cwiczenia

Powiem tak...na siłownię nie zaglądam :) Mój trening wygląda tak, że rano areoby(60min rower), 6weidera. Trening siłowy dopasowałam do swoich potrzeb czyli do wspinaczki. Czyli w domu 3 razy w tygodniu macham sztangą np. wyciskanie sztangi za głowy, wyciskanie podchwytem, coś na tricepsy, ćwiczenia na nadgarstek z sztangą...itd. Do tego drąg [...]

diba sok i rodzynki sa zbedne szczegolnie ze to wprowadzenie z dodatkow to witaminy i tran i nie wiem czy powinienes zmniejszac o 500 kcal i czy nie powinienes brac wspolczynnika 1.1 skoro biegasz + jakies cwiczenia Zmieniony przez - adko w dniu 2005-04-19 09:47:25

[...] a nie 14??? 1.Do tego zpaotrzebowanie waże 55 z czego po 5 cm to fett.zatem licze zapotrzebowanie od 55 czy np 50 kg(tyle kiedys bedąc w dobrejformie ważyłam) 2.aktywnosc: cwiczenia siłowe 2 razy w tyg, ok 4 razy w tyg bieganie po pół godziny-40 minut ,brzuszki codziennie -jaki wsp? 1,1 czy 1,2- zeby sie nie zagłodzic 3.Po 2 tyg chyba przejde [...]

Czyli po ładowaniu można wypalić glikogen poprzez ćwiczenia w zakresie 80%HRmax lub/i tenining interwałowy (takim jest HIIT chyba)1-2 godzin. Czyli ćwiczyć w zakresie anerobowym w okolicach strefy mieszanej i beztlenowej (okolice TDMA) No to trzeba trochę bardziej przycisnąć i wskoczyć na tętno 160-170 i powinno być gut dzięki qaz

Nic się nie martw, będzie dobrze Potrzeba tylko trochę samozaparcia, chęci i wytrwałości. Nie zrażaj się niepowodzeniami. Potrzebujesz sporo czasu zanim Twój organizm zareaguje na nową sytuację. Znam to z doświadczenia Głowa do góry - podstawa to dieta, ćwiczenia i wiara w swoje możliwości!

[...] pomiary zrobie jak zaczne trening tj.poniedzialek. Chce wlasnie zaczac od poniedzialku-tj. odpowiednia dieta + trening. Bede biegal rano okolo 30-60 min. Dojda do tego cwiczenia w domu - pompki brzuszki itp. bo niestety obecnie nie mam dostepu do siłowni. Zalezy mi tylko na utracie wagi i jak najszybszej redukcji! Tylko nie wiem dokladnie [...]

Ja to mam taki motyw ze mam na kompie cwiczenia na miesnie zwieraczy wlasnie do powstrzymywania wytrysku i na powiekszanie penisa tyz :D wiec jak co to sie zgloscie do poczytania gg 1128992 powysylam na @ kiedys sciagnalem z neta bo bylo za free

z praktyki to sie nie odejmuje kalori tylko trzyma sie bilans na zero a dodaje cwiczenia

[...] chyba bede to traktowal jako trening aerobowy. Co do jadlospisu postaram sie wkleic dzisiaj wieczorem bo musze go zrobic :] a trening hmm musi byc taki jak na pierwszej stronie ? z tego co widze nie bede mogl robic dokladnie takich cwiczen na nogi i troche inne cwiczenia na plecy ale ogolnie ilosc cwiczen na kazda partie bedzie sie zgadzac pzdr

Dante, to masz tak jak ja. Taka rozgrzewka to gorsza sieka niż godzina zapieprzania na rowerze z szybkością światła. Kto sądzi inaczej, nigdy nie był na treningu Co do treningu na CKD to są różne szkoły. Większość zaleca trzymać się tego z rozpiski. Teraz robię dokładnie taki bo mam 3 dni na siłownię. Wcześniej miałem 4 dni i robiłem inny. [...]

no właśnie Kitty, co jest grane? Pierwsza sprawa: 1069 kcal to śmieszna ilość. Niezależnie od jakichkolwiek wyliczeń musisz jeść nie mniej niż 1200 kcal. A do tego dodałbym jeszcze z 5%-10% zapotrzebowania. Obowiązkowo ćwiczenia siłowe i będzie ok

Hehe dzięki Rothen ODCHUDZANIE NA SAMYCH AEROBACH I DIECIE BEZ SIŁOWNI JEST TRAGEDIĄ...LEPIEJ BEZ AEROBÓW I SAMA DIETA....BO UPRAWIAJĄC SAME AEROBY BĘDZIESZ WYGLĄDAĆ TRAGICZNIE Dlaczego, co znaczy - wyglądać tragicznie ?? To co na rowerku w domu mam nie jeździć, tylko jakieś ćwiczenia i basenik ??

tzn. narazie dobrze się czuję (przez pierwsze 3 dni, jak u każdego chyba, były lekkie zawroty głowy), ale spadek (póki co, wody, może minimalnie tłuszczu, jest. Pojadę tak 2 miesiące, zobaczymy, co z tego wyjdzie Może niedługo wrzucę fotki dzięki za odp. Z tego, co widzę, na Was raczej dobrze to wpływa, więc spróbuję i ja. Staż treningowy? tzn. [...]

Odkąd zacząłem chodzic na siłownię mam mniejszy problem z przedwczesnym wytryskiem i wszystko jest ok godzine wytrzymam spokojnie. :D I żeczywiście zabawy "penisem" czyli ćwiczenia mięśni pomagają.Ale ciekawe czy siłownia się tez do tego przyczyniła jak myślicie?

Do Nupel. Głownie mi chodzi o redukcję. Dlatego zmieniłem plan z 4 dniowego na pięciodniowy. Wygląda to tak że robię jedną grupę mieśniową+brzuch, co zajmuje mi ok. 45min i dodatkowo jeszcze ćwiczenia aerobowe ok. 20-30 min. Jest możliwość, że pomimo takiego planu przybędzie trochę "suchej"masy? Ogólnie rzecz biorąc chciałbym zdobyć [...]

ja mam 16 lat mam dziewczyne wczesniej nie mialem i sie masturbowalem javascript: test(''); javascript: test('');masturbujac sie wytrzymuje 5-10 minut a jak odbywam stosunek to pare minut i drugi raz nie umiem zaczac. Czy te cwiczenia pomagaja prosze o odpowiedz

cwiczenia przychodza mi latwo, bo bardzo to lubie, ale ukladanie diety mnie poprostu odstrecza, musze sie ogarnac i zebrac, ale wolalabym juz zyc o samej wodzie, niz to wszystko zliczac, szukac w pozywieniu i ;o do tego gotowac. heh, szkoda ze nie ma jakis gotowych koktajli idealnych-pijesz raz dziennie i zglowy :D a moze sa??

[...] sedna mojego pytania ,które wygląda tak,iż nie wiem jak dobrać posiłki i co jeść najprościej mówiąc...jakby ktoś pomógł mi chociaż 1-2 dni diety rozpisać byłbym bardzo wdzieczny,aktywność fizyczna to hm...bede starał sie biegac interwaly 10-15min + cwiczenia z workiem treningowym :D ew.moje gg.10359467 bardzo prosze o pomoc,pozdrawiam Anatomix

Z ćwiczeniami mięśni Kegla bym uważał. Problemu z przedwczesnym wytryskiem jako takiego nie miałem. Tzn. nigdy nie należałem do "długodystansowców" zdarzało mi się kończyć szybko ale potrafiłem zadowolić i siebie i partnerkę. Nie wiem co mnie podkusiło ale zainspirowany pewnym artykułem o kontrolowaniu wytrysku i przeżywaniu mega [...]

nie ma sposobów na przedwczesny wytrysk jesli chodzi o preparaty, jedynie cwiczenia napinania miesni i tantra:P