cwiczenia

DUDEK chyba nie masz pojęcia o ćwiczeniach siłowych, skoro uważasz, że MC rozwija mięśnie brzucha. Co prawda wspaniale kształtuje mięśnie pleców, nóg i pośladki, ale z brzuchem nie ma nic wspólnego. Tak samo przysiady. Cwiczenia te zawsze wykonujemy z pasem, dla bezpieczeństwa.

Ćwiczyć brzuch w sensie robić ćwiczenia skierowane na tę mięśnie. Oczywiście MC, siady to ćwiczenie zacne i bardzo dobre. Wiem, że w HST(ogólnie treningach całościowych) idzie się w kierunku jak najmniejszej liczby ćwiczeń, ale jednak mimo wszystko...(uprzedzam te ataki, które mogą sie zaraz rozpętać... Pozdr.

Obciążniki na kostkach = głupota (obciążasz staw skokowy - a wszystkie mięśnie pracujące przy wyskoku są POWYŻEJ tego stawu). Jeśli obciążenie, to tylko pas albo kamizelka. Rower? Na pewno nie można traktować tej aktywności jako 'ćwiczenia na poprawę wyskoku'. Natomiast sprawa pogorszenia skoczności od jazdy na rowerze jest dość indywidualna [...]

http://www.dao.pl/materialy.php?dz=cwiczenia&s=boczne Najlepsze ćwiczenie jakie znam. Poczujesz po tym zakwasy na skośnych. Ja robię to opierając się na czymś wyżej(krzesło, biurko).

Witajcie, lista ćwiczeń na zawody FRU GAMES: 1. Burpees 2. Podciąganie na drążku 3. Przechodzenie z ręki na rękę w zwisie 4. Pompki 5. Pompki na poręczach 6. Pompki z wykorzystaniem TRX 7. Pompki na 4 BOSU 8. Wyciskanie na barki 9. Zarzut+ przysiad z wyciskaniem = Thruster 10. Rwanie 11. Podrzut 12. Martwy ciąg 50-80 kg 13. Wskoki na podest 75 cm [...]

plecy przeladowane, na nogi brak cwiczen na dwuglowe i na lydki. na barki brak cwiczenia na tyl. z klaty mozesz jedne rozpietki wywalic. to tak oglnie bo zadnych danych o Tobie nie ma ani info na co ten plan ma byc.

Jeśli chodzi o dojście do normalnej sylwetki, to masz całą masę przykładów. Ja byłem grubasem, ważyłem 102kg przy wzroście 176cm, miałem 107cm w pasie i brzuch mi na jaja spadał. Teraz ważę 20kg mniej, zrobiłem redukcję w 8 miesięcy bez spalaczy. Nie *******, nie zadawaj głupich pytań tylko za******laj na siłownię i rób HIIT. A co do HIIT, to [...]

Powiem tak - na pewno eksperci ułożą Ci bardzo dobry plan ale według mnie powinieneś na początku zrobić sam pierwsze kroki-zobaczyć czy masz wogóle do tego głowe i siły by przez długi okres czasu się tym zajmować. Póki co widzę po postach, że jesteś ''napalony''. Co do sprzętu to dobrym rozwiązaniem byłoby zainwestować w drązek(cena 150-400zł) , [...]

Ćwiczę od dwóch tygodni(3xw tygodniu) -szczególnie dolne partie-jak to zwykle u kobiet:P:P, jedzenie ograniczyłam(nie jem ulubionych czekoladek i chipsików) a raczej zamieniłam na różne owoce i warzywka, piję dużo wody.Nogi bolą po ćwiczeniach, pupa tak samo.Tylko dlaczego nie mieszczę się w spodnie??? Piszecie o tkankach mięśni i tkankach [...]

żadne tam żebro szyjne..... brawdopodobnie jestes szczupły jak napisał mój poprzednik i wyrostki kolczyste C7 czt Th1 są bardziej widoczne, a jak o nie opierasz to ból jest oczywisty jako że to nie same kości w kręgosłupie są a kręgi otaczają jakoby więzadła ;> Poducz sie techniki wykonywania ćwiczenia, chyba ze masz ciągły problem z bólem [...]

No ale musisz wszystko udokumentować dla potomności, bo to bedzie bardzo ważny eksperyment i moze przełomowe odkrycie w dziejach ludzkości. A więc przede wszystkim najpierw porób pomiary i fotki tzw "przed" i daj je tu a potem co kilka godzin rób nowe foty i pomiary i dalej dawaj tutaj a my ocenimy jak tam postępy moze opatentujesz nowe [...]

Ale namieszane. I po co 2xtyg klate ? Ja bym Ci radził zacząc FBW. Poczytaj pare postów podwieszonych. PS. Naucz sie nazywac cwiczenia, a nie odpierdzielasz: na małysza czy fruwanie jakies. Nikt nie bedzie zgadywał o co Ci chodzi.

zdaje mi sie ze technicznie robie wszystkie cwiczenia dobrze... I staram sie faze negatywna cwiczen robic wolno wiec chyba nie w tym lezy problem

ten system(I-II-wolne-I-II-wolne -wolne)-to sa dni tygodnia????????? TAK -mam cwiczyc z grupa II???????? CO ? -jakimi cwiczeniami moge zastapic wyprosty na maszynie i uginanie lezac??,bo nie mam mozliwosci ich wykonywania - SZTANIGELKA PRZYWIAZUJESZ NA PASKU DO KOSTKI SIADASZ I PROSTUJESZ. UGINANIE - TAKZE ZACZEPIACH SZTANIGELKE NA PASKU DO UDA [...]

Pochłaniać mase kalorii? Nie jestem tego zwolennikiem. Wtedy się zalejesz tylko masą tłuszczową, a przecież nie chodzi nam o tłuszcz, tylko o mięśnie. Bardzo dobre do rozrostu są ćwiczenia podstawowe np. przysiady, wyciskania. Jeżeli chcesz być szerszy w barach, to na pewno zacznij trenować barki, jest cała gamma ćwiczeń na tą partię mięśniową. Co [...]

[...] np pon, śr i pt wykonujac po jednym obwodzie w tych dniach. W 3 tygodniu dokładasz drugi obwód czyli jak skonczysz te 12 cwiczen to zaczynasz od nowa, wracasz do pierwszego cwiczenia i po kolei do konca. W 5 i 6 tygodniu wykonujesz juz 3 obwody czyli 3 razy przechodzisz wszystkie cwiczneia po kolei. Ale zawsze cwiczysz 3 razy w tygodniu, co [...]

nie znam tej kasety, ale skoro są wymierne efekty i jesteś zadowolona to działa, prawda :) A stosujesz jakąś dietę do tego czy tylko ćwiczenia? Czy uprawiasz jakąkolwiek inną aktywność ruchową? Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

Jestem bardzo wdzięczna za porady. W sprawach gimnastyki jestem początkująca, ale powoli wysiłek zaczyna mi się podobać. Przyznam, że podczas ćwiczeń nie czuję już bólu. Tak było na początku. Skąd mam wiedzieć, że prawidłowo wykonuję ćwiczenia? I malutka prośba: może zapropowałby mi Pan jakiś zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha, czy do tych ćwiczeń, [...]

Czy ten ból pojawia się od razu? czy może dopiero w trakciue ćwiczenia, kiedy narasta zmęczenie? Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

Ocena 8/10 ... Zamien w cwiczeniu na Nogi np wypady na Syzyfki ktore sa na wszsytkie glowy Uda ... I przy Barkach radze robic wnosy hantelkow bokiem w opadzie bo nie masz zadnego cwiczenia na tylne aktony naramiennych ...