cwiczenia

Macie jakies specyficzne metody cwiczenia przedramienia. Ja wykonuje dwa cwiczenia na przedramie, pompuje do bolu i robie kilka serii. Butelka z woda z reki wypada.

wypowiedzcie sie, doradzcie mi jakie cwiczenia mam robic na utrzymanie miesni kiedy nie mam dostepnej silowni? czy m.in.pompki sa dobre?

Analizując BASa i Combat natknąłem się na ciekawy wywiad z Andrzejem Brylem. Pewnie spora liczba osób go czytała niemniej jednak wrzucam go na forum: Wywiad z dr A.Brylem -------------------------------------------------------------------------------- 16/04/1997 przeprowadził ARTUR KAWIŃSKI Dr Andrzej Bryl - absolwent wrocławskiej AWF, [...]

Fitness zajmuje się od niedawna, nie mam wielkiego doświadczenia ani instruktora, którego mogłabym się poradzić. Interesuje mnie jak ćwiczyć pośladki i górną część ud (z tyłu). Jakie ćwiczenia i w jakich ilościach, aby nie urósł jakiś potężny mięsień? Chcę zlikwidować "skórkę pomarańczową" która, co prawda w niewielkiej ilości, ale niestety [...]

[...] nich zaczęły porz±dnie pracować po¶ladki to trzeba naprawdę nisko zej¶ć. Tak wiec IMHO chyba lepszym rozwiazanie beda wykroki lub cwiczenia izolowane (np. na dolnym wyciagu). I jeszcze jedna uwaga - odradzam skupiania sie tylko na jednej czesci ciala - lepiej calosc - ogolny wyglad poprawi sie [...]

Zauważyliście jak mało ludzi ćwiczących na siłowni ćwiczą mięśnie brzucha ? Szczególnie ci początkujący, którzy myślą o wielkiej „klacie" i bicepsie. Jednak, kiedy ma się ładnie wyrzeźbiony brzuch zmienia się cała sylwetka mając nawet nie wielką masę. Osobiście staram się poświęcić końcówkę treningu właśnie na tą partię mięśni. Najlepiej „mi [...]

A czy wiesz moze jak wyglada jej tygodniowy trening ? Jakie cwiczenia wykonuje itp?

[...] co drugi dzień treningowy na przemian z brzuchem też 15 min ( tu nasuwa mi sie kolejne pytanie czy lepiej jest łączyć aeroby z brzuchem czy dzielić ? ) chodzi mi bardzieje o cwiczenia na maszynach ponieważ u mnie na siłowni koleś nawstawiał tyle maszyn że nie ma zbyt dużo miejesca na swobodny trening typu fitness... pozdrowienia antonio

Antonio, po tobie tego sie nie spodziewalam. proces spalania tkanki tluszczowej nastepuje po 20 min., ale tylko jednostajnej pracy aerobowej. Wszelkie przerwy w postaci przejscia na inne urzadzenie zaburzaja caly cykl. Mozesz robic na przemian co trening raz stepper raz rower. Cwiczenia na brzuszek nie maja zadnego wplywu na prace aerobowa, wiec [...]

Odnosze wrazenie,ze boisz sie tych aerobow. Zacznij od 30min po kazdym treningu, co 2 tyg.zwiekszaj czas o 5 min. Pamietaj jednak,ze te cwiczenia prawidlowo prowadzone sa nie mniej wyczerpujace,niz trening silowy. Caly czas musisz utrzymywac sie na poziomie takiego wysilku, aby moc rozmawiac z druga osoba bez zadyszki, ale z wysilkiem. Aby spelnic [...]

[...] w artykulach o odzywianiu na serwisie kulturystyka.pl, wybralem "wspolczynnik aktywnosci" 13 - chce spalic tluszcz przy jednoczesnym wzroscie masy miesniowej, doradzono mi cwiczenia aerobowe, jednak nie znam sie na nich i prosze o rade kiedy takie wykonywac najlepiej, po ile minut i przede wszystkim jakie to sa cwiczenia - prosilbym o ulozenie [...]

mistrzu a jakie konkretnie cwiczenia wykonujesz na brzuch: spiecia czy normalne brzuszki z nogami na podlodze, skrecasz tulow czy robisz je prosto? pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl

sprytnie;) Ale cos mnie tchnelo przed chwilka ze ta forma cwiczenia na kanapie moze byc zgubna dla kregoslupa. grozi zbytnie wygiecie sie do tylu a to juz ogromne obciazenie dla dolnej czesci kregoslupka, mysle ze mozna sie nabawic powaznej kontucji. Ale spytaj np, xeny albo x-mena. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl Zmieniony przez - lukx w dniu [...]

wiem ale to treba robic z głowa i nieodchylac sie zamocno(az do podłogi) sprytnie wykonywanie tego cwiczenia moze ci równierz wzmocniec miesnie pleców ale to tylko przy okazji jak przytszymiesz sie troche w pozycje rozłozonej (jakies 2sec.) Po miechu tego cwiczenia fajnie mi sie brzuch wyrzażbił

[...] bo wtedy mozna jeszcze wywolac dodatkowe napiecie przyciagajac lekko kolana w strone glowy taki ruch mniej wiecej 5cm. Do tego absolutnie wazna dieta. Ach...i laczenie tego cwiczenia z unoszeniem nog w zwisie(bez skretow (poszerzaja w talii)) i nogi musza byc zgiete ( nie wiem skad ta propaganda w pismach kulturysztycznych ze to cwiczenie [...]

Trzeba ćwiczyć i ćwiczyć. Dieta jest dobra dla słabełuszy. Cwiczenia i tylko cwiczenia !!!

Trzeba cwiczyc i cwiczyc. Dieta jest dobra dla słabeluszy. Cwiczenia i tylko cwiczenia !!!

Czesc!!! Cwiczenia i tylko cwiczenia !!!

nie chodzilo mi tyle o cwiczenia co o ich czestotliwosc czyli ile razy cwiczyc przedramiona. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl

Do bst - mam ksiazke o metodach treningu silowego wydana w 1970 i pisza tam: "Prawidlowe wykonanie cwiczenia polega na tym ze zawodnik podnosi ciezar tyle razy ile moze i jeszcze trzy razy" :-))) wiec to nie prawda ze kiedys nie trenowali do upadku ( co prawda jest to poradnik dla lekkoatletow a nie kulturystow)