cwiczenia

chłopaki, ja znam cwiczenia. ale akurat robie to. res, jak robie polsztanga to wsadzam koniec gryfu w rog sciany, i sie nic nie przesuwa

jeszcze cwiczenia serie i powtórzenia

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.2 tu są ćwiczenia z ekspanderem. a nie możesz kupić drążka??

Ok, dzięki. Trzeba będzie trochę orzeszków dorzucić no i za jakiś czas jeśli zleci waga, to skorygować dietę. Myślę, że w najbliższym czasie jeszcze metabolizm ruszy, bo zaczną się ćwiczenia.

Te cwiczenia,sa ok ale najlepiej jesli bedziesz je stosowal w okresie przygotowania ogolnego w podokresie ogolnym,ktory powinien trwac 2 miesiace,a ponim nastepuje podokres przygotowania ukierunkowanego(2 miechy)w ktorym najlepiej sprawdza sie trening obwodowy z elementami cwiczen specjalnych.Jak chcesz to moge ci ten temat bardziej [...]

jeśli oczekujesz oceny/poprawy treningu to najpierw go napisz ;P Napisz jakie ćwiczenia w jakie dni wykonujesz, ile serii i ile powróżeń.

poniedziałek-5.10.09r. pierwszy trening siłowy po przerwie,postanowiłem zrobić go bardzo delikatnie. rano przed ćwiczeniami rozciąganie całego ciała kończyny dolne 5 ćwiczeń.góra 3ćw. dokładnie opiszę ćwiczenia rozciągające za kilka dni. trening siłowy: nogi-przysiady ze sztangą-3s.x12-8powt.30,40,45kg. klata-wyciskanie sztangi płasko [...]

"siłownia nei hamuje wzrostu" Nie do końca. W młodym wieku, kiedy kości i w ogóle organizm jeszcze rosnie, siłownia może się do tego przyczynić. Zwłaszcza ćwiczenia z ciężką sztangą na karku (i nie tylko na karku, chodzi po prostu o kierunek obciążenia kręgosłupa - pionowo wzdłuż) typu przysiady, jako efekt długofalowy mogą właśnie [...]

Ogólnie masz za mało masy. Nie dadzą Ci nic żadne ćwiczenia specjalnie na środek klaty, koniec bicepsa czy środek brzucha. Łap masę, wtedy będziesz się martwić taimi rzeczami.

wiem. ja chcę dokończyć ten trneing, ale chodzi mi o to, że baniaki mógłbym zamienić na hantle i lepiej by mi się wykonywało ćwiczenia...

[...] powtórzeń, ale wiadomo każdy jest inny." Tak jak robileś siowo wznos boczny z mega szarpaniem to sie nie dziwie że nic nei rosło... Zreszta pewnie robileś wszystkie cwiczenia siłowo a starczy nam 1 siłowo 2 uzupelniajace wielostawowe troszke wiecej powtorzen 8-10 i reszta nasze piękne izolacja na duzych pwotorzeniach. Jak dodamy do tego [...]

W dziale fitness na pewno znajdziesz jakieś ćwiczenia na te partie. ;)

jeżeli już zdecydowałeś się na takie FBW, to dobierz same złożone ćwiczenia. czyli ściąganie drążka na podciąganie na drążku, zaś uginanie nadgarstków to pomyłka. i ostatnie pytanie.. gdzie jest koorwa przysiad?

ja bym rzekł że jest wręcz na odwrót. Ciężkie ćwiczenia na siłowni powodują wzrost testosteronu który jak wiadomo odpowiada za to jak bardzo mężczyznom się "chce" Dopiero jak ingerujesz w swój uklad hormonalny, biorąc np koksy, mozesz się nabawić impotencji

Musisz zmniejszyć liczby serii lub ćwiczenia, bo plan jest przeładowany np klatę robisz jak w zwykłym treningu dzielonym ale robisz go 2 razy w tygodniu(co 2 tygodnie) to za dużo.

wiem ze jestes doswiadczony,powiedz mi czy te cwiczenia moge wykonywac tak: 2 dni cwicze,dwa dni nie,i tak bedzie sie to powtarzac

Klata:Ławkę skośna głową w dol wyrzuć i zrób pozostałe 3 ćwiczenia po 4 serie 12-8 powtórzeń. Triceps: WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 3 serie 12 powtórzeń wyciskanie wąsko 3 serie 12 powtórzeń pompki w podporze tyłem 2 serie max Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) zamień na drążek Biceps:UGINANIE RAMION ZE [...]

mysle,ze dobrze byłoby tak; nogi klatka, brzuch w plecy barki, brzuch ręce, przedramiona w w zacząłbym od 15-tek, 2-3 ćwiczenia po 2-4s. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-11 11:31:40

jesli zmieniasz co tydzień ćwiczenia to ja nie wierze aby aki plan był bardzo efektywny... cielkawe plany są w eksperymentach Pumy; tam zajrzyj

nogi cwicze oddzielnie a na brzuch robie cwiczenia weidera