cwiczenia

Witam *wiek-18 lat *wzrost-175cm *waga-86g dzienne zapotrzebowanie Kcal 2176,8 Bialko-172 2.0/kg Tłuszcz-86 1.0/kg Weglowodany-179 2.1/kg Dostarczone: Bialko 198g Tluszcz 67g Weglowodany 194g Kcal 2183 I Śniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 0.5 L Płatki owsiane 50g Ser twarogowy chudy 50g Oliwa z oliwek 5g Razem: Białko 33g Tłuszcz 11g [...]

mój kumpel ma to cacko, idzie się na tym zmęczyć. Osobiście bym tego nie kupił, wolę ćwiczenia typu a6w. Spróbować ćwiczyć na tym możesz, bynajmniej zdasz nam relacje jak poszło

mógłby ktoś streścić artykuł "trening izometryczny" -z marca 2007r? albo chociaż recenzję.. gazety jeszcze nie widziałem, a barzo mnie to ciekawi.. jest ogólnie o izometrii? rzeczy typu napinanie mięśni czy raczej ćwiczenia - pchanie ściany itd - z materią stawiającą opór , a nie samo napinanie..

Zeby nie bylo nieporozumien. Nie twierdze, ze cwiczenia pokazane chociazby tu sa do bani: http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html Wrecz przeciwnie, sam wiele z nich lubie i regularnie robie. Jedynie nie zgadzam sie, ze na tej pokazuja cos szczegolnego, nowego, czy odkrywczego. Po prostu po raz kolejny ktos zapakowal od dawna znana wiedze w [...]

witam Chce znow kontynuowac cwiczenia po pol rocznej przerwie , po tej przerwie cwicze narazie pierwszy tydzien , ale wszystko tak nap*****la ze szok Moim celem jest MASA i definicja miesni , chodze na silwnie pn-sr-piat-sb Prosze o jakies konkretne linki lub przykladowe plany na mase pozd

A cwiczenia na barki typu podnoszienie sztangi z wyprostowanymi rekami???? A co powiecie na scinanie pilka do kosz i nogi oplacalne......?

przed chwila wrocilem z silowni na ktorej odbyl sie trening plecow oto cwiczenia : podciaganie sie do brody w szerokim chwycie 12,10,8 podciaganie sie do brody w waskim chwycie 10,8,6 wioslowanie sztanga stojac w opadzie tulowia 40kgx15,60kgx10,60kg x8,70kg x6 martwy ciag 60kgx12,80kgx12,80x10,100kgx8 ***KOMENTARZ*** trening super intensywny [...]

widzisz to nie jest jednoznaczna odpowiedź, kiedyś uważano że np rozpiętki powinno się robić stałym ,ale ja słucham Weidera i zasady progresji choć krzych666 ostatnio przekonał mnie do regresynego sposobu ćwiczenia klatki pozdro

Mam pytanie do Gosteczka: Otóż cały czas ćwicze w domu planem który wkleiłem do tego arta tutaj: http://www.sfd.pl/Domator_%2D_osi%C4%85gniesz_wi%C4%99cej_ni%C5%BC_my%C5%9Blisz-t272151-s6.html (czasem dla odmiany szłem na siłke i ćwiczyłem taki ACT) I teraz wpadłem w okres stagnacji i chciałbym żebyś mi doradził jakie ćwiczenia dodać lub [...]

[...] wiem jak to zrobic. Moj trening wyglada nastepujaco: I dzien klatka triceps, II dzien ramiona biceps, III dzien plecy + po kazdym treningu 40 minut na rowerku, (wszystkie cwiczenia 5 serii po 12 powtorzen) Wiem ze powinienem zaczac od trenignu obiegowego lecz niestety nie moge sobie na to pozwolic. Wczesniej bralem LKarnityne i HMB troche to [...]

Witam , jestem teraz na diecie VLCARB(4 dzien) a od jutra zaczynam chodzic na siłownie. W zwiazku z tym mam pytanie : jakie cwiczenia powinnam wykonywac, czy 3 razy w tyg siłowni (po godzinie) jest wystaraczajace (oprocz tego 5x tydz aikido, i 5 x tydz 45 minut areoby na czczo) i jak ciwczyc by sie wymuklic a nie nabrac masy?? Czy sie w ogole [...]

Witam! (nowy jestem =) Bardzo zafascynował mnie Break Dance, choć trenuję od niedawna.. (Żałuję że dopiero na początku roku zacząłem) Mam 16 lat i słyszałem że to dobry wiek do rozpoczęcia treningów. Trenuję w chacie, z tutoriali zaczerpniętych z neta (słyszałem że to nie jest dobry sposób, ale czegoś idzie się jednak nauczyć). Chciałem [...]

[...] ich skald na 100g (białko/węgle/tłuszcz), ile taki jeden chlebek ma gram i ile kostzuje mniej wiecej? Wlasnie mysle o wlaczeniu go do diety po cyklu. BTW Fajnie nazywasz te cwiczenia, niby kazdy wie o co chodzi, ale "Podnoszenie na palcach"- heheh... Zachecam do przejzenia atlasu cwiczen. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-03-03 [...]

Witam, Miło mi poinformować, że od najbliższej niedzieli zmiany ulegnie godzina rozpoczęcia premierowegy telewizyjnego magazynu Akademia Fitness i Kulturystyki, który cyklicznie emitowany jest na natenie Tele 5. Od 4 marca - co niedziele - AFK rozpoczynać się będzie o godz. 9.15 i powtarzana będzie w następna sobotę - również o godz. 9.15. W [...]

chomson tez redukcje robiles w trakcie cwiczenia FBW?? Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-03-03 15:36:49

[...] Pt 85%*5pow*5serii Czwarty Pn 90%*4pow*4serie Pt 95%*3pow*3serie Piąty Pn 100%*2pow*2serii Niedziela 105-110%*1pow*1seria (rekord) Po skonczonym wyciskaniu dodaj cwiczenia pomocnicze (hantelki, lawka skosna) Potem zrob 3-4 serie na triceps. Przerwy miedzy seriami powinny wynosic okolo 5 minut. Jezeli ta intesywnosc bedzie dla ciebie [...]

Jak dla mnie juz jest oki, mi sie podobasz, a zezbic nie ma sie z czego... Byla mowa gdzies o 200 brzuszkach... hmm wprowadz lepiej inne cwiczenia, na miesnie brzucha.

Na triceps za mało. Triceps jest mocny daj na niego 10-12 serii. Na barki za mało. Daj 3 ćwiczenia każde po 4 serie. Na biceps zrób 9 serii w sumie. " pn klatka biceps sr barki nogi przedramiona pt plecy triceps" te połączenie lepsze jest pozdr.

a umnie nawet nawet qrde jutro niedziele nienawidze ich ciagle nudy hmm moze wiez sie za jedzenie a nie za cwiczenia Zmieniony przez - Sunvibez w dniu 2007-03-03 17:23:02

Chłopie bardzo tłusto zobacz na brzuch klata sporo tłuszczu bic możliwy weź się za ćwiczenia zacznij biegać stracisz trochę sadełka,brzuszki 100 dziennie i pompeczki ćwicz do bólu!!!!!!!!!!