szybciej rosna testosteron sie udziela

tak na marginesie, to przez wakacje robilem klate cwiczac hantelkami ( 2 cwiczenia) i jedno cwiczenie na sztandze ( wszystkie powtorzenia typowo na mase) i mi w****u sila okrutnie zeszla :( dzisiaj 135 kg tylko poszlo, ale za to wytrzymalosc wzrosla o ok 30 % :) cos za cos :)czas chyba znowu troszke na sile pojechac pzdr

Nie wytlumacze Ci tego jesli nie chodzisz na silownie profesjonalna. A jesli chodzisz na taka to zapytaj sie pierwszego lepszego czy jest cos takiego on zrozumie. Jesli nie chodzisz na profesjonalna to daruj sobie to cwiczenie jest nawet niezle ale da sie zyc bez niego:)

kivlov jezeli ty robisz 46kg na bicho na modlitewniku to musisz miec za***iscie mocne lapy! ciekawe ile powtorzen robisz, bo wydaje mi sie na moje mozliwosci to troche duzo na izolowane cwiczenie (ja takim i wiekszym robie na stojaco i czasami sil braknie)