cwiczenia

[...] takich to a takich cwiczen, mozesz wybrac wsrod tych co masz mozliwosci. Chodzi tu raczej ze wszystko robisz jednego dnia w formie obwodow. Z krotkimi przerwami, miedzy cwiczeniami. To wszytsko jest w tempie aerobowym wszytskie cwiczenia po kolei, pare min przerwy i nastepny obwod i tak 3, 4 razy. To dobre jest na poczatek treningu i [...]

[...] ciezarow dla tych zakresow a potem przejdziesz do maksow hmm czyli tu juz nie bedzie mikrocykli a na ile treningow rozlozysz progresje ? kolejne sprawa: maksy zajma ci napewno mniej czasu jakbys mial sprawdzac dla kazdego cwiczenia napewno tutaj bedzie plus ;) no jestem ciekaw jak to wszystko sie ulozy i jakie efekty przyniesie pozdrawiam

Nie wiem jak bardzo jest to w tej chwili istotne, ale na wczorajszych zajęciach z fizjologii miałam okazję do wejścia na super-wagę mierzącą poziom tkanki tłuszczowej za pomocą bioimpedancji elektrycznej. I tak, poziom tkanki tłuszczowej w moim organizmie to 32,3% (!!!) więc waga samej tkanki tłuszczowej to aż 22,6kg. Jest co zrzucać:))) Ale już [...]

[...] tez mam jak Ty, mam talie bardziej kobieca - ale co tam. Plecy ? To Ci nic nie da, ale plecy i brzuszki to juz cos, mozesz pokazac jakies woje fot ? Powiedzielibysmy jakie cwiczenia masz wykonywac, aby jakos poprawic wyglad sylwetki, a jezeli nie chcesz to opisz sie dokladnie, co jak i gdzie. Zreszta jezeli mowisz o biodrach, to plecy maja [...]

Nie katuj sie dieta, mozesz jesc rozsadnie i z glowa, ale nie odmawiaj osbie tego co lubisz. Na diete i intensywne cwiczenia na silowni przyjdzie czas Mozesz teraz dorzucic wieksza ilsoc warzyw,kupic kompleks witamin, sporo sie ruszac.

nie mam czasu nawet zjesc bo caly dzien jestem na nogach albo nad ksiazkami... mi to by chodzilo o jakies cwiczenia ktore by mi pomogly w spalaniu tego co zbedne.

Hmm 5 seri każdego ćwiczenia ?

mi chodzi o konkretne cwiczenia na te boczki i sposob odzywiania. i zeby schudnac.

[...] tydzień przed podsumowaniem - postarm sie nie z***ac ostatniego tygodnia - czyli dieta na 100-110% - bez podjadania pomimo ze jestem głodny cały czas (.....po godzinie juz mnie ssie) Dzisiaj wone od treningu - za to w pracy 12h - ale za to za***iste zakwasy - taj jak pisałem wczoreaj - nowa siłka (cwiczenia inne) i miesnie teraz czują - rosną!!!

IMO ustalajac z gory progresje lepiej jest robic stalym ciezarem bo tak to kupe zabawy Ci wychodzi... Ja pozostaje przy swoim pomierzyc maksy w glownych cwiczeniach a na izloacji sie nie zylowac i robic zaplanowana liczbe powtorzen na dany dzien / mikro. Chyba ze zle zrozumialem , dalej obstawiasz ten swoj split ? Jesli tak to nawet spojrz jaka [...]

Sihaja, ja sie tak zastanawiam, bo nie pytalas konkretnie co i jak z tym planem na brzuch, wszytsko zrozumialas? Jak wyglada uklad cwiczen, cwiczenia i jak przebiega zwiekszanie obciazenia?

[...] ? to sam widzisz ze nie bardzo jest sens , a progresje mozna zrobic z sama z siebie jezeli na izolowane tez zakres powt zmniejszysz to automatycznie wiekszy ciezar;) a cwiczenia izolowane nie sluza az tak bardzo w budowie masy wiec nie ma co sie nad nimi tak rozdrabniac, cala uwage zwrocic na zlozone a izolacja to juz tylko dopieszczenie- [...]

Kazde cwiczenia wykonywane sumiennie sa skuteczne, te polegaja na stopniowym zwiekszaniu obciążenia tak, by miesnie brzucha byly ciagle wystawiane na nowe bodzce. Przed toba 12 tygodni solidnej pracy 4 razy w tygodniu nad brzucham. Jak bedziesz to robila zgols sie po ciag dalszy. No, ale jak sie bedziesz zagładzać to jedyne co zobaczysz to swoje [...]

1. Czy jest to dobry plan dla osoby z małym stażem? -tak 2. Jak wykonuje się poszczególne serie? Z progresją czy bez? Ile robić powtórzeń w takim razie? - FBW Podzielony jest na 3 rodzaje sesji treningowych. Na jednej ćwiczenia po 15 powtórzeń, na drugiej po 10 na trzeciej po 5. Można wykonywać przez cały czas tylko 1 zestaw treningowy, lub [...]

Witam ponownie jade nastepny cykl HST te same ćwiczenia tylko ciężar o jeden stopien w góre .No i sie skusiłem kupiłem Horse Powera ciekawe co mi to da licze na jakies 3kg + (fajnie by było) I moze 38 w ramieniu:P No i mam zakład z kumplami ze do miesiąca 110kg wycisne , zobaczymy co to bedzie wymiary itd dam w środe od czwartku zaczynam brać HP [...]

i taki sprzęt powinien mieć każdy ćeiczacy, no praktycznie wszystkie możliwe ćwiczenia można robić

No robię pompki na krzesłach ale za bardzo nie wiem jak przyśpieszyć ten efekt ... W środę zapisuję się na siłownię ale to chyba nie wyrzeźbi całych cycków ... Jakie dodatkowe ćwiczenia polecacie?

" Dodam do tego jeszcze "6 Weidera" i ćwiczenia na nogi (uda, łydki) " Pisałem co do nóg i brzucha. Jeśli chodzi o plecy to z tym najgorzej bo nawet drążek mam nie sprawny.

Nieobrażaj się ale to jak ty to poprawiłeś to wydaje mi się że się nieznasz na nogi tylko 2 ćwiczenia daj sobie spokój i proszę żeby ktoś doswiadczony to poprawił.Edgar_666 niezgadzam się że split jest gorszy od fbw poniewaz stosowałem ten trening i wiem że to nic rewelacyjnego niejest jak ty piszesz.. Zmieniony przez - Pietryk17 w dniu 2008-04-07 [...]

zacznijmy od początku geje nie są normalni, i napewno nigdy do nich się nie przekonam, poprostu mają coś z deklem, nie jest to normalne i nigdy ja osobiście nie zgodził bym się na pozwolenie takim chodzić po ulicy. co do przełamania granic, fakt spokojnie się da wszystko, dla chcącego nic trudnego. hihihehe jestem w takim wieku, że wydaje ci [...]