cwiczenie

Wodyn - chwytałem max szeroko jak tylko można na stojakach i niestety nie pomagało. Próbowałem różnych rozstawień dłoni ale to ćwiczenie raczej nie dla mnie. Zamienię na wyciskanie sztangelką. OK przygotuj duze sztangielki a'la Paul Anderson http://www.youtube.com/watch?v=kny0jxHszX0

Mało casu kruca bomba, mało casu Brakuje mi czasu na codzienne relacje, ale… Idzie dobrze, szczególnie dieta, co cieszy mnie najbardziej, okazało się, że przygotowywanie sobie wieczorem tych prostych posiłków nie jest takie znowu skomplikowane i czasochłonne, jak mi się zawsze wydawało, kurczaka gotuje , griluje na kilka dni, zawsze mam [...]

Jakby wszystko bylo dla mnie jasne to bym sie nie pytala Was ;) nie znam sie kompletnie na tym. Czyli darowac sobie Venom ?? Jesli wiem ze nie dam rady trzynac diety to czy cwiczenie plus dobanie o nie przyjomwanie zbyt duzo kalori moze dac duze efety ??

....Jesli wiem ze nie dam rady trzynac diety to czy cwiczenie plus dobanie o nie przyjomwanie zbyt duzo kalori moze dac duze efety ?? Nie obraź się, ale bez diety nic, ale to NIC nie zrobisz w temacie odchudzania. Nie ma cudów. Tylko silna wola. A nadwyżki pieniężne zamiast na spalacze przeznacz na inny zbożny cel

zawsze byłem zwolennikiem mc ostano lekarz ortopeda powiedział mi ze te cwiczenie jest nieodpowiednie dla KAZDEGO bo obciąża odcinek lędźwiowy i teraz mam wątpliowści

[...] sie. Potrojnie łaczone hmm masakra bedzie;) Tych cwiczen dawno nie robilem ani nie laczyłem wiec łapy powinny ciekawie na nie zareagowac. dzieki wielkie za pomoc!! Sog oczywiscie jak wejdzie A jesli chodzi o ostatnie cwiczenie to francus jednoracz? Zmieniony przez - rk24 w dniu 2009-02-05 17:48:13 Zmieniony przez - rk24 w dniu 2009-02-05 17:48:29

http://www.sfd.pl/HST%2D_serie_ilo%C5%9B%C4%87%2C_przerwy_-t162413.html Tutaj :) "HST mówi także, aby nie stosować więcej niz. 2 serii na ćwiczenie."

[...] prokuratora na karku, zarzuty, diluje, zabija, sprzedaje koksy., na******la wsyzstkich i ze jest kozakiem, ale to wsyzstko siedzac na drugiej sali zrobilem sobie jedno luzackie cwiczenie na klate na z***anej maszynie, po czym 2 szybkie na bica, i caly trening zajal mi godiznke teraz potreningowy i trzeba pospac bo w nocy 2 godizny dzis spalem:-/

Dawaj, Perez probuj ! Sam sie zdziwilem, jak to cwiczenie (thursters) daje popalic, a wyglada na taki "piece of cake"... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-05 22:05:24

Już robiłem z obciążeniem. Nie ma problemu. Ty, a może zrobić takjak napisałeś. Leżę na łóżku (nie mam ławki), nogi poza łóżkiem i unoszę je do góry z obciążeniem. Według planu, potem schodzę z łóżka na ziemię i robię dalszą część? (spięcia i to inne ćwiczenie). Dobry pomysł?

[...] Seria laczona: - Uginanie ramion siedzac z sztanga (szybkie tempo tak jak widziane na youtube - Podciaganie sztangielek do brody albo ewnentualne zarzuty czyli drugie cwiczenie z filmiku http://www.youtube.com/watch?v=5TZ_pMGfSXE&feature=channel_page Trening B - Na koniec rotatnory sztangielka Poprosze o oficjalna akceptacje. -stawaj [...]

[...] pochylej - HIIT sprint na rowerku (1min) B - przysiad ze sztanga/sztangielkami - podciaganie na drazku lub wyciag pionowy - rumunski mc na jednej nodze - wyciskanie w staniu(cwiczenie inne,niz w A) - unoszenie nog/kolan w zwisie na drazku - HIIT sprint w miejscu z wysokim unoszeniem kolan (1min) parametry; kazdy uklad cwiczen(obwod) przerabiasz [...]

witam!military press a wyciskanie sztangi z przodu czy to nie samo cwiczenie na barki,zamienilbym jedno i dodal unoszenie hantli bokiem:)

Ćwiczenie mięśni brzucha - zwłaszcza a6w, które jest dość ciężkim treningiem - wiele Ci nie pomoże. To tak jak szorowanie i pastowanie podłogi pod brudnym dywanem ;) Ot, takie łopatologiczne porównanie. Zupełnie nie wiem dlaczego narzekasz na siłkę u kumpla. Wbijaj do działu z treningiem dla początkujących, weź choćby FBW (jest w planach [...]

[...] dodatni 10 8 6 Rozpietki na poziomej 10 10 10 Czartek Wycisk stangi z klatki 12 10 8 8 Unoszenie hantli bokiem 10 8 8 Unoszeniu hantli z opadzie 10 8 8 A gdyby tak za 2 cwiczenie dac podciaganie sztangi do brody?? Uginanie ramion ze stanga 10 8 6 Uginanie ramion młotkowy 12 10 8 Ugianie ramion na ławce 45 stopni 10 8 8 Sobota Drazek nachwyt [...]

Wydawało mi się, że na każdym treningu powinny być ćwiczone wszytskie grupy mięśni a chodzi tylko o rejony ciała... Poczytałem i zmieniłem. Ma to wyglądać np tak? WTOREK: Nogi: Przysiady na maszynie 5x5 łydki na maszynie 4x8 Plecy: Wiosłowanie sztangą 5x5 Klatka: Wyciskanie na lekko skośnej 5x5 Triceps: Pompki na poręczach 4x8 Przedramię: [...]

nom ok, ale biceps i triceps mam w takim stadium(nie wiem jak to nazwać), że się praktycznie regenerują bardzo szybko(bic 24h, a triceps nie wiele dłużej). nawet gdy je wyczerpie na treningu całkowicie.. zresztą już b.długo ćwiczę 4 seriami.. Tyle, że jak te 4 ćwiczenia mają działać na zasadzie spalenia mięśnie, to odetnę oczywiście.. Chyba, że [...]

[...] splicie, gdyz robisz znacznie mniej cwiczen, ale za to tych najlepszych na mase, oszczedzasz energie, trening jest krotszy wiecej czasu na regeneracje, no i robisz kazde cwiczenie 3 razy w tyg., wzrost siły = wzrost masy miesni, nie mozesz tego zrozumiec? Piszesz o tych wszystkich, roznych priorytetach, a zauwaz, ze jest tak jak pisałem na [...]

Hmm no ja wychodzę z założenia, że lepsza taka siłownia niż ćwiczenie w domu albo wogóle zwłaszcza, że mam za darmo 100m od domu... Rozumiem różnicę między ćwiczeniem na maszynie i ze sztangą ale raczej nic z tym nie zrobię. Bo siłowni nie zmienię... Ok zrezygnuję z tych przedramion :D A co do brzucha to robię brzuszki codzień w domu. Fakt, że [...]

Ja też robie trica+bica i z lżejszymi ciężarami ważne jest abyś dobrze robił ćwiczenie a nie np po 2x20kg sztanga olimpijska 20 kg i macha tym w wszystkie strony