cwiczenia

kuzwa co malo kcal jem mi sie zdaje masakra a jeszcze jakies cwiczenia po siłce robie jak tu budowac mase xD%-) a apetytu jakos nie mam za bardzo ostatnio Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-12-29 21:14:22

Staż rok, ale teraz mam przerwę przez chorobę. Tylko że muszę zgrubnąć bo mam jakieś 30 kilo niedowagi. Jedyne co teraz ćwiczę to jakieś lekkie ćwiczenia, bo to podobno pomaga wyzdrowieć

cos ci powiem Pika miedzy nami jako bardziej dosiwadczony kolega z branzy xD teraz ruskie z iranem maja robic znowu cwiczenia swoich flot to tka miedzy nami nie chwal sie tam ze odemnie to wiesz bo Władimir mowił ze mam nikomu nie gadac

dobry intesywny trening głownie na worku %-) jeszcze mi babki przeskadzały bo robiły zajecia na sali fitness i jakies cwiczenia takze na sali od boksu ktora jest malutka xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-03-17 12:45:04

choc jak trenuje to moze nie teraz dziennie juz chyba dzis 12 dzien pod rząd ale po silce juz se odpuscilem jakies cwiczenia interwalowe skakanki itp bo na choy skoro 2-3 w tyg boksuje i dziennie trenuje zayebany i tka mocno jestem ale sie zaczłem rolowac %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-05-03 23:09:57

na stojaco robie i siedzaco no tez mozna jakos ulozenie ma znaczenie stopy ze palce do srodka bardziej albo na zewnatrz ogolnie teraz jade non stop FBW te same cwiczenia jedyny bodziec to moze byc ciezar xD

rey JAJA SOBIE ROBISZ?? CZYTAJ PONIŻEJ rikardo I REY CZYŻBYM UŻYWAŁ CYRYLICY, ALBO CHIŃSKICH ZNAKÓW?? -ilość powtórzeń: ćwiczenia złożone/podstawowe przy 4 seriach 12-10-8-8 BEZ ZAPASU ćwiczenia złożone/podstawowe przy 5 seriach 12-12-10-8-8 BEZ ZAPASU ćwiczenia złożone/podstawowe przy 6 seriach 15-12-8-8-8 BEZ ZAPASU izolowane 10 (z zapasem 1 [...]

Moje spostrzerzenia: Jak ćwicze na sztangielkach dużo bardziej czuje klatke piersiową, czasem nawet pali, przy sztandze nic takiego nie ma. Najlepiej robić 4-5 serii każdego ćwiczenia bo jak np. robiłem 3 serie to mogłem zrobić takie 3 ćwiczenia i tak mi się klatka nie pompowała jak przy dwóch ćwiczeniach i np. jednego 5 seri innego 4. Duże lepiej [...]

Hmmm, czyli dobrze działają na Ciebie 4 ćwiczenia ze stosunkowo mniejszą ilością serii. Pamiętam jak dawno, kiedy ćwiczyłem na szkolnej siłowni, wykonywałem własnie ćwiczenia na butterfly- dobrze wchodziło przede wszystkim na górne boczne rejony Potem, gdy zacząłem trening w domu nie miałem jeszcze skosu w ławce i zaniedbałem górę... Teraz [...]

Czemu co tydzień wymieniasz płaską na hantle na skosie w górę? W takim razie co 2 tydzień masz przy klatce 2 te same ćwiczenia... Zrób tak, nic nie zmieniaj co tydzień: -wyciskanie sztangielek na skosie z supinacją 15 12 10 8 -wyciskanie sztangi na płaskiej 12 10 8 6 -rozpiętki na skosie 3x12 Supinacja to obrót nadgarstka w trakcie wykonywania [...]

Jesteś bydle a nie chłop Te chłopaczki tam niżej na fotkach to chudzinki przy Tobie, więc już bez zbytniej skromności Widać że łapsko i plery jak u niedźwiedzia. Cyce widzę jak podcięło to i klata kozacka. Tak poszukałem w sumie w dziale z badaniami i mi dwóch rzeczy brakuje. Tyle się mówi o kofeinie i Yohimbinie, różnych ich efektach, a w [...]

Ale nie łudzę się, że będę trenował 25 razy w tygodniu %-) Teraz wywalam interwały jednak z planu i będzie 1 wybieganie, 1 obwodowy (3 ćwiczenia) i 2 FBW (4/5 ćwiczeń) :) i starczy

no to całe ćwiczenia do piachu poszły blake skoro nie wliczałeś

Poeksperymentuję to się dowiem, chociaż może wystarczy po prostu bardziej się spiąć brzuch + prostowniki, by wspólnie trzymały tułów prosto i będzie git. Do tej pory jakoś specjalnie się z tułowiem nie musiałam spinać, bo ciężar był niski, więc samo wychodziło. Ale core i tak porobię, poćwiczę na sucho z jakimś drążkiem w rękach/na barkach. [...]

To jakie silowe cwiczenia robisz przykladowo?

mmm plusujesz mała :D jak laska robi jakieś ćwiczenia takie " facetowe " to mnie strasznie jara jak np. się podciąganie, używa dużych ciężarów, pompki robi, gra w piłke itp

myślę że tak, ale miałbyś jakiś gotowy push pull ? zebym wiedział jak dobierać ćwiczenia itd albo kolejność partii mi podaj jeśli możesz

ja robię śmieszne ćwiczenia których nie umiem nazwać wiec tez troche slabo

Fedor, gdzie? u fizjo? :D nie wiem co dokładnie, cieżko siady robić, bo boli, ale to mięsień, bo jak mi rozmasuje porządnie i wykonam ćwiczenia takie na biodro co mi dał do domu, to przysiad zrobie bez bólu

I akurat 8 serii roboczych to dużo, zawsze miałem 6 bo robiłem 3 ćwiczenia tylko