cwiczenia

Witam. Moim problemem jest to, że jestem bardzo chudy. Przy wzroście 190cm ważę 65 kilo. Czy moglibyście mi polecić dietę, jakieś odżywki, a co najważniejsze ćwiczenia, aby przybrać na masie kilkanaście kilogramów w możliwie jak najkrótszym czasie?

Witam. Wczoraj, podczas gry w piłkę, po raz drugi w życiu doznałem zwichnięcia rzepki. Lekarz radził mi, żebym dał już sobie spokój z grą w piłkę nożną. Nie mogę pogodzić się z tą opinią, stąd moje pytanie: czy istnieją jakieś ćwiczenia wzmacniające kolano (a zwłaszcza rzepkę), które zmniejszyłyby ryzyko kolejnych kontuzji?

Witam, mam pewien problem z podciąganiem, gdyż w górę na początku treningu podciągam się z wielką łatwością,później ledwo,ledwo. Ale do rzeczy, znacie jakieś ćwiczenia na to by się energicznie podciągać, dodam żę bez problemu zrobię 6-8 powtórzeń w jednej serii. Czy może to przyjdzie z czasem?

Witam.Chodzi mi głownie o to żeby ten kaloryfer wreszcie ''wyszedł'' głównie chodze na siłownie od 2 lat 3 razy dziennie oczywiście są też przerwy . Ale iągle mam ten tłuszcz na brzuchu i chce dopracować kaloryfer a więc pytanie jak spalić ten tłuszcz. Cwiczenia na brzuch robię,tzn brzuszki,brzuszki na skrzyni itp.

Przy robieniu pompek na poręczach i prawdopodbnie od tego to sie wzieło , mam momentami lekkie kucie w srodkowiej czesci klatki piersiowej , po za treningem tez czasami pobolewa gdy sie rusze tak ze sie rozciąga , co mogę z tym zrobić ? jakies cwiczenia ? (srodkowa czesc klatki piersiowej,mostek)

Witam. Skręciłem ostatnio kostkę i nie mogę narazie wykonywać przysiadów, wykroków i ogólnie ćwiczeń angażujących staw skokowy. Jednak zależy mi na treningu nóg, dlatego prosiłbym żebyście mi doradzili jakie ćwiczenia mógłbym robić dopóki noga nie wyzdrowieje. Z góry dziękuje i pozdrawiam :)

Witam chciałem żebyście mi doradzili co do odżywek. Moim celem jest przybranie masy i żeby to zostało. Jakieś suplementy polecicie, ewentualnie ćwiczenia. Mam 30 lat, 175 cm wzrostu i ważę 55 kg Biegam, czasami coś hantlami pomacham Dieta - jaka dieta przy takiej wadze :)

Mam problem z ułożeniem dla siebie treningu. Jezeli by ktoś z was mógl mi pomuc bylbym niezmiernie wdzieczny. Postanowilem zacząć ćwiczyć (narazie tylko w domu).Mam do dyspozycji hantle, laweczke skośną i sztange. Chciałbym żeby w treningu były tylko ćwiczenia na biceps, triceps, klate no i brzuch.Pozdrawiam

Siemka, niedługo zacznę redukować w bardzo niesprzyjających warunkach braku możliwości ćwiczenia na wolnym ciężarze. Będę miał do dyspozycji gumy i własne 75kg. Pic polega na tym, żeby ogarnąć plan, który: 1. Wystarczająco przetrenuje każdą partię. 2. Był krótki (10-15min) 3. Ale za to 6dni w tygodniu Jak byście to ugryźli?

jeśli trenujesz rzut dyskiem,to wpisz tu swoją życiówkę i w jakim klubie trenujesz.Jeśli masz jakieś pytania to wal śmiało(znam się na tym...) Może znasz jakieś dodatkowe ćwiczenia...

Poradźcie proszę... Czy Venom jest odpowiednim spalaczem dla kobiet? Stosowałam kiedyś Animal Cut do tego ćwiczenia, dieta. Było ok. Chciałabym spróbować Venoma - chcę zrzucić 10 kg. Ćwiczę 3 razy w tyg potrzebuję wspomagacza. Bez krytyki proszę. Potrzebuję info jakie ma działanie na kobiety jeśli ktoś wie...pozdrawiam

witam Jak sądzicie czy ten zestaw jest dobry do ćwiczenia http://allegro.pl/zestaw-xylo-73-5-kg-12xzeliwo-4xgryfy-gratisy-e3-i3356130334.html martwi mnie tylko ta srednica gryfów (25 mm) czy to nie jest za mało i jak długo wytrzymają oraz czy ciężary o większej średnicy nie bedą latały?? I jeszcze jedno czy one są puste w środku??

Witam, mam mały problem wszytko ładnie cacy ale na bf ok 18 % mam taki wielki bęben ze szok. Dużo tłuszczu tam nie ma ale jest jakiś wypchany jak bym teściową zjadł hah ale bez śmiechu 3 miesiącu ciąży. Cel obecny masa , jakieś cwiczenia na brzuch czy coś ? pomóżcie

Szukam appki na tel , gdzie mogl bym zapisywac postepy obciazenia i cwiczenia procz tego fajnie by bylo gdyby do tego jeszcze miala mozliwosc szybkiego podgladu poprawnego wykonywania cwiczen ,podpowiedzi ,stoper szukalem po necie i jest tak duzy wybor ,ze nie wiadomo na co sie zdecydowac

Mam problemik,Kiedy robie unoszenie nog do klatki pierdiowej w zwisie na drązku to sie bujam co uniemozliwie mi dokladnego wykonania tego ćwiczenia.Co radzicie, moze szerszy uchwyt jak ten ziom na przyklad on sie nie buja.

Witam 178cm wzrostu 87 w pasie troche jest tam tluszczyku. Co robic ABSII czy 6 weidera? chcialbym poczytac waszych opinii jako, ze zapewne macie jakies pojece. Ps. Jak mozecie proslibym o jakies linkie jak wykonywac poprawnie cwiczenia,pozdrawiam i dzieki!

Witam, mam 16 lat.Od nie dawna ok tyg. Boli mnie mostek.Kiedy napnę plecy pojawia się ból i strzał.Po tej czynności zazwyczaj ból ustaje.Chciałbym nadmienić również że ćwiczę mniej więcej od ferii w domu (Ćwiczę co 2 dzień).To coś poważnego?Najbardziej obawiam się że będę musiał zakończyć ćwiczenia.

Witam, Chce w tej chwili zamówić zestaw, ale nie mogę się zdecydować. Czy mogę prosić o polecenie zestawu na którym będę mógł wykonywać ćwiczenia na wszystkie partie ? Zestaw do mieszkania, więc myślę o ogumowanym, im mniej miejsca zajmie tym lepiej, bez zbędnych dodatków. Dzięki !

ej mam do was pytanko jeżeli zrobiłem dzisiaj na treningu klatę barki i 2 ćwiczenia na triceps , to według was mogę wziąć udział dzisiaj w zawodach w wyciskaniu jeżeli normalnie na maksa wycisnę 95kg to czy może być potem siła słabsza i wycisnę mniej ? :D

ema! od niedzieli chcem zaczac cwiczyc nogi dlatego ze mam je bardzo chude i mam takie pytanie jakie cwiczenia radzilibyscie mi wykonywac?moze jakies co na Was najlepiej dzialaly?