cwiczenia

[...] za kazdym razem gdy probowalem podniesc ramie do gory. Byl to bol na tyle silny, iz odruchowo cofalem reke w dol. Nie przypominam sobie zebym poczul cokolwiek podczas samego cwiczenia. Na bolace miejsce stosowalem masc Diklonat, a od kilku dni biore tez Artresan. W tej chwili bol nieco ustapil, ale nie zniknal, mimo iz minal ponad miesiac czasu. [...]

Witam! Przedstawiam wam mój plan treningów i proszę was jeśli to niezbędne o poprawe kolejności ćwiczeń oraz o cenne uwagi na temat tego planu. Zaznaczam ze na brzuch ćwiczę A6W lub ABS2. Klate oraz biceps traktuje jako priorytet natomiast nogi jako jedynie uzupełnienie treningu. Ćwiczę w domu mam: ławeczke, hantle, sztange, drążek i modlitewnik. [...]

Jesli masz mozliwosc jazdy na rowerze,jak najbardziej.Cwiczenia aerobowe pomoga Ci spalic tkanke tluszczowa i wtedy miesnie brzucha (jesli takowe posiadasz) beda bardziej widoczne. Niestety nikt nie ulozy Ci konkretnej diety. Spalacz mozna dorzucic,ale nie jest niezbedny.W nim nie tkwi caly sekret odchudzania

[...] hantli w opadzie triceps tu kolejny problem, chce jakos glowe boczna obciazyc mocniej wyciskanie sztangielki nad glowe oburacz 10-10-10-8 to bym wywalił nie czuje tego cwiczenia pomyśl nad pompkami odwrotnymi lub prostowaniem ramion na wyciągu wyciskanie francuskie lezac 10-10-10-8 to jako pierwsze ? Tak delikatnie traktujesz nózki moze [...]

Witam Ponizej przedstawiam kilka propozycji tematów konkursowych. Zapoznajcie sie z nimi i dopiszcie swoje. Za kilka dni wstawie ankiete i zdecydujemy jaki bedzie temat kolejnego konkursu. Temat 1 Mój trening Strongman (opis waszego treningu, diety, suplementacji…) Temat 2 Moje spotkanie ze sławnym strongmanem (relacja/opis [...]

Witanko. Jestem świeżak i chciałbym zebyscie ocenili mi trening i dietę. Moje dane: wzrost 180 cm, waga 65 kg, wiek 22 lata. Cele: Masa (bez zaciecia kulturystycznego,tyko dla przyzwoitego wygladu) Staż treningowy: było ćwiczenie od czasu do czasu,czyli nic konkretnego, machanie bez diety,techniki itp,troche było ACTa,ale to nic powaznego, czyli [...]

Joł Wczorajszy trening był trochę zmieniony co do planów ale miałem ochotę na małe urozmaicenie Myślę ze to nie zaszkodzi w ogolnym rozrachunku, a troche dodało kolorów juz troszke monotonnym ciągle takim samym treningom. Klatka Wyciskanie na ławeczce płaskiej 8x70kg 8x80kg 8x90kg 6x100kg WYciskanie na ławeczce skosnej suwnicy chwytem młotkowy [...]

a czy francuz w lezeniu ze sztanga i w siadzie to nie sa podobne cwiczenia? kiedys ktos pisal chyba zeby stosowac wymiennie...co o tym sadzisz?

zobacze waskie wyciskanie ponoc dobrze wchodzi na bok ale ja jakos nie moge wyczuc tego cwiczenia a co sadzisz o wyciskaniu sztangielki jednoracz?

[...] dosc duzy, dieta jest bialkowo-weglowodanowa, cwicze 4 dni i dzien przerwy, 4 dni i dzien przerwy itd. Brzuch od jakiegos czasu cwicze codzinnie. Moze ktos mi pomoc, podac jakies skuteczniejsze cwiczenia. Moje cwiczenia na brzuch to: sklony glowy do kolan na lezaco 4 serie po 20, skrety z gryfem na karku 4 po 30, unoszenie nog na lezaco 4 po 15.

A co proponujesz? Zamienić ćwiczenia z poniedziałku na środę a z środy na poniedziałek, czy jakieś inne połączenie grup mięśniowych zastosować?

witam.mam lika pytan zwiazanych z moim wygladem 1.jakie cwiczenia mozna wykonaywac w warunkach domowych zeby wyrobic miesnie przedramienia?? bo troche dziwnie to wyglada jak mam bardzo chude rece przy dloni a w bicepsie raczej powyzej przecietnej jak na moj wiek (16 lat) 2 jakie beda najlepsze dzwiczenia na klate ofcorse w warunkach domowych??/ [...]

[...] ćwiczeniem np. francuz leżąc 12/10/8 pompki odwrotne 10/10/8 francuz siedząc 12/10/8 musisz sobie sprawdzić czy tylko dwa francuskie wyciskania zmęcza Ci triceps jeśli nie to dołóz trzecie ćwiczenie .Ja jak w planie mam tricpes z klatką to dwa cwiczenia wystarczą ale jak mam triceps z plecami to juz musze stosowac trzy ćwiczenia pozdrawiam

witam, świetna robota z ta ławeczką, w pełni profesjonalna i wytrzymala, ile dałeś za profile 50x50x4, ile za cała łaeczke, obicie jest świetne, miłego ćwiczenia i urzadzania siłkie, sog

[...] w zawodach strongman Temat 9 Strongman/sporty siłowe: Co dały mi w życiu i po co to robię? Temat 10 Trening na silowni przygotowujacy do konkurencji strongamn (wybrane cwiczenia, techniki cwiczen ktore moga yc przydatne w prawdziwym treningu strong) Temat 11 Negatywne i pozytywne strony bycia strongmanem Temat 12 Mój wywiad ze [...]

Witam Pisze, poniewaz chcialem prosic Was o pomoc. Przygotowuje kolejny konkurs strongman (udalo mi sie zalatwic sponsora) i szukam propozycji tematow do konkursu. Kilka sam przygotowalem ale nie jestem z nich do konca zadowolony... Jest tu tylke mlodych i zdolnych ludzi ze na pewno cos mi jeszcze doradzicie, podpowiecie... Dopiszcie wasze [...]

Planu nie promuje, ale zaleca przede wszytskim pływanie i ćwiczenia tlenowe - dziwne co? np. jeden z klubów organizuje regularnie nocny marsz po Puszczy Białostockiej I trudno mi sobie wyobrazić coś niezdrowszego od posiadania 50kg fatu Nb dziś jest kwadrans o 15:10, ale oglądam go rzadko. Dupki w TV chcieli już kasować ten program, ale po [...]

Kazde wyciskanie na barki dziala na przedni i boczny akton naramiennego. Jesli robisz podchwytem, czyli wersje bardziej niebezpieczna i nie wygodna wg. mnie, ktora wymusza mniejsza szerokosc chwytu i zwiazku z tym bardziej angazujesz triceps podczas wykonywania tego cwiczenia...

Witam MIchail odnosnie tych rozpisanych cwiczen na poczatku Jesli dopiero zaczynam ile seria i ile powtorzen w nich mam wykonac na poszczegolne cwiczenia? Co to znaczy trening na mase od treningu na rzezbe? czy to nie to samo? I mozna gdzies dostac ladnie rozpisany trening na rzezbe w warunkach domowych z 1 sztangielka? porpsze o pomoc

Wyjezdzam na tydzien za granice gdzie nie bede mial dostepu do silowni. Nie chcialbym jednak tracic tygodnia treningow. Czy da sie cos popracowac w hotelowym pokoju?:)Chodzi mi o wszystkie partie: klatka, plecy, barki, biceps, triceps, nogi. Na brzuch mi chyba brzuszki wystarcza:) Prosze o propozycje cwiczen i ewentualnie przyrzadow ktore [...]