cwiczenia

Jestem po pierwszym ćwiczeniu i jestem bardzo zadowolony. Jeśli chodzi o serie, to 4 wykonałem jeśli chodzi o wyciskanie na klatkę oraz podciąganie, reszta w 3 seriach prócz wyciskania na barki, tylko 2 serie robocze ze względu, że jest to ćwiczenie od razu po wyciskaniu na klatkę. Jeśli chodzi o dobór ćwiczeń to na nogi oraz barki nie mam dużego [...]

[...] miesnie i stawy do przeciazen zastanów sie nad bardziej zlozonym programem treningowym. Lub mozesz sprobowac innego treningu - 3 razy w tygodniu silownia, i wykonujesz cwiczenia na wszystkie grupy miesni, na kazdą partię 1 cwiczenie po 2-3 serie. Po skonczonym treningu siłowym 20-30,minut na roweku. Przykładowy trening: 1.Prostowanie ud na [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Raczej przewlekły. Czasem było promieniowanie do lewej nogi, nie było ono zbyt mocne. Miałem kilka razy zabiegi rehabilitacyjne- laser,prądy i ćwiczenia. Jakiś miesiąc temu skończyłem chodzić na krioterapię przez 10dni(-120C, 3-3,5min).Aktualnie stosuję się do metody McKenziego i jest ona pomocna. Obecnie na plecy ćwiczę na wyciągu a od tego [...]

Nie, byłem u rehabilitantki która przebyła kurs i mi wytłumaczyła na czym to polega i jakie mam ćwiczenia robić itp.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://img38.imageshack.us/img38/2972/usls.jpg http://img843.imageshack.us/img843/1573/337y.jpg http://img11.imageshack.us/img11/8813/0xdm.jpg http://img38.imageshack.us/img38/5630/shva.jpg Wiek : 15 Waga : 69 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: brak Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne [...]

No to patyczki :) Weź się za ogólnorozwojowe ćwiczenia całego ciała, proporcje się wyrównają.

55 to nie masz sobie czym głowy zawracać :D ja przy Twoim wzroście bez ćwiczenia miałem 65cm

Poczytam link ale co z tym planem jest nie tak ? Mało cwiczen izolowanych, są cwiczenia wielostawowe. Co do kalorii to faktycznie może być za mało, po krotce opiszę swoj problem, ćwiczyć zaczalem w grudniu z bfem 19-21% Mamy kwiecień moj bf to jakies 15,5 % wiec postep średni a ćwiczę regularnie 3 x w tygodniu. Zaczynałem z 2600 kcal i [...]

ja Ci polecam aeroby brzuszki lub ćwiczenia typu 6 waidera lub abs pompki na rozne sposoby i DRĄŻEK!! możesz robić brzuszki tak jak ja robie wieszając sie nogami na rążku i tak robie do gory nogami...odżywki nie, możesz diete sobie zrobić ale w sumie w tak młodym wieku??!!obłęd katowac się dietą zamiast przyjemnościami:D... Pozdrawiam!!

Rób sobie przerwy, to jest tak samo jak z treningiem siłowym, mięśnie/ścięgna. Potrzebuję regeneracji, wyobraź sobie gumę do żucia którą codziennie rozciągasz, co się z nią w końcu dzieje? Określ się dokładnie odnośnie wzmacniania nogi względem ścięgien? Konkretne ćwiczenia wzmacniają dane rzeczy, ogólnie rzecz biorąc fizjologicznie nie możliwym [...]

Moim zdaniem wszystkie ćwiczenia na refleks itp. możesz wykonywać. Co do ciosów to tylko lewy prosty i prawy sierpowy możesz opanować z tych wszystkich filmików haki raczej niekoniecznie. Kombinacje itd odpadają bo to tylko złe nawyki. W necie są dużo książek na ten temat ale jak mówiłem lewy prosty i prawy sierp cię obowiązuje.Co do gardy to [...]

No to podajcie jakieś ćwiczenia na refleks , dynamikę , szybkość itp

Ból. Jak boli to rośnie więc jeśli zaczyna boleć to jeszcze wolniej robie powtorzenia aby spotęgować ból !!!O nastepnym treningu myśle cały czas:w domq,w szkole,na ulicy.Myśle tylko o tym jak ie ćwiczenia wykonać aby na nastepny dzien poczuć,że dałem sobie konkret wycisk.Na siłowni mam plakat Stana McQuaya,patrze na niego i myśle sobie: I tak [...]

[...] ale jak ktos sie opiepsza to i siła nie pojdzie. ok 50kg na klate to standard na starcie jak ktos nie jest specjalnie zbudowany sam od siebie. Niektórzy ale to rzadko bez cwiczenia moze z 75 czy 80 no ale to raczej wynika z genetyki i ich trybu zycia, moze proacowali na budowach itd. Tak czy inaczej po 1 roku powinienes ich przeskoczyc bez [...]

"wysikanie sztangielek stojac" Lepiej zrezygnuj z tego cwiczenia, f.iut Cie rozboli... Zmieniony przez - polyester w dniu 2005-03-01 21:14:31

WODYN - dzięki za uwagi, wprowadzę te ćwiczenia do swojego treningu VLAD - nie rozumiem co Twoja wypowiedź ma wnosić do tematu

Myślałem że chodzisz na siłownie . Dokładnie wykonuj ćwiczenia i rób rozgrzewkę przed treningiem zawsze . Musisz się techniki nauczyć żeby sobie krzywdy nie zrobić . Tutaj na samym dole masz linki do opisów poszczególnych ćwiczeń zapoznaj się z nimi dokładnie : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Najlepiej przeczytaj od samego początku wszystko . [...]

Nie wiem co to to FBW... Najlepiej jak byś mi opisał te wszystkie ćwiczenia, z czym to się je i w ogóle ^^ Zmieniony przez - NemeczeK w dniu 2012-03-07 15:02:35

Poczytaj trochę http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html a tu masz pokazane jak wykonywać ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/