cwiczenia

Heh,znowu pytanie typu jak zrobic ale sie nie narobic!!otoz przy barach nie ma cwiczenia zeby kregoslupa nie obciazalo tu liczy sie technika i ciezar odpowiedni.Najlepiej wykonywac na stojaco wtedy jest mniejszy nacisk na kregoslup!! pozdro Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-05-22 14:44:00

"to jak mozna kogos wyzywac od dzieci majac 17 lat? Do tego nazywac d****em tylko dlatego, ze ma odmienne zdanie." do endrju, to że ktośma np: 17 lat nie znaczy że gada do rzeczy, mówiąc "ćwicz dzieciaku, ktoś znajomy zaczął jak miał13 lat i żyje" ma niestety poziom wiedzy niski i opiera swoje poglądy tylko na tym wyżej [...]

[...] W ATLASIE JESLI MAJA PODANY LINK NIE POTRAFISZ POSZUKAC TO CO TY TU ROBISZ? jak można sztangą wiosłować? normalnie, http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 Myslisz ze ktos bd siedzial i opisywal kazde cwiczenia jak i co sie robi,skoro jest wszystko w atlasie? chyba sobie kpisz. Nie bd ci tu wszystkiego wklejach bo nie chce mi sie nawet.

nie cierpie... i wyciskania waskim chwytem i francuskiego kiedys francuskie bylo moim ulubionym, ale teraz nie cierpie tego cwiczenia, nie znosze wrecz porecze zawsze robie w miare prosto pochylac tez sie nie lubie chodz czasem ciezar ciagnie w dol i samoczynnie sie troszke przechylam ale nie mocno

W diecie tak, ale i w cwiczeniach rowniez, to co robisz, te maratony treningowe daja odwrotny efekt do zamierzonego, abstra***ąc juz od tego, ze robienie tyle godzin cwiczen nie pozwala na odpowiednia intensywność, a organizm uczy sie oszczedzac energie. Ogranicz sie Proste: 3x w tyg cwiczenia silowe, po nich aeroby ok 20-30min i do domu w [...]

Bedziesz cwiczyl z glowa,to nic ci sie nie stanie,dobrze wykonywane cwiczenia maja raczej pozytywny wplyw na cialo martwy ciag tez mozesz robic,tylko pilnuj techniki i zacznij od mniejszych ciezarow

ulubione cwiczenia na nogi?

;) no na zmiane treningu to nie bardzo cwicze 3 tydzien air alerta + dolozylem sobie krzeselko z super dunksa i tak sobie mysle dlaczego nie ma cwiczenia na dwuglowe miesnie skoro jest takie wazne O_O Przeciez to w ogole nie realne. I drugie pytanko: czy podczas jazdy na rowerku (takim bez siedzenia samo miejsce na nogi i dwa patyki na rece : D: [...]

jesli chodzi o kondycje, to wytrzymuje bez problemu, moze ten spalacz tak mi pomaga, niewiem. kiedys trenowalam 3 i pol roku, wiec nauczylam sie wykonywac poprawnie cwiczenia i tak mi zostalo. nie wspominalam tez ze zanim zapisalam sie do klubu cwiczylam pare miesiacy codziennie na rowerku stacjonarnym w domku ok 45 min dziennie 6 razy w tygodniu. [...]

aczkolwiek jesli wykożystywac to ćwiczenie do budowania masy naramiennych, to młotkowy zdecydowanie gorszy, no ale przy budowaniu masy w pierwszej kolejności i tak wykozystuje się inne ćwiczenia. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-22 17:08:58

- to podajcie mi plan na bary gdzie moge robic unoszenie sztangielek w przud - ok zamienie je chyba na unosszenie sztangiele kbokiem - na brzuch zrobie dwa cwiczenia - jedna na ławce skosnej , skrety tłowia lezac -na klate wolałbym jednak robic płasko , wyciskanie sztangielek głowa w doł i rozpietki głowa w gore - na futrunie mam wiercic drazek [...]

Witam,wczoraj skończyłem A6W (42 dni) i mam problem. A mianowicie : mam książki Kurta Brungardta - są świetne, kupiłem je żeby robić coś jak już skończe A6W, i mam pytanie : Przeczytałem, że po cyklu trzeba odpoczywać 6 tygodni; czy przez ten czas mięśnie nie zniknął? To bardzo ważne - proszę o pomoc... Tutaj chyba jakieś nieporozumienie ma byc 6 [...]

-SHIELD- popisałeś się wiedzą. Ćwiczenia siłowe nie wpływają na wzrost. Wręcz przeciwnie. To już dawno zostało obalone, więc bądź tak uprzejmy i nie wpisuje się wiecej Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-05-22 18:39:20

jak ktoś napieprza MC i Przysiady z obciążeniem to może zahamować wzrost, chociaż ponoć przysiady- czyli po prostu ćwiczenia angażujące dużą i dużo grup mięścniowych_ powodują najwzyczajniej wzrost produkcji hgh iw USA są nazywane hardgain coś tam-czyli dobre na mase.. Ale też ponoć powodują zrastanie nasad kości długich. Więc dla zdrowia może [...]

Po pierwsze pucuj się jaki staż treningowy, typ budowy, waga, wymiary... Rób FBW, split jest dla zaawansowanych. Nie stosuj ogromnych obciążeń, ale za to wykonuj ćwiczenia dokładnie i powoli. Na 100% robisz coś źle skoro jest dieta a nie rośnie...

A wlasnie dobrze ze sobie przypomnialem ostatnio tydzien temu zrobilem wszystkie cwiczenia na bica po 4 serie i pol centymetra przybylo ale nie wiem wlasnie czy to o serie chodzi.

hehe ale smieszne wiem ze kolor nie ma żadnego znaczenie co do cwiczenia. Licze na sensowne wypowiedzi

Tak, masz rację. Ćwiczę regularnie łydki, biegam lecz nie wiele mi to daje :) Prosiłbym o jakieś konkretne ćwiczenia.

może da biceps i triceps dac dwa cwiczenia po 4 serie? do nóg dożuce wykroki

oto twoj program: 1) przysiady ze sztanga tak ?(nogi) 2) rumunski martwy ciag(cwiczenie wyglada tak:(plecy?) 3) wyciskanie na plaskiej ( klatka-hantlami ?) 4) wioslowanie w opadzie (plecy?) 5) wyciskanie w staniu(tego cwiczenia nie rozumiem to na barki ?? ) 6) podciaganie na drazku (plecy)