cwiczenia

Mawashi chcesz powiedziec ze przy tym cwiczeniu tez pracuja dwugłowe?? Kto by sie spodziewal bo ze dupsko i plecy to wiadomo, ale nogi, chyba znowu wroce do tego cwiczenia Zmieniony przez - proba12 w dniu 2008-12-16 21:46:30 Zmieniony przez - proba12 w dniu 2008-12-16 22:00:10

[...] Moja mama chce sie odchudzać i poprosiła mnie abym jej w tym pomógł. A wy macie mi pomóc mama ma 39 lat waży 74 kg. Diete jakąs znajde i jej ułoże, ale chodzi bardziej o cwiczenia. Mam siłownie( wyciąg, hantle ławka,) i prosze o jakis plan jakim by mogła cwiczyć. Nie wiem jakies aeroby tez muszą być...skakanka??? Na odchudzaniu się nie znam. [...]

[...] jak bedziesz wykonywal z odpowiednim ciezarem i poprawnie technicznie to nic sie nie stanie a nawet pomoze w przypadku wad postawy miesnie plecow to podstawa WIesz co te cwiczenia jakos niechce mi sie wierzyc ze to pomoze. Moim zdaniem powinienes wzmocnic miesnie grzbietu karku prostowniki, miesnie brzucha, rozciagac miesnie klatki bo to one [...]

Jeśli chodzi ci o siłę, a nie chcesz spędzać zbyt wiele czasu na siłowni to ja radziłbym tobie wykonywać proste,podstawowe ćwiczenia z ciężką sztangą. Na pewno wiesz o co mi chodzi. Ćwiczenia które angażują więcej niż jedną grupę mięśni np. wyciskanie na ławce, wyciskanie w górę na barki, martwy ciąg, wiosłowanie, przysiady+ podciągnięcia na [...]

aha najgorzej jest z nogami i brzuchem, na tym trzeba sie skupic najbardziej aaa myslałem jeszcze jak cwiczenia na brzuch bo A6W odpada bo nie da rady

@Lazari: A więc, proponuję na plecy 16 serii łącznie, możesz dać jako pierwsze podciąganie w szerokim chwycie, reszta wg mnie ok, aczkolwiek zastanów się też nad wyciągiem dolnym w siadzie, bardzo fajne ćwiczenie i nie obciąża tak jak wiosłowanie sztangą. Na biceps proponuję 3 ćwiczenia po 3-4 serie, aby mieć 9-10 serii, dodaj uginanie ze sztangą. [...]

[...] pierwszego z 3 cwiczeń już nie masz siły, zaczynaj od cwiczeń najcięższych i w dół. Tak bys po sokńczeniu wszystkich cwiczeń był baaaardzo wyczerpany Jeśli chodzi o klatke to pewny nie jestem, ale wydaje mi się, że lepiej robic tak byś miał siłę na jeszcze 1 powtózenie, ale najważniejsze to żebyś podczas cwiczenia czuł prace mięśnia pozdro.

Iran - ciekawie ;) Sog Borat - chodzi mo o cos podzielonego na partie, ale cwiczenia sie przydadza- Sog

Trening opart własnie na typowych sparach grapplerskich i ćwiczenia na cięzarach (na wytrzymałośc mięśniową ,interwały ofc tez )

Ale ćwiczenia na ciężarach,te na wytrzymałość mięsniową też nie oddają wysiłków w czasie walki tak na moje, już dużo prędzej interwały.

Zgadzam się z poprzednikami, ćwiczenia dobre na dolną część klatki, ale jeżeli jesteś początkujący to narazie olej to ćwiczenie skup się bardziej na płaskiej i na skosie...

Witam Chciałbym prosić was o radę. Otóż mam zamiar kupić sobie do domku jakiś sprzęt do ćwiczeń o wartości do 700zł. Chodzi o to że, chciałbym, aby ćwiczenia na tym sprzęcie przynosiły jak największe efekty. W planach mam wyrobić sobie ładnie klatkę, ramiona i nieco nogi. Myślałem nad jakąś ławeczką do sztangi i oczywiście sztanga do tego, albo [...]

2 tyg to zdecydowanie za malo czasu aby stwierdzic jak organizm reaguje na cwiczenia pocwicz min. 3 miesiace to ze uda ci "rosna" to nie ma sie co dziwic poprostu wiecej krwi naplywa do miesni i sprawiaja wrazenie jakby byly napompowane

Duda - dla studentow politechniki naprwade smiesznie pieniadze, ok 60 zł za semestr, z tym ze formalnie sa okreslone godziny cwiczenia np pon,sroda,piatek, 1600-1800,a w praktyce to roznie z tym bywa. Siłownia dosyc spora,sprzet tez ok,jeśli nie jestes studentem,to podejrzewam ze placi sie sporo wiecej.

[...] mi,na wyciagniecie pewnego wniosku: otoz zbyt wielu cwiczacych ulega obiegowym stereotypom,np. cwicze x czasu,to musze zrobic regeneracje(czyli najczesciej przerwac cwiczenia na min 7 dni). sprawe jeszcze bardziej pogarsza sam trening,ktory jeden,czy drugi swiezak sobie serwuje. najczesciej cwiczac tym nieszczesnym splitem(co wcale nie [...]

pepo - a jak ma sie sprawa z rozgrzewka?? przed kazdym ciwczeniem walic po 1-2 serie rozgrzewki czy tylko na poczatku treningu a moze na poczatyku kazdej nowej partii(jesli 2 cwiczenia to przed 1-wszym)??

Tak jak w temacie, ktore cwiczenia sa na "Mocny Uscisk Dłoni" przedramię ?

i cwiczenia oczywiście?)

PRODUKTY OLIMPU® PODBIJAJĄ SKANDYNAWIĘ! Podczas targów „Fitness Festivalen" szwedzkie miasto Goteborg gościło tysiące miłośników fitness, kulturystyki oraz sportów siłowych. Impreza organizowana w dniach 6-7 grudnia jest największą tego typu w Skandynawii. Wśród wystawiających się nie zabrakło firmy oraz produktów Olimp® - Na skandynawski „Fitness [...]

Ogólnie sylwetka bardzo dobra, msywna i nie zalana niepotrzebnym tłuszczem. Do poprawy tył i bok barku bo przy potężnych przodach zdecydowanie odstają. Zdecydowanie musisz podgonić plecy, bo mimo tego że są dosyć grube i szerokie to zdecydowanie odstają od przodu tułowia, który prezentuje się naprawdę świetnie. Osobiście polecił bym Ci po dwa [...]