cwiczenia

dzięki Ale mam jeszcze jedno pytamko . Framco 10 12 serii ale to tyle ma być serii na jedno ćwiczenie na jedną partie mięśni czy tyle mają wynosić wszystkie ćwiczenia na jedną grupę mięśniową???? Np na klate wyciskanie sztangi w poziomie ma mieć 10 serii i wyciskanie w skosie też 10 czy tak że wszystko raem ma mieć 10 serii???? Prosze o pomoc

czasami brak mi słów jak czytam tego typu pytania ale ja już weszłem to odpowiem. Zawsze istnieje mozliwośc minimalnego skurczenia sie na skutek chociażby obciążenia stawów i kręgosłupa(pogłebienie np garba) co często nie tyle jest spowodowane przez złą technike(choć także) jak brak ćwiczeń rozciągających przed i po treningu(np zwis na drązku)i [...]

[...] cwiczenie na dolne aktony tych miesni a jednoczesnie bedzie bardzo bardzo dobrym wstępnym cwiczeniem dla tricepsów :) Możesz też np zamiast poręczy wrzucić rozpiętki butterfly albo na plaskiej lawce a pozostale cwiczenia na triceps zrobic w dwóch ćwiczeniach po 4 serie taka propozycja ale to co przedstawiles tez jest dobrym wyjsciem pozdrawiam

[...] wiecej miesnia poleci. Wiec najlepiej i cwiczyc silowo i cardio. Przy redukcji najwazniejsza jest dieta, potem trening silowy i dopiero cardio. Pamietaj tez, ze ciezkie cwiczenia zlozone przyspieszaja metabolizm bez czego wiele osob nie wyobraza sobie wogole robic redukcji :) PS. pytanie kwalifikuje sie do tematu pojedynczych pytan ;p [...]

Dokładnie tym bardziej że masz złożone , ciężkie ćwiczenia co będą angażować te same grupy mięśniowe.

no głownie mi chodzi o taka sile ...czytalem gdzies ze generalnie trzeba sie skupic na rwaniach, podrzutach itp. mozecie polecic jakies cwiczenia tego typu?

dokaldnie uloz se plan popatrz na atlasie jak sie robi cwiczenia i podpatruj jak robia inni ewentualnie pytaj kogos czy dobrze robisz...

Jak trenujesz na siłowni powinieneś wiedzieć jak trenować z hantlami, przysiady, wykroki, mc, mc na jednej nodzem wiosłowania, wszelkiego rodzaju unoszenia, wyciskania, uginania, prostowania, jedyne co to klatki bez ławeczki nie zrobisz a tak to wszystkie ćwiczenia co i na siłowni się hantlami da zrobić

To zalezy tylko od Ciebie. Ja nie widze problemu, jesli od dzis zabierzesz sie do roboty... Zacznij od przeczytania pogrubionych postow i cierpliwie stosuj diete. Cwiczenia aerobowe i silowe bardzo dobrze wspomagaja diete. powodzenia,

Jesli chodzisz na silownie i masz pelny dostep to sprzetu to 1-2,4,5,8 dobre na skosne wybierz cos http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp No i j/w kolega napisal bo same cwiczenia na brzuch fatu ci nie spala najwazniejsza dieta;) Zmieniony przez - Killaz91 w dniu 2009-06-18 22:36:30

Oczywiście, że ćwiczyć i 100 razy padać na te plecy, więcej się tak nauczysz niż patrząc z boku! poza tym ćwicząc z kimś lepszym zawsze możesz pytać. Ja zawsze robie tak, że ćwicząc z lepszym zawodnikiem kytóry 100 razy robi mnie w zadaniówkach z jakiejś pozycji poprostu pytam co w takiej sytuacji moge zrobić i proszę o pokazanie jakiejś [...]

Jeśli robisz ćwiczenia wielostawowe to trening brzucha 1-2x w tygodniu po treningu. Unoszenie nóg w zwisie na drazku 3x Skłony boczne ze sztangielką 3x Spięcia 3x

no spoko, niewiedziałem czy noga ugięta ma być z przodu czy z tyłu, rozciągałem się sam trochę ale robiłem to inaczej niż w tych ćwiczeniach. Jednego jeszcze nie rozumiem, mianowicie inna wersja tego ćwiczenia przewiduję że pięta nogi prostej (tej z tułu) ma dotykać podłogi, no i tego nie mogę wykonać wynika to chyba ze słabego rozciągnięcia???

a co w tym jest nie do zrozumienia chcem robic wyciskanie sztangi wznosy bokiem i przodem i nie wiem w jakiej kolejnosci robic te cwiczenia i to wszystko jak byscie chłopaki dobrze czytali to byscie zrozumieli

Nie ma ćwiczenia zastępczego dla przysiadu bo to podstawowe ćwiczenie, czemu chcesz go zmienić ?

a przysiad nie obciąża kręgosłupa? i na pewno nie ma ćwiczenia, które mogło by go zastąpić?

nie ma cwiczenia obciaza ale co nie obciaza:) moze maszyna smitha?

Ćwiczenia na siłowni biegam mam 174 i 16 lat w październiku 17 moje marzenie to dobić 1 80 to chyba nie tak dużo

Ćwiczenia na siłowni biegam mam 174 i 16 lat w październiku 17 moje marzenie to dobić 1 80 to chyba nie tak dużo Jest szansa :-)

Braków w mikroelementach raczej nie ma, nie dosyć że jem sporo warzyw i owoców to biorę sporo suplementów. A ćwiczenie nie jest nowe, ćwiczę od prawie 3 lat i wykonywałem je w sumie od początku, z jakimiś zmianami na dipy czy coś. A te skurcze zaczęły się.. hmm z pół roku temu? Przemęczenie też raczej nie wchodzi w grę, jestem świeżo po deloadzie. [...]