cwiczenia

przy jakichkolwiek kontuzjach, zerwaniach, urazach, tkanki miekkie zachowują się jak powłoki skórne: gdy ulegaja uszkodzeniu - krwawią, tyle że do przestrzeni międzytkankowych - tak powstają siniaki i opuchlizna. W Twoim przypadku, widać że skoro nie schodzi opuchlizna po 2 tyg, to doszło do dużego urazu włókien tkankowych, lub masz zaburzenia [...]

Witaj Tak naprawdę w okresie redukcji podstawą jest odpowiednio zbilansowana dieta, gdyż to ona decyduje o tym, czy będziesz budował masę czy tracił tkankę tłuszczową. Dlatego warto przyjrzeć się swojemu odżywianiu. Sam trening jest bodźcem dla mięsni i powinien być oparty na samych podstawowych ruchach, ponieważ Twoim priorytetem podczas [...]

hehe, nie nie był to sarkazm z rehabilitacją nie należy czekać najlepiej zacząć od razu :] na początku wiadomo - ćwiczenia bez obciążenia, unikałbym ćwiczeń w powietrzu ;] ale od dłuższego czasu nurtuje mnie jedna rzecz, mianowicie czy trzeba jakoś specjalnie się odżywiać podczas rehabilitacji

co to znaczy "unikałbym ćwiczeń w powietrzu" , ćwiczenia jakie znalazłem są jeśli rozumiem w powietrzu? (patrz kilka postów wczesniej) nosiłeś może jakies opatrunki/opaski na kolanie po artro? ja po kilku dniach mam tylko plastry w miejscach szwów.

[...] szczegolnie po artroskopii rozumiem pare dni po urazie poruszac samemu tą nogą bo teraz nie wiem czy sobie wiecej biedy nie narobisz rehabilitujac sie samemu no ale cwiczenia wygladaja dobrze takze - no Twoja decyzja ;] odnosnie glukozaminy takich konkretnie zlych opinii nie slyszalem, slyszalem ze nic nie pomaga ^^ z kolei inni mowią, [...]

Przynajmniej jest temat do dyskusji BPL-G wiedziałem, że jak pokaże fotki z różnego okresu przygotowawczego to ktoś w końcu się do tego przyczepi, intencje moje znacie i każdy w temacie wie o co chodzi. Jak to możliwe, że drugi najlepiej zbudowany mężczyzna na świecie obwód talii posiada większy od kobiety w ciąży? Rozumiem, nie ten etap [...]

Odpowienidnie cwiczenia i tyle.

mowilem ze wiekszosc sie ze mna niezgodzi ;] , ale nic dziwnego , moim zdaniem poprostu ron nie do konca zgadzal sie z ideą kulturystyki , spojrzmy na sposob cwiczenia np cutsa , ktory cwiczyl typowo rozbudowująco , nie trzaskał maxymalnych ciezarow i uwazal na kontuzje , a ron ... light weight baby i jazda z koxem , potem ciezko sie dziwic ze [...]

moim zdaniem poprostu ron nie do konca zgadzal sie z ideą kulturystyki , spojrzmy na sposob cwiczenia np cutsa , ktory cwiczyl typowo rozbudowująco , nie trzaskał maxymalnych ciezarow i uwazal na kontuzje , a ron ... light weight baby i jazda z koxem , potem ciezko sie dziwic ze wygladal jak wygladal np na 07 zart sobie robisz czy co ? bo [...]

fajnie sie patrzy na usmiechnietego rona, widac cwiczenia mu sluza a forma kozacka

A u ciebie mamy taki obraz teoretycznie masz suchej masy ciała prawie 29kg a tłuszczu 26kg czyli ok 35% Dla porównania bo tez sobie raz zmierzyłam i mi wyszło 20% BF czyli przy swojej wadze 59kg mam w/g tej wagi tyle samo suchej masy ciała co ty, wiec powinnam rzucić w kąt sztangi ćwiczenia bo one nic nie dają i pójść jeść chipsy, na nich robi [...]

Witaj natrafiłem na Twój stary post w którym pisaleś o problemach z przepukliną i ćwiczeniach. WIdzę że nikt nie odpowiedział, a ja mam teraz podobny problem i zastanawiam się co mogę a czego unikać na siłowni. Jeśli chodzi o wszystko od pasa w górę, tutaj temat jest prosty, w zasadzie wszystko ale nic na prostym kręgosłupie, selekcjonowanie, itd. [...]

wez sie najpierw za sport a nie za chemie odrazu masz 20 lat i juz problem z erekcja jak masz metr w pasie to sie pozniej robia problemy lozkowe.zacznij pozadnie cwiczyc w twoim wieku poziom testosteronu znacznie powinien sie polepszyc poprzaz cwiczenia silowe.ew jakis booster tescia i cynk na jakos spermy.

Jednym z głównych powodów, dla których kobiety zaczynają treningi siłowe, jest chęć ujędrnienia i podniesienia swoich pośladków a przy okazji zrzucenia zbędnych pokładów tkanki tłuszczowej. Bez wątpienia dobrze dobrana dieta i treningi siłowe są kluczem do kształtowania i modelowania zgrabnej sylwetki. Jednak wiele kobiet zadaje sobie pytanie [...]

Witaj Shooter. Właśnie ten trening na klatkę stosuję przy planie 4 - dniowym. Po prostu zrezygnowałem ze skosu jako pierwszego ćwiczenia i w tygodnie parzyste i nieparzyste zaczynam od płaskiej.Przerwy stosuję nie dłuższe niż 2.5 minuty. Ciężary musisz zaokrąglić do 5 kg. Pozdrawiam Shooter

Witaj Wardog. Następne ćwiczenia typowe na masę. Pozdro

[...] stepper, chce "podniesc"miesnie posladkow, wtedy tluszcz zbierajacy sie na biodrach nie bedzie tak smetnie zwisal. Problem tylko: jaka postawa jest do takiego cwiczenia najlepsza? Szukalam w internecie i nie potrafie znalezc, mam wrazenie, ze pochylajac sie do tylu na ugietych nogach napinaja mi sie miesnie posladow bardziej niz [...]

kurde ja dzis sie zapisalem na rekonstrukcje ACL i mam delikatna banie bo gdy zapytalem lekarza o rehabilitacje powiedzial ze nie daja skierowania tylko pokazuja cwiczenia i sie w domu cwiczy , i teraz sie waham czy napewno to jest dobry pomysl robic tam rekonstrukcje jezeli nawet rehabilitacji nie ma po tym , lekarz niby dobry , co waszym zdaniem [...]

[...] mnie lekko coś ukłuje, ale generalnie tragedii nie ma. O kulach muszę jeszcze przez 2 tygodnie chodzic. Myślicie że basen zaszkodzi?? I czy mogę wykonywac bardziej wysiłkowe cwiczenia na wzmocnienie mięśnia czworogłowego? Czy na kinezyterapie muszę czekac aż skończę magnetron? Z góry dziekuję za odpowiedź. Zmieniony przez - haluna hal w dniu [...]

Hmm nie mam pojęcia co to jest ta grzechotka. "Bez acl można życ" taaa to hasło mojego pierwszego ortopedy. Można owszem, ale kolano cały czas będzie uciekac, nawet jak mocno mieśnie wyćwiczysz to i tak przy nagłych skrętach ucieknie. Takie skręcenia powodują, że uszkodzeniu ulegaja łakotki. Ja tak miałam i musiałam miec je wycinane. I [...]