cwiczenie

słuchajcie, czy ktos wie jak się po polsku nazywa takie ćwiczenie (ang. thruster) : - stoimy ze sztangielkami w pozycji jak do wyciskania na barki stojąc - z tej pozycji robimy .... przysiad - gdy podnosimy się z przysiadu wyciskamy sztangielki tak jak przy normalnym military press - gdy już staniemy z ramionami zalokowanymi nad głową opuszczamy [...]

jesli chcesz spalic tluszcz (?) to cwiczenie miesni brzucha nie wystarczy, musisz zabrac sie za aeroby oraz diete redukcyjna wtedy tluszczyk poleci

Mam Pytanie czy ten trenig jest dobry i czy warto go stosować? Ćwiczenia rozwijające szybkość: • zrywy i starty z różnych pozycji • slalom między tyczkami (drzewami) na dystansie 20 - 30 m • bieganie krótkich odcinków 20 - 30 m z największą szybkością • szybki przysiad podparty i powrót do pozycji [...]

auć , zdycham hrhr redukcja jednak jest be wstyd powiedzieć jakie ćwiczenie mnie dziś dobiło więc nie powiem hrhr

Jedynie wyciskanie wąsko (jako ćwiczenie pomocnicze) robi sie z bardzo małym mostkiem (prawie bez) Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2005-07-18 17:11:17

Znalazłem niezłe ćwiczenia - coś w stylu rozciągania. Do roboty... weź sobie metrowy kij, chwyć go mniej więcej na szerokości barków. ćw. 1: ręce proste z kijem nad głową - robisz skręty, ale takie, żeby ruszały się w tym samym momencie głowa, barki i klata. Ważne, aby brzuch był napięty i nieruchomy. Musisz też czuć, że pracują mięśnie pleców, [...]

poszukaj w necie filmiki z gimnastykami....widziałem juz kilka takich cwiczenie do wagi: stoisz w szerokim rozkroku, pochyl sie i poloz proste rece na ziemi. Wychylaj cialo do przodu powoli blokując ruch barkami. Co raz bardziej i bardziej. Zmieniony przez - daro_85 w dniu 2005-08-05 21:06:35

Witam wszystkich trening piszecie że jest dobry czyli pierwszy tydzień wygląda tak : Klatka 1 TYDZ. 1-wyciskanie płasko 12x30%, 10x60%, 6x 70%, 5x80%, 4x85-90%x2 2-wyciskanie wąsko płasko 4serie x 8,6,6,6 powt(cięzar taki, by wykonać nie więcej powt. ile opisałem) 3-rozpiętki skos-średni ciężar-to ćwiczenie na pobudzenie góry klatki i [...]

A jak ktoś podniesie z ziemi jedną ręką nad głowę hantelkę o wadze 40 kg w czasie 0.5 sekundy to jest to siła czy szybkość? Pewnie siła dynamiczna. I niby na tą siłe ma wpływ głównie szybkość i technika? Łapanie much i ćwiczenie Tai Chi?

[...] niezdrowe tylko trzeba sie jak przy wszystkim trzymac powiedzenia "co za duzo to niezdrowo" dobrze jest przeplynac sobie kilka dlugosci pod woda jest to swietne cwiczenie na rozwoj pojemnosci pluc dlatego plywacy czesto nurkuja pod koniec treningu. pamietac jednak nalezy zeby robic odstepy miedzy kolejnymi dlugosciami i zawsze plywac [...]

jezeli redukcja bedzie z glowa tj. odpowiednio ulozona dieta to bedzie spadal tluszcz z calego ciala i jezeli w tym czasie duzy nacisk polozysz na cwiczenie lydek to powinny sie wyszczuplic bardziej niz reszta ciala

Ustaw sie na lini bramkowej i biegnij do końca pola bramkowego,a potem wracaj. Następnie biegnij do linii jedenastego metra i wracaj na pełnej prędkości.Potem biegnij do końca pola karnego i spowrotem także na pełnej szybkości.Na końcu biegnij do krawędzi koła wyznaczającego środek boiska i wracaj na 3/4 szybkości,zrób dwu minutową przerwe i [...]

a mam pytanie czy mozna gdzies dodać np. cwiczenia na maszynie typu buterfly?? zamiast ktoregos cwiczenia? jakos bardzo mi sie pdooba to cwiczenie i chcialbym przy nim zostać, a ten trening zastosuje napewno:)

Witaj kscman. 2. Rozpiętki na ławce poziomej obciążeniem pozwalającym na wykonanie 10 - 12 ruchów w pierwszej serii x 4 (to ćwiczenie możesz śmiało zastąpić) Wyjdzie prawie na to samo. Pozdrawiam

"(...) - A coż w tym niejasnego? Jest defilada na Placu Czerwonym. W każdym szeregu po dwudziestu ludzi. W każdym sektorze dziesięć szeregow, dwustu ludzi. Tych sektorow jest po horyzont. Maszeruja rowno, aż miło popatrzeć. Każdy żołnierz przez okragły rok wyciskał z siebie siodme poty, szkolac się na defiladę. I to nie tylko w Moskwie, ale [...]

no dobra a jak ja cwicze 6 miesiecy? to nie za wczesnie na superserie;) ps. jakie cwiczenie bys proponował na plecy jesli nie chce robic MC.? czy stykna te 4 : sciaganie wyciagu do klatki --//--- do karku wioslowanie w siadzie uzywajac wyciagu podciaganie szerokim uchwtytem, nachwytem ? ---------

odpocznij troche i juz ja narazie martwego nie robie, tylko sklony na lawce rzymskiej + obciazenie; jak w styczniu zaczne nowy plan to zaczne martwe robic bo lubie to cwiczenie a co do tej firmy, to mniejsza z tym co jest; jak jest gdzies w usunietych ten wczesniejszy to poczytaj najpierw koles pojechal,ze sie nie znam (owszem, nie jestem [...]

zeby nie stracic elastycznosci wlokien, dac nowe bodzce do wzrostu , unaczynnic zarowno staw barkowy jak i same miesnie piersiowe, wzmocnic staw barkowy, wykonywac cwiczenie na klatke nie angazujace trojglowych

to bardzo proste - nie trwonię czasu na ******ły typu telewizja itp. i dzięki temu mam go więcej ale tak serio - to powyższy trening to po prostu 2 x 5-10 minut dziennie i to nie codzień, jedna sztanga lub sztangielki, jedno ćwiczenie na biceps, jedno na triceps i po wszystkim - nie widze problemu aby na to znaleźć czas

Barki to pojęcie bardzo szerokie. Mięśnie naramienne nie biorą bezpośrednio udziału w ruchu do góry, jednak są jednym z najsilniejszych stabilizatorów stawów barkowych i w trakcie podciągania pracują nieomal izometrycznie. Tym niemniej włączają się do akcji. Nie jest to jednak ćwiczenie stricte na barki.