cwiczenia

Sorka Dawid to było do Ciebie ale skoro Kuba dal mi link to sam dobiore jakies cwiczenia!!! To jezeli bede robil wyciskanie i rozpietki na skosie to ten meisien bedzie zaangazowany?? I czy moze robic te cwiczenia co napiaslem wczesniej czy mam poszukac nowych??

[...] trwa trening ABS II? Pewnie kazdy etap trwa inny czas dlatego prosilbym rowniez o zaznazenie tego:) 2. Czy ABS (ten pierwszy) ma podobne dzialanie co ABS II i rowniez w nim cwiczenia byly tak dobrane przez naukowcow aby bylo jak najoptymalniej? Czy moze ABS I jest duzo mniej efektywny od II? 3. Czy ABS II mozna robic tylko cwiczenia , w ktorych [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan zdrowia - bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Cwiczenia, ktore moge wykonywac w domu codziennie oraz cwiczenia na maszynach cardio do 3 razy w tygodniu (do ok. 1,5h). Basen do 3 razy w tygodniu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Tight Czy możliwe jest [...]

Co do ćw. 2 - jak wygląda spinanie w poziomie? A ćw. 11 - chodzi mi o to: http://www.forumsportowe.pl/viewtopic.php?t=45&sid=5ca0841f2fc7f43293611f1ab3c2a791 TR08W Jak mam dobierać obciążenia do poszczególnych ćw? Czy ten "zestaw" pomoże mi spalić tłuszcz z pośladków/ud? I czy powinienem zmieniać te ćwiczenia co jakiś czas? Jeśli [...]

zapomnij o pozbyciu sie tluszczu, i to "calkowicie", przy diecie na masie czyli dodatnim bilansie kalorycznym. cwiczenia brzucha sa ok, bo spowoduja powiekszenie i wzmocnienie miesni brzucha, bieganie jest ok, bo spowoduje ze bedziesz sie mniej zatluszczal i kilka innych korzysci ogolnoustrojowych - ale jak wyzej, dopoki bilans jest [...]

Nie kwestionuje wyższości wolnego ciężaru nad maszynami, tu nie ma zadnych wątpliwości - jednak nie o to pytałem. Większość roku ćwiczę na sztandze więc po pierwsze przyda się jakaś zmiana, a po drugie i wazniejsze nie chodziło mi o smitha, tylko specjalna maszynę do wyciskania, w której moge wykonywać wyciskanie w pełnym zakresie ruchu aż do [...]

Chcilabym zaczac HST i mam taki problem: Piorytetem jest biceps.We wszystkich art o tym planie pisze ze trzeba wykonywac tylko jedne cwiczenie na ta partie.A ja chcialbym wykonywac 2 cwiczenia! Pytanie: Czy moge dopisac drugie cwiczenie do planu!Czy nie potrzebne jest ono?

Z takim brzuchem na plażę w zyciu nie.Weź się z kolegą za porządne ćwiczenia na siłce a nie za żarcie!!PAKUJ DO BÓLU TY I KOLEGA jedynie na plus to bic i plecy

Wiek: 21 staż: 3 lata cel: dobra jakościowo masa dieta: /wartości przybliżone/ białko: 170g, tłuszcze: 50/60g, węglowodany 350 dziennie (tego staram się trzymać) trening: pon:wolne wt :klata+przedramiona śr :plecy+kaptury czw :wolne pią :bary+nogi sob :bic+tric nd:wolne brzuch Trzymam się tych ćwiczeń które dają maksymalne napompowanie mięśni. [...]

Witam,chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu planu na mase... wiek 17,waga 64,wzrost 175,ektomorfik. Z przezornosci od razu odpowiadam na ponizsze pytania autorstwa Michaila): 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

Martwy ciąg jest ćwiczeniem które ewoluowało z jednego z najstarszych ruchów użytkowych jakie jest podnoszenie przedmiotów z ziemi. Podczas ćwiczenia głównymi mięśniami zaangażowanymi w nim są: prostowniki grzbietu, mięśnie najszersze grzbietu, pośladkowe, dwugłowe ud. Wiec naturalną zaletą jest rozwijanie tychże partii. Wszelkie wady są wywołane [...]

Ilustrator tej książki Herve Audouy Przetestował metodę treningu opisaną w tej książce. Przez rok praktyki rozbudował swoją muskulaturę. Zyskał 17kg masy mięśni(bez żadnych wspomagaczy). Jego wymiary przed i po treningu: Ramię(napięte) Przed - 32.5cm Po - 40cm Klata (bez nabierania powietrza) Przed-104cm Po-120cm Urósł o 2 cm dzięki ćwiczeniom [...]

[...] od niedawna zmienilem trening na nowy.Płaska narazie wywalilem calkowicie bo dosc dlugo na nia robilem.i teraz bede sie skupial bardziej na Skosie...wlasnie w tym nowym treningu tez bede wykonywal cwiczenia z hantelkami pod skosem. i sztanga skos.a przenoszenie z hantla rowniez wywalilem bo uwazam ze te cwiczenie idzie tez na Grzbiet.Pozdrawiam .

stopień 40cm( do ćwiczenia"próba harwardzka") przydaje sie do rozciągania a w połaczeniu ze skakanką do rozgrzewki przed np przysiadami, i robienia pompek(nogi na schodek i jazda:))

a to wyciąg, górny i dolny, dodatkowo dorobiłem uchwyt na nogi i siedzonko pod (_!_) do ćwiczenia pleców, zeby nie siedzieć na podłodze:)

Witam wszystkich. Na początek trochę o mnie i moim sprzęcie. Wiek: 16lat 6 miesięcy Wzrost 165cm Cel: masa (sila) Staż treningowy: powiedzmy, że zerowy. Przez pare tygodni stosowałem trening ACT , pompki, przysiady itp. Mój sprzęt jest bardzo ubogi ale myślę, że coś przy wykorzystaniu niego zrobie. Jest to ławka jak na zdjęciu poniżej, gryf [...]

Zrob na poczatku trening ACT przez okres 6-8 tyg Pozniej zrob sobie trening masowy (przy tym tez pojdzie sila) robiac 3 cwiczenia na duze partie ciala po 3 serie kazde, i 2 cwiczenia na male partie ciala po 3 serie kazde. W tym planie ty trzaskasz lacznie 20 serii na klatke - nie zdziw sie ze efekty beda zupelnie odwrotne do zamierzonych.

jak przytyc 5 kg do lata bez cwiczenia kreatyna,xpand,czy oma tak mogles moja dieta szklanka mleka 3 piwka z wieczora 2 z rana tak cza bylo spytac

Szczerze czy poruszy łydki jednym cwiczeniem wątpie .Ja bym dołożył jeszcze spięcia siedząc. U mnie ruszyły jak miałem dwa ćwiczenia na łydki Takie moje zdanie ale mozesz spróbowac z jednym ćwiczeniem róznie łydki reagują ale najczęściej opornie pozdro

Witam, miałem na wewnętrznej stronie uda od zawsze zaznaczającą się żyłę. ostatniu jednak powiększyła się ona znacznie, a ponadto zacząłem ją czuć nie tylko na udzie lecz także w kolanie.(odczuie podobne do zakwasów po rozciąganiu). Acha mam 20 na karku więc jestem (chyba) za młody na żylaki I stąd wynika pytanie jak się pozbyć tego czegoś? Czy [...]