cwiczenie

no tak... a ile wazyles na poczatku i ile wazysz teraz? bo to moze byc główna przyczyna, w końcu jest to ćwiczenie z własnym ciężarem. I plan ten nie jest za bardzo przeciążony - może coś bardziej ambitnego??? PS i 2 miesiące to wcale dużo nie jest

przez uniesienie nóg więcej krwi napływa do klatki, takie ćwiczenie było wykonywane na koniec treningu na tzw. dobicie, czyli pompę ;-)

Mobi daj Unoszenie sztangielkow bokiem w opadzie na tylne aktony naramiennych ... na plecy daj wioslowanie bo dwa cwiczenia to malo na nogi wrzuc syzyfki bardzo dobre cwiczenie A tak to co wyzej Faki pisał

je proponuje ci bieg zmienny minute sprintu trzy minuty truchtu na zmiane jak dojdziesz do pięciu powtórzeń możesz zwiększyć czas sprintu do dwóch minut to ćwiczenie daje nieżle w dupe spróbuj

zawsze byłem zwolennikiem mc ostano lekarz ortopeda powiedział mi ze te cwiczenie jest nieodpowiednie dla KAZDEGO bo obciąża odcinek lędźwiowy i teraz mam wątpliowści

trening troche kiepski imo.. jak chcesz leciec standardowym splitem, to na plecy dodałbym jeszcze jedno cwiczenie, na klatke tak samo i na barki (boczny akton) poczytaj tematy podwieszone w dziale trening dla poczatkujacych

dzieki za odpowiedz a czy cwiczenie srode czwartek sobota moze byc ? lepiej by bylo pewnie poniedzialek sroda piatek co drugi dzien. ale najwygodniej byloby mi walsnie sroda czwartek i sobota. Moze tak byc ?

Jak jakieś ćwiczenie idzie Ci za łatwo to dodaj sobie jakieś obciążenie. co do dni treningowych to wskazane jest by trening odbywał się co dwa dni ,ale jeśli to sprawi duży problem to może być i tak jak rozpisałeś.

[...] idzie mi dosyc latwo :) jesli chodzi o brzuch,to jak dodac obciazenie ? polozyc na siebie krazek ? ;p sorry za glupie pytania doperio zaczynam pompki zmieniac co trening czy co serie ? pompki w staniu na rekach - nie dam rady ,jesli chodzi o wyciskanie hantli to nie jest to cwiczenie na klatke bardziej niz na miesnie naramienne ? Pozdrawiam

a moglbys polecic mi jakies cwiczenie na kaltke piersiowa majac do dyspozycji tylko hantle ? przy pompkach czuje bardziej rece niz klatke.

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html musiałem zmienic dwa cwiczenie bo nie mam suwnicy i drążka

witam panowie ;)) widzę , ze się nam tutaj trochę gorąco zrobiło przez to moje skromne pytanie ;) no nic tzn , zee staram sobie wzajemnie pomóc void(); javascript: void(); dzięki za wszystkie wypowiedzi ;)) no ale teraz mam znow kilka pytan co do waszych propozycji jako, że opinie są dość podzielone ... więc, Sir Łukasz Ty sugerujesz aby boczne [...]

NO WŁAŚNIE. TOPOR, MAM PYTANIE , CZY ĆWICZENIE NP: KLATKI Z PLECAMI, BICEPSU Z TRICEPSEM I POWIEDZMY 3 DNIA BARKÓW TO DOBRY POMYSŁ I CZY MOŻNA ROBIĆ SERIE NAPRZEMIAN TJ. 1 SERIA NA KLATKE A POTEM 1 NA PLECY ITD.? WŁODAR

Niestety trenowanie dwa razy w tgodnie jednej grupy mięśniowej, a do tego tak małej jak Biceps i Triceps mija sie z celem, co do rozłozenia treningów to jest nieźle, ale ćwicz biceps(wywal trzecie ćwiczenie) i triceps tylko raz w tygodniu, a boczne wzniosy w treningu obręczy barkowej daj na początek. Inną sprawą jezt nieodpowiedni trening nóg, [...]

Też mam takie same wątpliwości- być może to technika wadzi, nie ćwiczenie. Wątpię, że robisz na 200 kg mc.

właśnie wiem, jedno wyklucza drugie. A takie stacyjki co opisałem Ci wyżej mogą być? jak by nie było, cwiczenie wykonuje dynamicznie tez w czasie 30na30 po 3 obwody

Genetyka genetyką, ale większość zaczyna treningi od ławki poziomej, dopiero jak góra klatki niedomaga, zaczynają ćwiczyć w skosie. Ja obecnie wykonuję jedno ćwiczenie na ławce poziomej i dwa na ławce skośnej.

Rion, a jesli z plecami sprawe rozwiaze tak : Trening 1 : martwy 2s, wiosla 2s 2: martwy 2s, podciaganie 2s ? Bedzie gralo ? :) Co raz zastapie drugie cwiczenie linkami wyciagu Szrugsy liczyc oddzielnie, czy wliczac w te 3 serie barkow ?

nie. smialo mozna zostawic sobie te cwiczenia ktore nam wyjatkowo leza i sie nam podobaja natomiast powinnismy unikac tych, co nie czujemy podczas wykonywania ich pracy miesnia lub sprawiaja nam dyskomfort (oczywsicie nie mowie tutaj o ostrym workoutcie po ktorych chce nam sie rzygac, bo to inne odczucie niz nie pasujace nam cwiczenie)

[...] ,a nie jakis maraton na drązku na zajechanie plecow i bicka poza tym kaza grupe można pocwiczyc siedzac lub leząc przykład? cos pisales że kontuzja od wznosow bokiem na barki ,mozna to cwiczenie zrobic kladac sie bokiem na laweczke Arni to pokazywał.noooo i jeszcze mam pytanie???? skoro mozesz na drązku ,to nie możesz na poręczach????