cwiczenia

Dzięki chaster. Kolejność ćwiczenia bicepsów już zmieniłem. Co do rozpiętek będę je robił na skośnej ławce. Co 2 tygodnie planuję zmianę nachylenia ławki zarówno w wyciskaniu sztangi i rozpiętkach. Po 6 tygodniach planuję zamienić wyciskanie sztangi na wyciskanie sztangielek. Odnośnie dwóch ostatnich zdań prosiłbym Cię, lub kogoś innego o [...]

[...] wywalil - wlasciwie zastapil drazkiem o ile jest mozliwosc. Skoro bic i tric ma byc jechany razem (staz rok jak, dla mnie malo- chociaz da sie zrobic) to mysle, ze po dwa cwiczenia po 4s (razem na grupe 8 s) na kazde bylo by lepszym wyjsciem / Pozdrawiam P.s Co do wyzszej wypowiedzi : "ja bym to rozplanował na 4 dni, ponieważ jak chcesz [...]

Mam dosc mojej 100kcal 100kcal dziennie ? jaki przykład daje mama dziecku lepsza od biegania są ćwiczenia siłowe , więc radze zapisać się na siłownie + odpowiednia dieta (nie żadne 100kcal) Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-06-23 00:33:36

Gdyby dobra trwała tyle ile trwają ćwiczenia to by było ekstra, ale doba trwa o wiele więcej, więc efekt metaboliczny ma o wiele większe znaczenie niż efekt w czasie wykonywania ćwiczeń. Do tego wniosku doszedłem po konsulatacji z bardzo znającym się na rzeczy facetem pzdr Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-06-23 13:41:05

i raczej nie mam możliwości ćwiczenia na siłowni;/

[...] i moge go edytowac. ale jak ktos po mnie wysle to juz nie moge to co dales to nie drazek ale poręcze. drązki masz tutaj http://www.allegro.pl/search.php?string=dr%C4%85%C5%BCek&category=19626 chodz szczerze mowiac nie zamawialbym z allegro Jerez - dziekuje postoje zeby mialo mozliwosc cwiczenia 2glowych w lezeniu, wyciag dolny to moze tak

100kcal dziennie... faktycznie, rotfl :P A powaznie: na silownie sie nie zapisze: nie mam zadnej blisko domu, na dojazdy nie mam czasu. Jedyne co moge robic to cwiczenia we wlasnym zakresie, bieganie i basen - ten mam szczesliwie naprzeciwko domu. Czy mnoglby ktos rzeczowo odpowiedziec na pytania, ktore zadalam w drugim poscie? kutia.

raczej pojdzie mu cos, poniewaz podczas tego cwiczenia pracuje miesien ktory wypycha biceps

Witam, postanowiłem sobie samemu ułożyć cudny trening Ułożyłem coś takiego jak widzicie niżej, pewnie znów mnie zjedziecie, że źle itp., ale trudno, chcę coś takiego spróbować. Ćwicze od października 2006 (z przerwami małymi). Czy układ dni może być? Ćwiczenia takie czy może coś innego wybrać? (tylko wolne ciężary) pon-BIC+TRIC wt-klatka sr-wolne [...]

niezly burdel masz w piwnicy a cwiczyc warto, jak ci sie spodoba i sie wkrecisz to sobie potem mozesz przeciez dokupic jakies hantle. wyczaj sobie wszystie cwiczenia jakie mozesz na tym atlasie robic i sprobuj ulozyc jakis plan a potem wrzuc go tu do oceny. Powodzenia!

[...] co pewien czas jest nie tylko akceptowane ale tez pozadane. Prawdilowe zestawienie Ukladanie dobrego planu treningowego na lydki jest proste, miesnie te wymagaja jednego cwiczenia na miesien brzuchaty i jednego cwiczenia na miesien plaszczkowaty Czestotliwosc Jak często należy trenowac lydki? Czesc kulturystow osiagnela zadowalajace wyniki [...]

najpierw ACT, przez 2 miechy, u góry mas zopcje szukaj, wpisz act i poczytaj o nim. Atlas się świetnie od tego nadaje. Jeżeli potzrebuejsz sprawdzić jak sie wykonuje ćwiczenia to wejdź na www.kulturystyka.pl/atlas/ a i dokup hantle bo ci sie sprzydadzą. poprostu jedz regulranie i dużo : ) Unikaj fastfoodów

Mam problemik z udami mam w mnich az 65cm, mam problem zeby kupic spodnie. Jakie ćwiczenia pomoga mi odchudzić uda prosze o pomoc!!!!

[...] na masie aby zacząć cwiczyć" stary, a jak ty chcesz przybrac na masie bez cwiczen? mozesz co najwyzej zwiekszyc ilosc tluszczu obrzerajac sie ale to ci raczej w cwiczeniach nie pomoze masz 14 lat, ciagle rosniesz, ale z cala pewnoscia jestes juz dosc rozwiniety do tego zeby zaczac robic takie cwiczenia, oczywiscie zachowujac [...]

domyslam sie wlasnie ze na redukcji to dieta odgrywa jeszcze wazniejsza role zaczely sie wakacje wiec treba poukladac i dac do oceny wszystko a mam takie pytanie jeszcze.. czy w diecie albo treningu rozni sie cos kobieta od mezczyzny? czy roznia sie posilki cwiczenia etc

a jakies ine cwiczenia co rzezbia ten pasek? :) jak robimy to 10 8 6... to ,,10'' - pierwsza seria ,,8''- druga seria a ,,6'' - trzecia seria tak? czy to ,10-8-6'' to jedna seria jest? Zmieniony przez - Areha w dniu 2007-06-23 12:51:37

może najpierw napisz co jest Twoim głównym celem, zapewne masa ? co do powtórzeń bym to robił progresja/regresją, progresja: polega na tym, że, np. w pierwszej serii robisz 12 powt. w kolejnej 12 powt. i w następnych po 8 powt. i co seria zwiększasz ciężar o ileś tam kilogramów. regresja:(ja ją robię i polecam bardzo) zaczynasz od cięższego [...]

[...] 12/10/8/6 Wspiecia na palce 3*15 Barki wyciskanie sztangi zza glowy 12/10/8 podciaganie sztangi wzdluz tulowia 12/10/8 unoszenie sztangielek bokiem w gore 12/10/8 Szrugsy 4*12 przedramiona Prosze o wasze propozycje co w nim zmienic zeby miesnie dostaly nowe bodzce.Aha i cwicze na domowej silce takze cwiczenia na maszynach niestety odpadaja

Trening beznadzieja. Moje uwagi: 1.Po 4 serie na all ?? ZA DUŻO 2.3 ćwiczenia na klate to za mało 3.Biceps w miarę 4. ,, 4.Wznosy barkow(szrugsy)" robisz z plecami?? jak sama nazwa wskazuje jest to ćwiczenie na barki ;) 5. Przy plecach nie napisałeś ile serii i powtórzeń ale też bym dodał z 1-2 ćwiczenia co najmniej. 6.Skoro na biceps robisz [...]

[...] profesjonalnej silowni.Ulozylem sobie plan razem z kolega na ktorym cwiczymy od poczatku ale wypadalo by chyba juz zmienic. Poniezej napisze plan wedlug ktorego robilismy cwiczenia, a Wy jesli mozecie to napiszecie mi nowy lub pozmieniacie kolejnosc lub napiszecie swoje zdanie(aha i napiszcie czy ten plan dobry byl, efekty jakies po tych 3 [...]