1.skolioze mozna podzielic na trzy stopnie.nie wiadomo którego stopnia jest to skrzywienie 2. Jeśli masz rzeczywiscie tak tragiczny kręgosłup jak mówisz- to dziwię sie ,że jeszcze trenujesz!!! 3.Co do pradów i innych zabiegów.-prosze o nie sianie głupot.To tak samo jak białko powoduje zwiekszenie masy mięsniowej.Tak , ale... I tu równiez jest [...]
No tak, ale zaczepy są przecięte i trzeba dać im się odtworzyć (bo to już nawet nie regeneracja ;) to ponoć 7 warst przeciętych tkanek, które muszą się zrosnąć). Ja wiem tylko, że lekarze (zarówno ginekolodzy, położnicy, jak i chirurdzy) zabraniają wykonywać ćwiczenia brzucha, twierdząc że nawet przy ćwiczeniu góry dół jest narażony na zbytnie [...]
ja też "doktora medycyny" przed nazwiskiem postawić sobie nie moge,ale czy cwiczysz w pasie? rozgrzałes sie porzadnie i czy poprawnie technicznie wykonujesz cwiczenia? "Grozą napawa widok nieba, które spowija obłok krwawy"
superseria to PO JEDNEJ SERII JEDNEGO I DRUGIEGO ĆWICZENIA- BEZ PRZERW POMIĘDZY NIMI, A PRZERWY PO CAŁEJ SUPERSERII. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
[...] oczywiste) pytanie dodtakowe: jaki masz obecnie czas na tym dystansie? generalnie co do poprawy szybkosci: -krotkie starty z roznych pozycji (szybkosc+reakcja startowa) -cwiczenia na sile biegowa -krotkie, szybkie biegi pod gorke - - - - - - - - - - - - - - - Nic nie ryzykować, to znaczy narazić własną duszę -== Moderatorka działu Sporty [...]
Ćwiczenia ok. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Witaj, wypłęnij i odiopwiedz na pytania DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Z pewnością każdy, kto uprawia mniej lub bardziej poważnie treningi siłowe szuka idealnej metody dla siebie. Każdego z nas spotyka także moment, kiedy nasze ciało przestaje reagować na dotychczasowe bodźce i nie bardzo wiemy, czym je „ruszyć" z miejsca. W numerze 10 (25) z października br. omówiłem „trening objętościowy" , jako jedną z metod [...]
Zasada Zwiększania obciążeń treningowych "Zwana też zasadą wzrostu intensywności mówi, że mięśnie z czasem dostosowują swoje parametry(siłę i masę)do określonych stosowanych obciążeń. Prowadzi to do zatrzymania procesu rozwoju mięśni. Jeżeli naszym celem jest rozwój masy mięśniowej, to należy zmuszać mięśnie do stale zwiększającego się [...]
Napisz najpierw ile masz lat i czy kiedykolwiek byłeś na siłce?! Ale oczywiście bez względu na to dieta i ćwiczenia to podstawa potem dopiero uzupełnienie diety odżywkami a kreatyna dużo,dużo później. pozdrawiam Tomek Ś.
Poszukuję planów treningowych (nie koniecznie typowo kulturystycznych), które będą przyjazne sportom (tenis, sztuki walki itp.) a jednocześnie będą pomocne w budowaniu masy mięśniowej. Może zbiorę PRIORYTETY: 1. Budowanie masy- a dokładniej z wagi ok.77kg (przy 191cm). Chciałbym dojść do 85-87kg. A następnie wyrzeźbić się na ok. 82kg. (na razie, [...]
moim skromnym zdaniem uklady maja na celu ksztaltowanie poprawnosci wykonywanych technik,prace nad koordynacja i jako cwiczenia oddechowe.Jezeli chodzi o zastosowanie w samoobronie to raczej "czysto technicznie" nie sa skuteczne.Raczej chodzi o wyksztalcenie automatyzacji ruchu ktory przy elementach walki(we wszystkich aspektach) [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
"Dwuboju siłowego" jako takiego nie ma. Dwubój ciężarowy czyli olimpijski to podnosznie ciężarów. W latach 50-tych i 60-tych w USA stosowano dwubój , trójbój lub czwórbój siłowy na który skłądały się: unoszenie przedramion ze sztangą, wyciskanie leżąc, przysiad i martwy ciąg. Niekoniecznie w tej kolejności. Do dwuboju lub trójboju [...]
[...] jak zaczale mcwiczyc skos w dol od razu ruszylem z miejsca.Cwiczylem nastepujaco:w pierwszym tygodniu:wyciskanie na plaskiej na maxa+lekki skos w dol a w nastepnym tylko skos w dol na maxa.Mam te zgdzies na dysku plan ktory dal mi Michail na poprawienie wyciskania oparty o te 2 cwiczenia. Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty
TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI
