Agares nie rób tego ćwiczenia , nie polecam jak miałem z 18 może 19 lat ... jeszcze szkoła średnia to z zapasiorami się trochę prowadzałem i na ich treningi czasem wpadałem ,oni lubili takie ćwiczenia robić ,wszyscy pod ścianę do stania na rękach i dalej pompować ... fajnie to wygląda ,efekty są , ale to już potrzebny wyższy poziom wtajemniczenia [...]
graj w konterstrajka w kafejce wróć do domu włącz tv pierwsza wieża płonie po 5 sekundach #!$%@? się drugi samolot hehe jaki fajny film prezenterka płacze o kurdebele to tvn24 o #!$%@? to nie film mame mame chodź szybko wojna mocno xD zaraz dzwoni wujek foliarz, który co roku przepowiada wojnę z rosją albo koniec świata i ma na działce [...]
"A skoro mowa o gumach treningowych - korzysta tu ktoś regularnie z tego sprzętu? Osobiście zastanawiam się nad zakupem jednej sztuki głównie w celu dobicia po faktycznym treningu pleców, aczkolwiek słyszy się czasem głosy, że to troche pic na wodę, dobry dla kobiet, które nie potrafią się nawet raz podciągnąć itp. " Sepko, dokładnie jak SzK [...]
Nie wiem jak w muay thai ale w każdej organizacji mma zabronione jest bezpośrednie atakowanie gardła, czyli wszelkie ciosy + duszenie dłońmi w stylu łapania za tchawicę I się nie dziwię bo dostać w krtań to gorzej niż jaja czy oczy... przecież jak jabłko Adama się uszkodzi to delikwenta może uratować tylko szybka tracheotomia... czy może się [...]
Może ktoś coś polecić do ćwiczenia, bo zamknęli mi siłownie i na chwilę obecną korzystam z pomieszczenia, w którym nic nie ma oprócz dywanu. Na razie robię brzuszki, pompki, przysiady, jakieś rozciąganie. Dremor może masz coś z kalisteniki do polecenia. Tylko, żeby nie było za trudne, bo mam sporą masę ciała i jakieś ćwiczenia oparte o własny [...]
No to masz cel, serio - pływanie to piękna sprawa i zabieranie tego sobie jest dla mnie jak zabieranie jazdy na rowerze. Co do reszty aktywności - dla amatorów, czyli dla nas najlepsza jest... wszechstronność. I tu nie ma dyskusji, każda specyfikacja wiąże się z wcześniejczym czy późniejszym zwyrodnieniem w tę lub inną stronę. Dlatego jestem [...]
Zgodzę się o tyle, że faktycznie w cięzkiej dobra szczęka nie wystarczy: jednak mile widziany jest beton%-) Fury to pokazał - pomimo super techniki itp, beton go uratował z Wilderem. A Wilder to samo... Zbierał naprawdę mocne bomby od Ortiza i też beton go ratuje. AJ ma przyzwoitą szczękę, wytrzymał ciosy Kliczki - ale betonu nie ma. Jednak [...]
W ogóle to angielski też odświeżam, na szybko z gramatyką nawet lece, robiłem testa kiedyś no i ten angielski mój to mocne C1 Ale robi te ćwiczenia myśle, choy to mi nie pasuje, to jakoś do p***y bo można użyć i tego czasu i tego, tu bym dał inaczej, tu kontekst nie taki i nie sraki Dzwonie do kolegi co uczy angielskiego pytam o co chodzi, no i mi [...]
Nie warto być nauczycielem i chyba nie chce mi się nim być, może dużo godzin nie miałem, ale to już 5 rok prowadzenia zajęć i to jest nie dość, że w chooy nudne, prowadzę 4 razy te same ćwiczenia tygodniowo, w dodatku musisz ogarniać, żeby panował porządek i wszystko było zrobione, a i tak nie wiadomo kto ci się trafi. Praca naukowa jest [...]
Tak coś kvrwa podejrzewałem, że raczej chvjnia. Po prostu te ćwiczenia wydają się być po to przede wszystkim, żeby ci rekruci przyszli i na końcu złożyli tą przysięgę wojskową i żeby armia miała do dyspozycji ileś tam osób w rezerwie aktywnej, a same ćwiczenia będą zrobione na odpyerdol. Teraz się pewnie jeszcze będą wstrzymywać z tym poborem, ale [...]
jak widać Polak ma też w sobie dużo warchola, mnie na 2 tyg na ćwiczenia???jakim prawem?i mam jeszcze rozkazów słuchać??dowodzić to ja wami mogę!!!...a z 2 strony patrz pan jak w tej Szwajcarii wszystko chodzi, każdy ma broń, chodzi na ćwiczenia i wie jak się obronić.. no porządek mają!
MIEJSCE III FighterX Poradnik dla adepta CrossFit Na samym wstępie chciałbym napisać, iż CrossFit pomimo, że jest przeznaczony dla wszystkich i jest nieskończenie skalowalny, jest również jednym z najbardziej wymagających systemów treningowych na świecie. Spowodowane jest to bardzo szerokim wachlarzem ćwiczeń oraz systemów metabolicznych [...]
[...] rubryki w MD) na mojej silowni, gdzie sie z nim umowilem, poniewaz mielismy pare spraw dietetyczno - suplementacyjnych do omowienia. Niestety, obecnosc Vadima sparalizowala cwiczenia na Syrence, poniewaz ten harpagan zgarnial wszystkie krazki robiac serie na klate 180kg i serie przysiadow z obciazeniem 270kg:P W sumie dobrze, ze nie robil MC, bo [...]
MIEJSCE II 6ripley JAK WEJŚĆ W ŚWIAT CROSSFIT? Definicje wszystkich niezrozumiałych terminów i pojęć (zaznaczę je kursywą) znajdziesz w świetnym poradniku autorstwa fsl’a: http://www.sfd.pl/Kompendium_Crossfitu-t1111152.html Jeżeli tu zaglądasz oznacza to, że albo zastanawiasz się nad dołączeniem do społeczności CrossFiterów, albo [...]
Witam panowie!:) Solaros, owszem, wciąż współpracuję z Vitalmaxem, więc jak najbardziej można zmienić nieco nazwę. Dzięki:) Póki co tutaj tylko umieściłem test i nie wiem czy jest sens go dublować jeszcze w dziale Vitala. Zobaczę, bo może jednak tam też go umieszczę:) Dzięki Banan za wskazówki. W sumie miałem wszystko pogrubione już wcześniej, ale [...]
[...] w fazie szczytowego napiecia miesnie okolo 1 - 2 sekund) 2. Uginanie z hantlami z zastosowaniem supinacji nadgarstkow 4 serie w zakresie ruchow 12 - 8 3. Jedna seria cwiczenia "3x7" Ogolnie wiec poki co jestem zadowolony bardzo z diety i suplementow, a takze z samego okresu treningowego, bo w pierwszej fazie masy moge sobie [...]
Przeczytałem wiele tematów w tym forum, ale musiałem się teraz zarejestrować, żeby zadać dręczące mnie pytania. Powiedzmy, że mam rozpisane 3 ćwiczenia na biceps, jedno ze sztangą, drugie ze sztangietkami a trzecie jeszcze z czymś innym. Każde ćwiczenie ma 4 serie po 10 ruchów w serii. Te ćwicznia wykonuje się jedno po drugim, czy na zmianę, np. [...]
Gdzies slyszalem ze wysokie osoby powinny zamienic przysiady na cwiczenia na maszynach itp. Nie pamietam juz za bardzo dlaczego, ja mam ~195 i z przysiadami nie mam problemu. Ile w tym racji?
[...] nie robie tzw "rownych przysiadow" ogolnie to olewam, ale mozesz mi powiedziec czy przez to moge miec jeszcze gorsze problemy z kregoslupem ? i czy znasz jakies cw na "ogarniecie" moich plecow ? bo dostalem 2 cw od ortopedy ale h*** daja szczerze mowiac jesli bedzie trzeba to moge wrzucic fotki i te cwiczenia na priv
[...] NIM JAZDA DALEJ +2,5NA TYDZIEN ALE JUZ NA 3 POWTORZENIA I BEZ 4X PAUZY - NORMALNE PRZYSIADY 3 POWT PRZERAZA "KULTURYSTOW" ALE W RZECZYWSTOSCI BEDZIESZ NA POZIOMIE OK 75% MAXA , RZECZ JASNA TWOJ MAX WZROSNIE WYZEJ NIZ BYL NA 5-TKACH jesli bedzie trzeba to moge wrzucic fotki i te cwiczenia na priv I TAK BYM TE SAMA STRATEGIE PRZEPISAŁ
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
