cwiczenia

tolol - te próby są tu najważniejsze. Dobrze trafiony plan treningowy da ci więcej w miesiąc niż gorszy ale za to robiony 2 razy częściej - w rok. Torsen - najlepiej będzie jak sam napiszesz trening a ja go skoryguję. Sam wiesz najlepiej jakie ćwiczenia możesz wykonywać, jakim dysponujesz sprzetem i jak często chcesz ćwiczyć - a moim zadaniem [...]

Hmm slyszałem już gdzies o podobnym ćwiczeniu. Że niby jakis kask z ciężarkiem zaczepionym na lince i podnosimy ciężarek prostując szyję. Mowisz że z szyją kłopoty są :)))) jak wszystkie ćwiczenia na szyje sa extremalne. Sproboj po prostu kiwać głową na bok z duzą szybkością :D:D zobaczysz co bedzie na następny dzień. :]

[...] rak..i moje pytanie mam tylko tydzien zeby cos zrobic bo jestem kiepski w tym podciagne sie z 4 razy a mam sie podciagac 15 razy i jak ja mam to zrobic w tydzien nawet nie mam jak podciagac sie na drazku bo go nie posiadam jedynie posiadam sprzed do cwiczenia moze by ktos mogl cos doradzic jak moge cwicyc zeby mi dobrze poszlo na podciaganiu.pzdr

witam prosze tu wklejac wszytkie linki treningow typowych silowych do sportow walk rowniez prosze pisdac jakie cwiczenia wykonujecie badz sa dobre !! dzieki z gory

a cwiczenia wykonuje dobrze od tego czasu przibyło mi kilka cm w obwodzie i okolo 1kg masy... a własnie zapomniałem powiedziec ze byłem bardzo chudy i mialem kurza klatke

W celu zmuszenia ciała do adaptacji, czyli przyrostu - musimy dać mu odpowiedni bodziec. Odpowiedz sobie na pytanie, czy w warunkach "biurowych" jesteś w stanie dać swojemu ciału bodziec, na tyle przekraczający obecne możliwości organizmu - by zmusić ciało do rozbudowy ? Pozostają co najwyżej rozciągania i ćwiczenia izometryczne - ale [...]

na pewno różnego rodzaju ćwiczenia stosowane w olimpijskim podnoszeniu ciężarów

Po 4 latach nie wiesz, jak dobrać ćwiczenia?

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

ZA DUżO ćWICZEń Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W [...]

chłopie żadne cwiczenia ci nie pomoga ani dieta, akurat schudniesz wszedzie indziej ale nie na tylku, mialem ten sam problem ,ale wkoncu znalazłem sposób i teraz wogule nie mam tłuszczu na dupie , i nie mówie o tak radykalnej ale skutecznej metodzie jak liposukcja bo jest cos innego w 100% skuteczne, ale nie wiem czy mam ci podac , jesli jestes [...]

[...] urosły mi ręce (bic i tric). W tym czasie ćwiczyłem tak ze trening obu partji odbywał sie w jeden dzien. i że tak powiem tyrałem niesamowicie te partje dla kazdej po 4 cwiczenia i to dosc wymagające. Pisze o tym bo zastanawiam sie czy nie zastosowac takiego planu w stosunku do klatki piersiowej która no niestety odbiega czy tez do innych [...]

[...] 12.Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki) (poniedzialek, sroda, piatek, niedziela -wolne) Mam ten plan zmodyfikowac i rozdzielic cwiczenia aby w kazdy dzien treningowy nie cwiczyc takich samych parti miesni?? Czy do tego co chce osiagnac ten plan jest odpowiedni? ( wyszczyplenie ud, splaszczenie [...]

pewnie, ze lepiej. wklej w to odpowiednie ćwiczenia i git.

A miał już ktoś z Was, że mu się złamał gryf podczas robienia ćwiczenia? Przy przysiadach np.?

Dzieki Ci wielkie..! Jakie moglbym dac cwiczenia za Unoszenia tulowia z opadu, przyciaganie wyciagu do brzucha oraz pompki na porezcach?Za porezce moge dac rozpietki np. na skosie? a co za 1-wsze i 2-gie? Spodobal mi sie ten treniong i mysle ze z za niego jzu bym sie wziol od poniedzialkuTylko prosze napisz co moge dac za te cwiczenia oraz jak [...]

Witam. Czas zacząć planować, liczyć, układać... Proszę o poprawki i rady :) bo świeżak jestem jeśli chodzi o takie rzeczy :p Z moich wyliczeń wynika, że moje zapotrzebowanie (bez wzięcia pod uwagę redukcji) wynosi 1750kcal czy ktoś może mi powiedzieć ile kalorii powinnam odjąć aby osiągnąć szybki efekt redukcji wagi w jak najkrótszym czasie? [...]

Zamiast unoszenia mozesz dać martwy ciąg a zamiast wyciągu do brzucha mozesz dać przyciąganie końca sztangi do brzucha Ale czy te ćwiczenia sie nadają do tego typu treningu musi sie wypowiedziec Michail pozdro

Ja się przypominam...:) Skoro mogę trenować tylko 2 razy w tygodniu, to rozumiem że będą to bazowe ćwiczenia na najważniejsze partie. .Nie jestem pewna jednak co do ilości powtórzeń i serii- skoro zależy mi na większych obwodach (oczywiście bez przesady;), to czy standardowy układ dla kobiet (np 3 serie jednego ćw. na jedną grupę mięśni) [...]

...no dobra- to może tak; poniedziałek - bicepsy i tricepsy wtorek - nogi środa - wolne czwartek - klatka i barki (przód i bok) piątek - plecy i tył barków sobota - wolne niedziela - wolne to spełni chyba powyższe założenia. proponuje zacząc od progresji. ćwiczenia dobierasz metoda pób i błędów, nie mozna ci dac "gotowca" i [...]