cwiczenia

Podzial nie jest najlepszy. Poczytaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Jeśli tyl barku odstaje, to dwa cwiczenia mogą pomoc ta dysproporcje zniwelowac. Jednak podciąganie sztangi do brody na pewno tu nie pomoze. Daj face pull’a i unoszenie w opadzie.

TOMASZJR niebawem skołuje dobry aparat i wkleje kilka fotek :) To , że mam predyspozycje do siłki mówiono mi kilka razy więc się za to wziąłem aby to poprawić znacznie :) Ale proponujesz już trening na mase czy jak ?? I konkretnie jakie ćwiczenia proponujesz ?>

[...] okazji zapytalem lekarza rodzinnego co mysli na temat silowni, P!czka powiedziala, ze przy moim skrzywionym kregoslupie treningi na silowni sa niedopuszczalne, zwlaszcza cwiczenia wykonywane stojąc. Oczywiscie nie powiedziala tego w normalny sposob, tylko jakbym porwal jej dzieci <lol>. Pomimo tego zaczalem trenowac i nie zaluje, [...]

dzisiaj ogolnie przetestowalem fbw i zrobilem system a dzisiajszy trening, ale koncowe cwiczenia biceps i triceps, 2 serie znacznie za malo i zrobilem sobie 5x5 dobra pompa byla hihi

wszystkie ćwiczenia na brzuch są dobre !!

dobra ok zostawie wyciskanie za głowa :) i bede robił przed głową mam jeszcze kilka pytan nie moge nigdzie znalesc poprawnie opisanego cwiczenia unoszenie hantli w opadzie/face pull moze macie jakis opis tego macie moze pomysł jak wykonac żuraf bez pomocy innej osoby mysle jak tu zblokowac nogi ?

Jakieś inne uwagi? korekty? czemu mam robić w obu planach A i B przysiady ze sztangą ? a i czemu mówiłeś żebym pozmieniał ćwiczenia pytanie brzmi od czego to zależy jaka jest różnica między pierwszym FBW jaki dałem a tym poprawionym przez ciebie? partie są tak samo jaka to różnica jakie ćwiczenie? Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-08-05 [...]

jesli jestes zadowolony z tego co robisz, to dodaj do treningu normalne cwiczenia na brzuch (skos negatywny, drazek, zwisy etc, co lubisz) i rob nie na ilosc, ale na jakosc (czesc ledzwiowa pozostaje niezgieta etc), jak na lajcie robisz wieksza ilosc powtorzen to mozesz dodac obciazenia do tego male. zeby byla krata musisz miec niski bf%, co sie [...]

"1.Pokora rowna sie takze szacunek" Co ma piernik do wiatraka... "a mowie na swoj temat w przeciwienstwie do CIEBIE" Co ja zrobiłem? NIe mówisz na swój temat, tylko oceniasz cały kihon karate. " tylko danych systemow ktore po prostu nie dzialaja jako skuteczna bron w twardej walce full contact bo innej dla mnie nie [...]

A słuchajcie, mam jeszcze jedną sprawę. Niedługo wyjeżdżam i długo mnie nie będzie, nie za bardzo będę miał mozliwość biegania nie mówiąc o jeździe na rowerze. Nie chciałbym przez ten czas wypaść z formy... Jakie ćwiczenia mogę wykonywać i ile razy w ciągu dnia aby nie stracić tego, co już udało mi się wyrobic?

[...] lezac 15*8/ 17,5*5/ 17,5*3 5. Prostowanie na wyciagu , podchwyt/nachwyt 10*10/10 // 12,5*10/8 // 15*6/5 Nasluchalam sie przy okazji jak to instruktor mowil kolesiowi ze cwiczenia na brzuch dobiera sie w zaleznosci od tego czy chce go wyrzezbic czy spalic tkanke tluszczowa i ze moze mu ulozyc plan ale ten musi przyjsc do niego na trening [...]

bez ryzyka nie ma zabawy :D. Kiedyś się porwałem na takie ćwiczenia jak Clean and Jerk, Snatch itp. i wiem jak to potrafi zmęczyć. Ja wykonywałem po 12 powtórzeń z małym obciążeniem, bo dynamikę chciałem poprawić . Uważaj bo łatwo w takich ćwiczeniach sobie coś zrobić :D

Witam ponownie. Postanowiłem przejść na trening obwodowy i mam problem z kolejnością wykonywania ćwiczeń..wyczytałem że ćwiczenia dzieli się na dwa zestawy czyli klata+barki+triceps i nogi+plecy+biceps..a co jeśli chce ćwiczyć 3 razy w tyg. wszystkie partie? Może taka kolejność: 1. klata (sztanga płasko, rozpiętki skos) 2. barki (unoszenie sztangi [...]

Ile minut po posiłku wsuwasz Nitro 2? Najlepiej zrobić godzinną lukę między posiłkiem a porcją Nitro, po 30min trening i musi być ok. Jak to nie zadziała to źle wykonujesz ćwiczenia

Wydłużanie czasu pomiędzy stacjami nie ma sensu. Cała istota treningu na wytrzymałość polega na szybkim przechodzeniu ze stacji do stacji, jeżeli brakuje Ci sprzętu to postaraj się znaleźć jakieś inne ćwiczenia, jakieś zamienniki na tą samą grupę mięśniową.

Adzik Dzięki staram się tak żebym później sam wiedział o co chodzi Chociaż z tą estetyką to tylko mi w dzienniku wychodzi. Normalnie to bazgram jak dziecko Co do filmików. Wiem mam 1 filmik jak jeszcze długo falowym leciałem. MC nagrałem sobie. Ćwiczę sam i nawet nie mam gdzie za bardzo położyć tego aparatu/telefonu ale pokombinuję nagrać [...]

Ile masz lat? Ćwiczenia na siłowni pomagają przy ginekomastii bo pociągają za sobą lepszą gospodarkę hormonalną organizmu.

Wyciskania zza karku unikaj. 2 ćwiczenia na czworogłowy być muszą bo czworogłowy to duża partia. Pzdro

[...] (dopiero zacząłem ten drugi etap redukcji). U Ciebie jak i u mnie to już koncówka redukcji i przyjdzie czas na zbudowanie jakiejś sylwetki. PS: do drugiego etapu dodałem cwiczenia brzucha bo na tym etapie ma już to jak najbarzdiej sens...wlasnie siedze z zakwasami bo pierwszy raz trenowałem go na siłce wczoraj (wczesniej robiłem se 8min abs [...]

PRZYJEDZ DO ŚWIECIA DO MNIE NA TRENING TO COŚ PORADZIMY...... POWAZNIE NA BRAK PRACY, POMPY NA TRENINGU MOZE WPŁYWAC... DŁUGI OKRES TRENINGOWY BEZ PRZERW MONOTONIA TRENINGOWA BRAK ZAMIAN ĆWICZEŃ BRAK ZMIAN ILOŚCI SERII I POWTÓRZEN ZŁA DIETA ZBYT UBOGA W WĘGLOWODANY PRZEMENCZENIE ORGANIZMU BRAK MOTYWCJI JEŻELI PO 2-3 DNIACH PRZERWY NP. SOBOTA [...]