cwiczenie

Napewno nie ma sensu ćwiczenie samej klatki. Od nożnej nogi też Ci się nie wyrobią. Ale według mnie jesteś za młody na trening na siłowni. Raczej coś z w stylu treningu domatora z obciążeniem własnego ciała.

takie tematy lubię najbardziej. Takie typu Chodze na MMA moje nogi sa sztywne czy w trzymaniu gardy pomoze mi cwiczenie chyba nie bo lubie grac w noge czasami i to mi pomoze w robieniu pompek Tekst wymyślany na szybko to głupi A jeszcze bardziej lubie wypowiedzi użytkowników

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#10 tu masz dobre cwiczenie na skosne Pozdro

tak, wczoraj zrobilem 1 trenng i jak normalnie ja ostatnia serie na sztange ladowalem 150 kilo ( plaska robilem jako pierwsze cwiczenie ) to po papkach skonczylem ze 110 na plaskiej

Trening z 01.09.08 Klata 1. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5s. 15kg*20; 20kg*15/15/15/12 Seria laczona: cwiczenie 2 i 3 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4s. 20kg*13/12/9/9 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4s. 10kg*10/10/8/7 Biceps 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]

12 pow odpoczynek 10 odpoczynek i tak do 6 potem nastepmne cwiczenie ;]

02.09.2008r. RAMIONA/BARKI tydzień 2 trening 5 A1 pompki na poręczach 5x4 4 x +27 kg 4 x +27 kg 4 x +27 kg 4 x +27 kg 4 x +27 kg A2 uginanie ramion na modlitewniku 5x4 4 x 35 kg 4 x 35 kg 4 x 35 kg 4 x 35 kg 4 x 35 kg B Wyciskanie hantli siedząc 5x5 (pełne powtórzenia) 5 x 2x(22 kg) 5 x 2x(22 kg) 5 x 2x(22 kg) 5 x 2x(22 kg) 5 x [...]

najlepiej żeby nagrania pochodziły od doświadoczynych urzytkowników forum, którzy by pokazali z różnych ujęć jak wykonywać dane ćwiczenie wraz z opisem. Jakość wideo też nie powinna być taka jak w telefonie komórkowym (Rozdzielczość: 352 x 288 minimum, VGA zalecana no i te 30 klatek na sekunde powinno być ) Zapadły już jakieś decyzje dotyczące [...]

MOIM ZDANIEM POWINIENEŚ ROBIĆ JESZCZE JEDNO ĆWICZENIE NA MIĘŚNIE SKOŚNE I JAK NAJBARDZIEJ POWINIENEŚ ZWIĘKSZAĆ LICZBĘ POWTÓRZEŃ PONIEWAŻ MIĘŚNIE ZACZNĄ SIĘ PRZYZWYCZAJAĆ POZDR

Ja bym brał ławeczkę w wersji PRO z grubszych profilii i z belką wzmacniającą, chociaż ta tańsza też jest wystarczająco solidna. Jeżeli chcesz jednak wyciskać na dolnym skosie to będzie ciężko przezwyciężyć zsuwanie się z ławki... ja wykonuję to ćwiczenie na ławeczce do brzuszków, bo na trytonie, pomimo posiadania blokady na uda było to [...]

jeszcze mam pytanko do ciebie . W lezeniu na lawce twarza do ziemi, podciaganie dwoch sztangielek . 12-10-8 co ma na celu to cwiczenie? tzn na co ono jest tyl barków i środkową część czworobocznego? i moze ew. górne rejony motyli dobrze mówie?? Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-09-03 19:11:46

w zasadzie to na zdjęciu wyglądasz chudo...no ale ok, wkurza Cie ta częśc, rozumiem, bo sama czasem kombinuje co u mnie jest nie tak na wewnętrzną stronę ud kupiłam sobie takie urządzenie - motylka dosłownie tak wpisałam w serwisie z aukcjami i za grosze można go kupić co prawda dla mnie jest za słaby i żeby czuć efekt, że ćwiczyłam to muszę go [...]

co do kolejności to wiem bo układałem ten plan z atlasem cwiczeń i zapomniałem zmienic co do drążków to wole zastępcze cwiczenie jakim jest ściąganie drążka bo z podciąganiem u mnie nie najlepiej a co z resztą jakie konkretne cwiczenia zmienic ?

Obligues, jakie to cwiczenie triceps dip? Pompki takie normalne? Rece na czerokosc barkow, nogi do tylu i uginam lokcie ku ziemi? Mam robic po 4 serie, i 8-10 powtorzen? Podoba mi sie ta rozpiska, dziekuje! To jest trening na cale 8 tyg? Czy np. po 4 tyg zamiast superserii, zapodac giganciki? Drazka nie mam, tzn mam, ale nie mamy go gdzie [...]

Siemka, też łącze się z wami w bólu. Ale mam nadzieje że te ćwiczenie od WODYNA hack przysiady 10x20p pomogą:)

jeszcze małą rada dla autora tematu rób wyciskanie zębate sztangi na skosie dodatnim nie jest to ćwiczenie na kaptury, ale moze ci pomoże wzmocnienie zębatych przednich ;)

[...] nawet jakies jest (sztanga, lawka, hantle, jakies gumy etc), na razie tak cwicze intuicyjnie troche, ale jak mowie, mam radoche, ze cos robie, przerzucilem sie teraz na cwiczenie pn-śr-pt i troche je rozbudowalem, a wt-czw wkładam intensywniejszy rower, moze byc? dalej, w czwartki mam 1.5h kopania pily o 20, wracam 22 to co mam zrobic z [...]

http://www.exrx.net/WeightExercises/SerratusAnterior/BBInclineShoulderRaise.html Bardzo dobre cwiczenie. Ruszasz tylko poprzez wypychanie barkow. Klata nie pracuje. A co do katurow - to norma. Reszta ciala je dogoni i przegoni z czasem. Prawdopodobnie masz zla technike wznosow bocznych i wyciskan co poteguje efekt rosniecia.

[...] konsekwencje, ale je ignoruja, kazdy ma wbudowany schemat myslenia : "mnie to nie dotyczy..." A tak na marginesie, to dlaczego nie? Masz wiedze o diecie masz wiedze o treningu, jak cie nie bawi samo cwiczenie gdy efekty przychodza latami, jak jestes zdrowy, to, hmmm. Tylko prawda jest jedna jak sie czlowiek wkreca to trudno poprzestac

Trzecim ćwiczeniem bylo: Poziome przyciaganie drążka wyciągu To ćwiczenie maksymalnie mnie dopompowało hehe:D