cwiczenia

ćwiczenia C ze sztangą nie lubię - strasznie to leci na szyję cholerstwo w trakcie, szczególnie jak się dołoży ciężaru. Ja raczej jestem za wydłużaniem dźwigni z użyciem ciężaru trzymanego w okolicach czubka głowy. Nie trzeba wtedy nawet zbyt dużego ale punkt położenia ciężaru na końcu dźwigni robi robotę.

No dobrze, to oficjalnie zaczynam programowanie mające na celu doprowadzić mnie do zrealizowania moich celów treningowych w 2018r. Nigdzie tymi liczbami raczej nie planuję się obnosić, ale tutaj w ramach wyjątku napiszę :-) Cele w trójboju '18: Przysiad: 140kg Wyciskanie leżąc: 80kg Martwy ciąg: 165-170kg Dostałam już plan treningowy od Michała i [...]

Kitka, coś więcej o tym pilates skrobniesz? Głównie interesują mnie ćwiczenia bez użycia maszyn ewentualnie z rollerem.

W RDL ciężar ma być jak najbliżej ciała ale z drugiej strony nie ma sensu jeździć gryfem po piszczelach by krew się po nich lała. Bez przesady. ;-) W teorii tak, ma iść jak najbliżej ciała, tak samo jak w klasycznym ciągu W MOJEJ praktyce a konkretnie tym RDL, który umieścił mi w programie trener, mam ją odsuwać dalej od piszczeli, żeby mocniej [...]

Na vlcd dalej tyracie splitem 4-5x w tygodniu czy ucinacie objętość i robicie np. fbw 2-3x w tygodniu? ja lecę splitem 5 razy w tygodniu, przez to że dużo siły spadło mi to zwiększyłem objętość treningu dzięki większej ilości serii, powtórzenia 16-10 + drop sety do każdej ostatniej serii każdego ćwiczenia, treningi robie intensywne między seriami [...]

Zależy od treningu i ile się już leci na obecnym planie. Jak na tydzień przed VLCD zmienisz ćwiczenia na nowe to siła i tak będzie szła

[...] ja 180 wzroztu. Podklad prop 80mg + t3 40ug eod i na zmiane helios i spalacz black mamba( chyba wyj***a niestety). Mysle zeby dorzucic wino jeszcze 30mg ed jak myslicie? Trening 2dni fbw i 1 dzien cardio + brzuch caly 4 cwiczenia. Jol Nie mam jak liczyc jesten na statku niestety. Potem mam plan przycisnac 8 tygodni prop z npp suche mieso.

Przenoszenie hantla wg Wzorka 2 x 10 Tzn jak? Odwodzenie hantla w tył jednorącz w pochyleniu tułowia. U Wzorka można znaleźć film z tego ćwiczenia 03.02.20 wl 70 4s x 10 p Martwy ciąg...był%-)

Cześć, potrzebuję porady - pomocy, może jakiś fizjo się odezwie. Mam zwyrodnienie prawego biodra (coxarthrosis), miałem wymieniać w tym roku%-), na razie pandemia pokrzyżowała mi plany. Biodro mam niemal zabetonowane, rotacja wewnętrzna nie istnieje praktycznie, Ruch typu hip hinge mocno ograniczony. Nap*****la od rana do rana, ale to jakby nie [...]

Rzuciłem przykładowe ćwiczenia, grunt, żeby celowały w to, w co mają;-) przenoszenie hantla, rozpiętki, na ławce czy podłodze..kombinuj:-) ciężar taki, żeby przy założonej liczbie repsów zostaje jedno, maks dwa w zapasie. A ostatnia seria to rep max. Jak ostatnia seria będzie z zapasem, to dokładasz. ;-)

Kabo, 100% racji..w sensie trzeba dobrać ćwiczenia które na daną osobę działają/nie szkodzą, no i ten...czucie mięśniowe%-)

W czasie II ws zrobiono eksperyment z dietą vlcd na bardzo dużą skale. W obozach ludzie mieli wydawane jedzenie i codziennie ćwiczenia, więc nikt nie oszukiwał. Nikt nie trzymał wagi! %-)

paula.cw: taaak :) makaron z jajem :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: zaczynam od zera ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92,7kg WZROST: 158cm OBWÓD RAMIENIA: 36cm OBWÓD ŁYDKI: 47cm OBWÓD UDA: 69cm OBWÓD BIODER: 119cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

No to chciałoby się napisać "witaj back", chociaż już poprzednim razem chyba sie witałyśmy...:) Więc, zeby nie zapeszyć, nie witam:) No wiem, wiem....Miło mi Cię znów tu widzieć :) 21.01.2019r. (poniedziałek) Dziś trening siłowy: trener ustawił mi obciążenia i ćwiczenia. Przerobiliśmy je, rozruszałam się siłowo, zmachałam. To była porządna godzina [...]

Dorzuć trochę do pieca siłowych, to się sylwetka zacznie klarować i będzie ciało bardziej zwarte. Jestem na etapie ich wdrażania, kwestia dobrego planu teraz. Dzięki za wskazówki. Tak zrobię! :) btw: jakiś pomysł na ćwiczenia na nogi bo mi jakoś chyba przysiady zwykłe nie pasują? (trochę się o kolano obawiam, miałam z trenerem przy trx-ie przysiad [...]

hip thrust, glute bridge - a trenera zawsze trzeba pytać o to po co robisz dane ćwiczenie, lub żeby Ci powiedział jakie ćwiczenia warto zrobić na daną partię - jak płacisz to trzeba to wykorzystywać.

drazekm - to się nadaje do spamu a nie do tematu konkursowego. film jak najbardziej tu pasuje gdyz dotyczy cwiczenia ktore Masti zaproponowal do konkursu i codziennego wykonania i chyba nie uwazasz ze jest tylko jedna racja najwazniejsza ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-04-27 20:50:45

Tsu- jest to inny,konkurencyjny portal do SFD,więc trochę chyba bez sensu to wrzucać. A po drugie-bez sensu jest też ten film wrzucać tu w temacie konkursowym- no bo jaki to ma sens? Po trzecie takich filmów robionych przez najróżniejsze osoby jest pełno-filmów przeciw robieniu brzuszków jest setki ale co ciekawe-także jest setki filmów,za [...]

Jutro w temacie nagród -nagrodzeni suplami-lista . A teraz zaczynamy kolejny miesiąc zmagać-zasady i ćwiczenia są takie same. Każdy może spróbować,każdy (dostatecznie zdeterminowany) także może wygrać. Zapraszamy na drugą rundę. Wszystko liczone znów na nowy miesiąc.

O stosunku do tego typu komentarzy to juz Night i Paula napisała - nie bede powtarzać. Mnie coś innego zaintrygowało - przytyłas teraz podczas stresu związanego z ojcem czy z innych powodów? Nie ma co sobie mówic przez całe zycie ze mam problem z wagą ale walczę. Przez chwilę zatrzymaj sie i pomyśl skad to się bierze? Emocjonalne pojadanie na [...]