Jaki kąt nachylenia??

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

patryk x2

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 803 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11735

Witam!!
Mam do was pytanie dotyczace wyciskania na skosie

Czy na skosie nalezy wyciskac tak jak jest ustawione oparcie laweczki (45*) czy moze w kacie 30* tak jak jest zaznaczone??

Prosze o szybką dopowiedz

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kieszko89

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30760

nylon1 - moim zdaniem nie ma czegoś takiego, że to samo ćwiczenie wykonywane POPRAWNIE, jednemu pójdzie na środek, a innemu na zewnętrzną część klatki. Jeżeli wykonuje się poprawnie technicznie to nie ma bata, może jedynie troszke się inaczej rozłożyć przy różnicach wzrostu, ale nie ma cudów, ćwiczenie na środek klatki zawsze będzie ćwiczeniem na środek klatki. Tak samo, uginanie przedramion ze sztangą nie pójdzie nigdy na triceps

Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25

http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html

...

kubagd

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 134 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1390

ja wyciskam na 45

...

Dawid0528

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 340 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2181

patryk x2 radził bym miedzy 30-35 stopni bo przy 45 nie tylko pracuje klatka ale też naramienne polecam też lekturę:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Każdy z nas ma swój charakter-i ten jest naszym bogiem,
sprawcą szczęścia lub nieszczęścia.

...

patryk x2

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 803 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11735

Dawid:czytalem lecz tam jest napisane ze nalezy robic miedzy 30 a 45 stopni wiec pytam!!! Czyli na 30* bedzie dobrze??

kubagd: I dobrze Ci idzie gora klatki?? Bo glownie chodzi mi o ten miesien ktory zaznaczony jest na rysunku

...

Dawid0528

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 340 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2181

Jeśli chodzi o tą część mięśni to polecał bym rozpiętki oraz sciąganie linek wyciągu

Każdy z nas ma swój charakter-i ten jest naszym bogiem,
sprawcą szczęścia lub nieszczęścia.

...

kubagd

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 134 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1390

luknie se tu http://www.muscle-zone.pl/tekst.cgi?oper=2&txt=klata.txt&sesid=nonexcffa063b9a151fb7bf0d7722ec7702d9&referer=

...

patryk x2

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 803 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11735

Nie chodze na profesionalna silke wiec nie mam wyciagów

No rozpietki, rozpietkami... ale czy wykonywac je na skosie czy na plasko??
Myslalem nad takim czyms:

-wyciskanie plasko 3s
-wyciskanie skos 3s
-rozpietki plasko 3s.
-no i rozpietki skos 3s.

moze tak byc czy nie bardzo??

Damian zaproponuj jakies cwiczenia na warunkach domowych (laweczka regulowana, kilka par gryfow itd.)

...

Dawid0528

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 340 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2181

patryk x2 myślę że w linku od kubagd znajdziesz interesujące cie ćwiczenia poczytaj ich opis i sam dobierz
Niew iem czy ta ostania prośba była do mnie lae jeśli tak to nazywam sie Dawid a nie Damian:)

Każdy z nas ma swój charakter-i ten jest naszym bogiem,
sprawcą szczęścia lub nieszczęścia.

...

patryk x2

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 803 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11735

Sorka Dawid

to było do Ciebie ale skoro Kuba dal mi link to sam dobiore jakies cwiczenia!!!
To jezeli bede robil wyciskanie i rozpietki na skosie to ten meisien bedzie zaangazowany?? I czy moze robic te cwiczenia co napiaslem wczesniej czy mam poszukac nowych??

...

Dawid0528

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 340 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2181

zależy jak długo trenujesz można by było troche więcej serii zrobić polecam art https://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html
poczytaj i spróbuj coś ułożyć i ewentualnie wrzuć i ocenimy ale to jutro bo teraz idę lulu:)

Każdy z nas ma swój charakter-i ten jest naszym bogiem,
sprawcą szczęścia lub nieszczęścia.

...

patryk x2

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 803 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11735

Dobra dzieki!! Spróbuje cos ulozyc a jak sie nie uda to bede robil to co podalem lecz w innych seriach

-wyciskanie plasko 4s
-wyciskanie skos 4s (30 stopni)
-rozpietki plasko 3s
-rozpietki skos 3s.

A moze inna kolejniosc cwiczen powinna byc?? Aha, cwicze juz ok. 6 miesiecy i dopiero teraz zauwazylem ze gora klatki "kuleje" w porownaniu z dolem!!!

Ja tez ide spac!! Narazie chlopaki

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat