cwiczenie

[...] 2. Wyciskanie sztangi zza karku 15/12/12/12 3. Naprzemianstronne unoszenie ramion w przód z gumami w wykorzystaniem wyciągu dolnego 4x12 http://www.mikemilekfitness.com/cwiczenie-na-barki-naprzemianstronne-unoszenie-ramion-w-przod-w-wykorzystaniem-wyciagu-dolnego/ 4. Podciąganie sztangi do brody 4x12 5. Brzuch C 1. MC sumo 10/10/7/7/5/5/5 [...]

na razie pracuje nad wzorem do wypisek pozniej wrzuce zamienniki cwiczen sugerowe przez autora wszelkie cwiczenie ze sztanga czy hantlami nie powinny stanowic problemu gorzej z maszynami ale takich jest stanowczo malo - wyjatek nogi praktycznie wszystko poza przysiadami do tego jeszcze dochodzi chyba 1 cwiczenie z pilka Zmieniony przez - solaros w [...]

Dzięki dziewczyny. Ciągle się tylko zastanawiam nad moimi łydkami. Wiem, że każdy jest inny, ale porównując siebie do was (wiem nie powinnam }:-( ). Są zupełnie inne. Drugich takich nie widziałam jeszcze ;-). Nie powiem trochę mnie to martwi. DZIEŃ 26.03.2012 – PONIEDZIAŁEK (35 DZIEŃ) Dziś zamiast aerobów, 1,5 godzinny spacer z małym (znaczy [...]

nie rozumiem jak ma wyglądać to ćwiczenie: 3.Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud) Moge prosić oi wyjaśnienie. Z góry dzięki! >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< mumin_is_back

Czy wszystko musi byc w takiej kolejnosci jak napisales??Bo mam silke dwu poziomowa i nie zabardzo chce mi sie zbiegac na dol zeby zrobic jedno cwiczenie.

jesli sie podciagne 10 razy a nie 15 to moze byc ?? czy lepiej zmienic cwiczenie

Michail, czy można zastąpić ćwiczenie "Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud)" ćwiczeniem "Martwy ciąg na prostych nogach"(dwugłowe ud)

[...] 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10."francuskie" wyciskanie sztangielki za głową oburącz-tricepsy 11.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni-(łydki). acha i czy cwiczenie 4 mozna innym zastapic, bo jak przywiazuje to mi przewaznie spada lub lata dookola nogi

[...] bylo zbednych pytan luknij tez ile w IV tygodniu tam jest wszystko napisane jak sie nie doczytasz nic to przeczytaj ten post dalej.... zawsze jest po jednej seri na kazde cwiczenie od 2 do 3 obwodow i od 15 do 12 powtorzen w serii. Teraz po przeczytaniu tego jeszcze raz okladnie przeczytaj pierwsza strone i na bank gwarantuje ci ze bedziesz [...]

Mam pytanko.Czy przy realizacji programu moge w chwilach kiedy dany sprzet jest zajety zastapic cwiczenie innym zeby nie tracic czasu wyznaczonego na przerwe czy sztywno trzymac sie rozpiski cwiczen przeciagajac czas przerw waldi

GRUPA II (MASOWA) CYKL II 29.09-09.11.2003 CEL: budowanie masy umięśnienia ------------------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do maksymalnej [...]

odwrotny buterlfly-tzw.peck-deck <-- michail jakbys mogl pokazac w atlasie cwiczen ktore to cwiczenie to bylbym bardzo wdzieczny :D i jeszcze jedno pytanie jesli w tygodniu 1-3 mam cwiczyc co drugi dzien to cos sie stanie jesli nieraz bede cwiczyl dwa dni pokolei a potem mial dwa dni przerwy, bo sam chyba rozumiesz ze powiedzmy w niedziele [...]

1-tak 2-to inne ćwiczenie ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

GRUPA II (MASOWA)POPRAWIONA CYKL II 29.09-09.11.2003 CEL: budowanie masy umięśnienia ------------------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do [...]

Możesz- takie ćwiczenie omawiał Radek Słodkiewicz w swoich Poradach. http://www.kulturystyka.pl/artykuly/121 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] i majac lekko zgiete rece krzyzuje linki wycigu tak aby miejsce skrzyzowania linek bylo mniej wiecej na wysokoscie brody a rece nieco bardziej odchylone od barkow-to samo cwiczenie to jest chyba co rozpietki na klaste ale na odwrot-o ile sie nie myle 3.z tym brzuchem to chodzi mi ze nie bede go robil na silowni tylko w domu zawsze w dni [...]

Tylko nie szalej z obciązneiem, bo to ma być jako ćwiczenie izolowane i dobijające ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

mam takie drobne pytanko. Ale to raczej do Eksperta powiec mi dlaczego doradzasz na mase w ćwiczeniach cyklicznych ćwiczenie prawie każdej partii mięśni przecież prwie każde treningi na mase składają się z 2 lub 3 partii mięśni które są w danym treningu obciążane na dzień. pozdrawiam

[...] PRZERABIALIŚMY TO WE CYKLU I" I teraz moja odpowiez na Twoje pytanie: :) W koncu jest to tak że mozna zamieniac cwiczenia, Odpowiedz Michaila znaczyla tyle ze juz wczesnij byly pytania o zamiane cwiczen. Przynajmniej tak to odebralem :) zamien cwiczenie i zapytaj czy mozna bezie najlepiej :) Dzis wiekszy niz wczoraj, jutro wiekszy niz dzis.

no na stronie 30 dostalem odp ze zamienienie wioslowania sztangielka na sciaganie drazka wyciagu gornego nie jest ok. A tobie tomektom Michail wlasnie napisal zebys wrzucil w treningu plecow jako 2 cwiczenie wlasnie drazek gorny ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!