cwiczenia

Lol Trening trzeba co jakiś czas zmieniąc - ćwiczenia, albo przynajmniej ich kolejność, bo organizm szybko adaptuje to co robisz i jak przez tyle czasu prowadzisz ten sam trening to Twoje ciało jest już do niego przyzwyczajone. Musisz mięśnie zaskakiwać nowymi sposobami. A co do diety to raczej nie zejdziesz ponizej 7zl dziennie.

Od 2 tygodni mam bardziej intensywny trening górnych partii ciała, więc mam nadzieję że zrównoważy się dysproporcja ciała ... Apropo diety -poczytam to co podesłałaś i postaram się poznać głębiej temat. Fakt, nigdy nie zwracałam uwagi na odpowiednią dietę, do tej pory myślałam że sam intensywny trening mi wystarczy, jednak widzę że nie... Apropo [...]

Przesądziłem swoje siły iudało mi sie tylko zrobić następujące ćwiczenia.Proszę o odpowiedz na pytanie;czy na początek wystarczy to ; Brzuszki ze skrętami tłowia 20,20 Spęcia brzucha 15,15 Brzuszki z rekami na klacie 15,15 Pompki zwykłe 15,15 Podnoszenie hantla sprzed klatki wzdłuż tłowia(9.5kg,oburącz) 12,12 Podnoszenie hantla 9.5kg zza [...]

Nóg nie ćwicze bo i tak są one dosyć duże (kilka lat gralem w kosza więc nogi mi przez ten czas urosły). Nie cwicz wcale, kolejna wymowka dla nie cwiczenia nog ze sa duze, to nie nogi za duze tylko reszta jest za mala!! Nie cwiczysz nog nie cwicz wcale jesli nie rozumiesz dlaczego nogi sa najwazniejsza partia miesniowa.

[...] urośniesz. A co do jakiegoś konkretnego palnu treningowego to sam nie wiem jak to wsyztsko pogodzić. Ale na początek ACT nie zadne ACT, FBW czy SPLIT,b to nie jest wiek na cwiczenia silowne!! Potem FBW albo Split - poczytaj troche forum i posty podiweszone (te na górze grubym drukiem). MałyArnol zastano sie nad tym co piszesz, jesli nie masz [...]

a jakie dodatkowe ćwiczenia robisz na brzuch? a co do dni, to miałem na myśli czy w DT czy DNT Zmieniony przez - mnkk w dniu 2008-04-29 15:00:47

A ja w DT się karam i wstaję rano robić aeroby a potem ćwiczenia na brzuch. Dziś drugi dzień, zobaczymy jak to będzie za tydzień np . Po jakim czasie coś zaczęło Ci schodzić z brzucha?

ale tricepsowi az tyle nie trzeba zamiast unoszenia w przód daj unoszenie hantlami bokim jest w atlasie cwiczeń unoszenie tułowia masz w atlasie cwiczeń korzystaj z niego Na biceps tylko dwa cwiczenia te pogrubione pozdro

diete masz jesli nie to ułoz i cwicz solidnie ukinikaj cwiczenia marwy ciagu itp dla tego ze moesz nie uros ,po diecie sameje idzie sie ostro bez nieczego

To na imprezie to nawet sam nie wiem co to było - na drugi dzień jak ręką odjął i opuchlizna znikła. Zresztą tamto było nad rzepką, z innej strony niż to naciągnięte więzadło. Rehabilitantki nie pytałem, bo jakoś dla mnie czasu nie mają, znam ćwiczenia i sam je robię. Skoro już tak polecasz ten rower, to zniosę sobie chyba ze strychu moją [...]

[...] sie tak trafi- zwlaszcza tera kiedy mam alergie i zatkany nos, nierazp o serii wstaje łeb boli i niemal nie mdleje sprobuj gleboki wdech a podczas najciezszej fazy cwiczenia (np podciagania w martwym caigu) gleboki wydech ustami. jesli nie jest to z tym zwiazane - polecam jak kolega wyzej- udac sie do lekarza Zmieniony przez - [...]

aaa tam, też sobie wskocze na alri zaawansowany, początkujący był za***isty, nogi masakrycznie na nim poszły (jak na mnie ) głodziu jak wyglądał Twój trening w okresie przed startowym? ile x w tyg, jaki podział partii, najlepiej ćwiczenia jak masz gdzieś go zapisanego, jeśli nie to nic. i sorry, ze tutaj mecze, ale sam coś tam proboje zrobic za [...]

jeśli ma to być plan na siłę to powinien zawierać przysiad, martwy ciąg, wiosłowanie, wyciskanie na ławce, wyciskanie na barki i ćwiczenia uzupełniające np pompki na poręczach, podciąganie, uginanie ramion ze sztanga...

Nie chodzi o sam fakt ćwiczenia. Tylko o sprawy czysto higieniczne w niektórych momentach

Pompki w podporze tyłem to inne ćwiczenie niż pompki na poręczach zajrzyj do atlasu bo chyba to chcesz zastapić Co do uginania daj stojąc najlepiej stosuj podstawowe ćwiczenia żadnych modlitewników po co go katowac izolowanymi ćwiczeniami. Ps daj mniejszy ciężar i pracuj bicepsem a nie całym ciałem pozdro

Na mojej pakerni bombe podlozyli, ale ludzie byli super Pojedyncze cwiczenia to jakos nie za bardzo potrafie podac. Wpisz swoj dotychczasowy plan a zobaczymy co sie da z nim zrobic No i dieta koniecznie. Madu na pewno ci pomoze Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-04-30 08:54:13

Czy istnieje coś takiego jak pamięć mięśni? Na poczatek małe podsumowanko. Odkąd pamiętam byłem chudy. Jadłem jak smok a masy nic. Na fali popularności Bruce'a Lee zacząłem ćwiczyć Kyokushin - no i bić się chciałem :). Nie będę opisywać dokładnie treningów; były prowadzone w sposób tradycyjny - przypuszczam, że niewielu zawodników obecnie [...]

Dzięki, chłopaki za porady i zainteresowanie. Minęło kilka lat od kontuzji. I 2 lata od operacji barku - mam ścięgna na tytanowych wkrętach. "Doktor" ortopeda z przychodni Multimed w Nowym Bieruniu zdiagnozował zapalenie kaletki. I walił blokady sterydowe. Trwało to chyba ze 2 lata. Nie mogłem się doprosić rezonansu mimo, że było takie [...]

Obliposzukam tych olejków w wolnej chwili Ciekawa jestem czy trenerzy z mojej siłki się tutaj wypowiadają Rudzioniestety tylko kolor.. Ja już po treningu. Dzisiaj same aeroby: 40min bieżnia interwały 10min rowerek 10min orbitrek Chciałam jeszcze zrobić pierwszy raz w tym sezonie wiosła, ale tak się ze mnie lało, że nie dałam już rady No i [...]

[...] i do tego typu sniadania nie pozwalam sobie na weglowodany zlozone...gyby nie bylo zółtka owszem :) weglowodanow jadam malo bo taka dieta mi sluzy :) Jeśli chodzi o cwiczenia - zbieram sie do napisania jak wyglada moj trening ale brakuje mi fachowego slownictwa zeby napisac co robie....dwojka malych dzieci i piekna pogoda = brak czasu na [...]