cwiczenia

Podczas robienia ćwiczenia "pompki odwrotne" czy, tzw dipow poczułem strzał w mostku jakby uczucie rozrywania aktualnie niekomfortowo mi się oddycha oraz przy skrętach głowy/tuowia odczuwał ból w miejscu mostka

Witam! Mam pytanko czy ktoś by mógł rozpisać ćwiczenia . tylko bez żadnych wspomagaczy . Mam dostęp do atlasu i sztangi z ławeczką . Podaję swoje dane waga 82kg, wzrost 192cm, wiek 28 lat,

jakie ćwiczenia można robić na mięśnie dwugłowe ud i mięśnie półścięgniste , oprócz uginania nóg na maszynie? (cel masa)

Pytanie do znawców mam skolioze chce zaczac cwiczyc ale czy te moje cwiczenia nie poglebia skoliozy?? Widzialem juz taki temat ale bez odpowiedzi wiec moze mi ktos odpowie? Byłbym bardzo wdzieczny...

Witam mam 15 lat i 180cm wzrostu 60kg chciałbym trochę popracować nad swoim ciałem jakie ćwiczenia mam wykonywać i po ile nie mam ciężarków ani nic chodzi mi o siłę rak i nóg proszę o porady z góry dziękuj.

Mam 33 lata , wzrost 174 cm, waga 104 kg jakie ćwiczenia , jak często i czym się wspomagać żeby schudnąc i poprawić swój wygląd

Witam,mam 14 lat i chciałbym trochę "przypakować".Mógłby ktoś podać mi ćwiczenia na klatke,biceps.Mam jeszcze hantle i gume taką do brzuszków..Jaki plan ? proszę o pomoc.ile serii brzuszków pompek itp.czekam na odp

Mam niedowagę, mam 173cm i 56kg, Bardzo chciałbym przytyć z 6-10kg i zaczać cwiczyć. Jaka mam miec diete by połaczyć cwiczenia i nabranie masy. mam bardzo dobry metabolizm. Nie chce uzywac żadnych odzywek

Witam, mam 15lat 174cm wzrostu i waga 58kg. Chciałbym zacząć trenować na siłownii. CHyba moja waga jest troche za niska, wiec co powiniennem zrobic zeby troche przytyc no i jakie cwiczenia na poczatku wykonywac

Witam. Jestem poczatkujacy i nie mam zadnego planu cwiczen. Cwiczenia chcialbym na redukcje masy. Pozdrawiam. waga: 86kg wzrost. 186 cm. Zmieniony przez - marek12 w dniu 2013-05-20 18:16:19

Chciałbym Nabrac Masy Mięsiowej , Mam Diete Na Mase . Chciałbym Wiedziec Ile Do Tego Chodzic Na Siłownie I Jakie Robić Cwiczenia NA Dane Partie heh Które Dają Najlepszy Efekt

bardzo bym chciala schudnac 20 kg, mam 15 lat a waze okolo 70 kg ,nie wiem jakie mam robic cwiczenia oraz co mam zjesc aby schudnac,bardzo prosze o rade gdyz zalezy mi aby schudnac 20 kg do 4 lub 5 miesiecy.

Chciałem parę rad jak mogę poprawić swoją szybkość. Ćwiczę MT. Słyszałem o walce z cieniem z hantelkami ew. ćwiczenia z gumą. Ma to sens?

czy sa jakies cwiczenia na zwichniety palec ? Mialem go w gipsie prawie 4 tyg teraz mi go zdjęli i doktor mówił ze mam go ćwiczyć. A wiec co dokladnie mam robic aby palec jak najszybciej wrocil do formy ?

Witam mam pytanie czy jeśli robię redukcję na siłowym FBW 5x5 to po przejsciu na masę dalej mogę cwiczyc tym samym planem zostawiając Martwy/płaską/przysiad a zmieniając tylko dodatkowe cwiczenia czy nie będzie efektów?

mam 1 wolny dzień na trening na nogi. Zalezy mi na sile nóg i na tym zeby zrobić szpagat. Jakie mam robic cwiczenia , ile serii i ile powtórzen?? pozdro

CZesc wszystki chcialbym miec dobrze wyzexbiony brzuch , sadelka nie mamm , mam normalny brzuch , prosze o napisanie mi jakie cwiczenia musilbym wykonywac , i po jakim czasie beda 1 efekty

jakie cwiczenia najlepiej robici ile serii zeby zwiekszyc obwod bicepsu ?? od 2 miesiecy stoi w miejscu... prosze pomozcie

Witam... Mój pierwszy post na forum:) Chciałbym się dowiedziec gdzie bede mogl znalezc trening na redukcje i rzezbe? I od razu jak wykonywac dane ćwiczenia? pozdrawiam!

wypada mi dysk bol nasila sie jakie moge wykonywac cwiczenia nie moge sie wyprostowac czuje bol gdy siedze bol ustepowal gdy doktor nastawil mi wszystko na miejsce cz ja moge wzmocnic swoj kregoslup