Co połykac??

Czesc jestem nowym uzytkownikiem forum i na wstepie chciał bym zadac pytanko Mianowicie chciałbym zeby mi przybyło na wadze. Co prponujecie z odzywek i jaki rodzaj Dodamze byłem w aptece i mi doradzono l karnityne Farmaceutka powiezdiała ze bedzie skutek widoczny jak bede cwiczył basen siłownia itp etc Doradzcie mi Dzieki z odpowidzi

mam 17 lat waze 60 kg (mało) chodze na siłownie tyl ile w szkole jest 2 razy w tygodniu, cwicze w domu

na l-karnitynie Po pierwsze to nie działa, po drógie to jak już to na rzeźbę Jak chcesz przytyć zacznij od ułożenia sobie diety i odpowiedniego treningu. Szukaj w podwieszonych postach

Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka
Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Profesional Sport Club

Nie ma nic lepszego na mase od dobrej diety i treningu.

Potem dopiero mozna zaczac sie bawic w jakies odzywki - na poczatek mozesz brac gainera, bulka, bialko - ale to jush wtedy jak bedziesz wiedzial jak je stosowac - tzn. to sa uzupelniacze diety i musisz wiedziec ile tych poszczegolnych skladnikow (bialko/wegle) ci w niej brakuje


NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

polecam ci WHEY PRO ISOLATE OLIMPU, odpowiednia dieta, oraz cwiczenia na silowni.

kometa_5

Nie kupuj odrazu izolatu strata pieniedzy Jak chcesz przybrac masy miesniowej uluz sobie diete, co najwyzej braki budulca dopelnij odrzywka bialkowa

Polecam MASS XXL Treca i Creapure Monohydrate Olimpu - Osobiście dostałem 8 kg w niedługim czasie, teraz zajadam BCAA Treca a od nowego roku zaczne Kreatyne.

N4L

gdzie tu z kreatyna autor postu jak wnioskuje z jego wypowiedzi nie chodzi jeszcze na silke, wogole nie wykonuje cwiczen silowych, kretka teraz to niezbyt udany pomysl Najpierw stary dieta i trening

Dzieki za odpowiedzi Moze ktos pomoze ułozyc diete?? Dzieki

Araboss co do ułożenia diety to szukaj pomocy w dziale dieta :) tam napewno Ci pomogą :)

FLY*

Odwiedż dział ODŻYWIANIE i poczytaj niektóre posty, najlepiej zrobisz jak diete ułożysz sobie sam(wiesz co lubisz czego nie itp.) pamiętaj ułuż dietke w taki sposób, aby spożywać dziennie na każdy kilogram swojego ciała ok.: 2-3g białka, i 4-6 g węglowodanów i l g tłuszczów. Nie będę Ci tu dokładnie się rozpisywał jak mniej wiecej na mase, jak na rzezbe odwiedz dział hehe wiesz jaki!!!
Pozdro!!!







Zmieniony przez - loozik w dniu 2003-12-10 21:21:37

Napisz najpierw ile masz lat i czy kiedykolwiek byłeś na siłce?! Ale oczywiście bez względu na to dieta i ćwiczenia to podstawa potem dopiero uzupełnienie diety odżywkami a kreatyna dużo,dużo później.

pozdrawiam

Tomek Ś.