cwiczenia

a powiedzcie mi gdzie ja mam wrzucić ćwiczenia na brzuch?

Entor - jeśli chodzi ci o to,że za wcześnie odżywki biorę to powiem Ci że te 6 miechów to ćwiczenia na "serio" jak zbiorę do kupy to wszystko to wyszło by z 12 miesięcy.

Dzięki kocio :D w końcu sugestie kobiet co do wyglądu są najcenniejsze :) Przekonaliście mnie. Nadal będę wykonywał ćwiczenia na masę. W dni nietreningowe zacznę biegać. Diety chyba nie ma sensu zmieniać. Jedynie dorzucę więcej warzyw... jak już wyrosną na działce. Dzięki za rady i pozdrawiam.

Idź na trening i się przekonaj- na różnych sekcjach jest różnie. Ja wprawdzie trenuję boks, ale myślę,ze na kicku jest podobnie: 1- kur*wsko ciężka(dla nieprzyzwyczajonych) rozgrzewka 2- i tu zalezy od dnia: tarczowanie/poruszanie się/ stacyjki na kondycję/ sparingi/ zajęcia na siłowni/ ćwiczenia akcji w parach 3- brzuszki, pompki, skakanka, praca [...]

dips- miałem tu namyśli pompki na poręczach Ćwiczenia na siłowni nie hamują wzrostu. Przyłóż się do techniki, by krzywdy sobie nie wyrządzić.

dla mnie siłka w domu, to póki co jedyna szansa na w miarę regularne ćwiczenia, a skoro jest miejsce, to nie można go zmarnować

dzisiejsza micha i trening (ciężko szło, cały trening na pograniczu zwymiotowania...) i mam 2 pytania: 1. czy banany to zły wybór na diecie? banany mają sporo węgli i nie zapychają tak strasznie jak strączki, nie czuję się wtedy taka nażarta, więc byłoby miło gdybym mogła śmiało jednego zjeść 2. orzechy arachidowe- bardzo zły wybór? tak w [...]

nie uparłem się na któryś z tych programów może są lepsze ćwiczenia, jeśli macie takie chętnie je wypróbuje...;] już 2 razy w przeciągu 2 lat zrobiłem pełną A6W, mam dość mocny brzuch, także powinienem sobie poradzić z większością ćwiczeń.. proszę o porady...

Dosyć pobieżnie oceniłem ta dietę widzę tam 2 nie bardzo pasujące składniki; karbo po treningu nie bardzo mi sie widzi powinno być bcaa+białko a to z tego powodu ze carbo wysokie IG i skasuje ci wyższy poziom hormonu wzrostu a jak masz go wysoki to tak jakbyś dalej ćwiczył mimo ze zakończyłeś trening dalej pracuje ciało i bebechy i szybciej ci się [...]

[...] miał sesji B, i tam jest cwiczenie unoszenie tułowia z opadu. W atlasie piszą że źle wykonywane może spowodować kontuzję, niestety ja nie posiadam specjalnej ławki do tego cwiczenia, ale posiadam zwykła i mam pytanie czy mogę robić to ćw na ławce płaskiej czy może dać jakieś inne ćw P.S A i jeszcze co do tego białka na noc to czytałem że te [...]

Skoro masz więcej sprzętu to rób plany które zbudują u ciebie mase i siłe i spowodują to, że podciągniesz wynik w podstawowych ćwiczeniach = równomierny wzrost całego ciała. Nie ma sensu pchać się w splity z takimi wynikami w przysiadzie i mc, zmarnujesz tylko czas, na prawdę. Plany dzielone nie są dla ciebie, to nie ten etap, cięzkie FBW oparte o [...]

Skup się na ćwiczeniach złożonych z naciskiem na przysiad. Jak opanujesz podstawowe ćwiczenia możesz dorzucić coś dynamicznego

ale jakie to są te owe ćwiczenia złożone ? chciałbym trenować 3razy w tygodniu , tylko nie wiem kompletnie jak;) Dziękuję Tobie za pomoc. Na pajacyka i polskie serce wchodzę co dzień więc podaruję Tobie SOG'a

Tylko chodzi mi o to jak dokładnie i jakie ćwiczenia wykonywać a kreatyna jest w kapsułkach.

Dobrze byłoby się udać do ogarniętego lekarza jeśli zmniejszenie cięzaru i poprawa techniki nie pomoze bo inaczej wyladujesz z powazną kontuzją która uniemozliwi ci ćwiczenie, można już teraz się wybrać bo im wcześniej się dowiesz co tak na prawdę tobie dolega tym lepiej. Technika lezy widocznie skoro łokcie czujesz... To co teraz zasugeruje piszę [...]

ale po co wykonywać dodatkowe ćwiczenia hantelkami wdomu - skoro chodzisz na siłownie? a kreatynę bierz mniej wiecej wg tego schematu powyżej. np rano 3 - 5g i po treningu 3 - 5g, w nietreningowe 2 x po 3 - 4g

Hej Adrian co do brzucha - nie wpisywałem ćwiczeń, zarówno brzuch, łydki, przedramiona, jak i czasem tył barków robię jako ćwiczenia dodatkowe na koniec treningu lub w przerwach między seriami łydki stosunkowo rzadko, podobnie jak tył barków, przedramiona 1-2 i brzuch 2 razy w tygodniu co do ubrań - staram się dobrać, ale jako że zawsze mi [...]

Dobrze masz racje ;] Ale i tak chciałbym się dokładnie dowiedzieć jakie ćwiczenia można wykonywać .Byłbym wdzięczny jak by ktoś mi napisał.

Wiesz staraj sie robić cwiczenia na dolne partie miesni brzucha i troche pompek żeby zarysować klate wtedy ta jak to nazwałeś talia osy nie bedzie sie rzucała w oczy..

To sumo w maxach w obwodzie to z obciążeniem ze sztangą 20 kg czy w jakiś inny sposób bo moja siłownia uboga w wiele rzeczy potrzebnych jest i nie wiem czym to zrobić...swing można ze sztangielką, dobrze wyczytałam?? i sit upy można na ławeczce prostej czy na podłodze?? Dobrze rozumie maxy- ile jestem w stanie podnieść najwięcej tylko 1 raz?? I na [...]